jambalaya!

Ich kenne das Problem beim Rudern. Sobald ich das Gewicht erhöhe höre ich auf sauber aus dem Lat zu ziehen und das Muskelgefühl geht weg.
Ich kaufe aber auch vielen im Forum ihr Arbeitsgewicht nicht ab. Ich glaube viele Stehen viel zu aufrecht und arbeiten dadurch hauptsächlich mit dem Trapez.

japp.. das glaube ich auch.. ich versuche lieber halbwegs parallel zum boden zu bleiben.

danke dir, lustiger fratz mit dem klemmbrett.. jetzt gehts mir nach dem gehate wieder besser :)

http://www.youtube.com/watch?v=MtN1YnoL46Q

Ich habe beim Rudern momentan auch so meine Probleme, muss ich sagen. Dazu kommt, dass ich versuche möglichst nur ausm Trapez zu arbeiten, da der dringend Aufholbedarf hat. Dennoch steh ich eben sehr weit vorgebeugt. Bislang ging das halbwegs gut, aber seitdems beim Kreuzheben so enorm voran geht, muss ich mir da mal was einfallen lassen...^^

Zitat:

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Zitat von Morski

Ich kenne das Problem beim Rudern. Sobald ich das Gewicht erhöhe höre ich auf sauber aus dem Lat zu ziehen und das Muskelgefühl geht weg.
Ich kaufe aber auch vielen im Forum ihr Arbeitsgewicht nicht ab. Ich glaube viele Stehen viel zu aufrecht und arbeiten dadurch hauptsächlich mit dem Trapez.

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irgendwie fühle ich mich angehated.... :roll:

aber ich lasse mich darauf garnet mehr ein.




nur mal so. man muss lh-rudern nicht als latübung machen.
wenn ich die hantel richtung bauch ziehe, will ich damit den lat treffen. will ich mehr die hinteren deltas und den nacken treffen greiffe ich breit und ziehe die hantel richtung brust.

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

nur mal so. man muss lh-rudern nicht als latübung machen.

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als Bizepsübung kann sie auch fungieren :roll:

als lat-übung hab ich daher wieder t-bar rudern gewählt.. beim vorgebeugten lh-rudern geh ich zur brust.

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

irgendwie fühle ich mich angehated.... :roll:

aber ich lasse mich darauf garnet mehr ein.




nur mal so. man muss lh-rudern nicht als latübung machen.
wenn ich die hantel richtung bauch ziehe, will ich damit den lat treffen. will ich mehr die hinteren deltas und den nacken treffen greiffe ich breit und ziehe die hantel richtung brust.

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So mach ichs grad. :thumright:

Zitat:

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Zitat von Cofloh

http://www.youtube.com/watch?v=MtN1YnoL46Q

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Zitat:

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16:18 <Morski>

Cofloh, bitte nutze die Möglichkeit deine Lieder im Offtopic-Bereich einzustellen. Da können deine Links besser untergehen.

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:lol:

Zitat:

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Zitat von huthmann

als lat-übung hab ich daher wieder t-bar rudern gewählt..

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Guter Mann :daumen:

te von gestern:

nur 3 std schlaf und vor der te noch stress, da ich im gym bemerkte, dass ich meine hose vergessen hab und so nochmal in c&a und anschließend karstadt musste, um mir eine hose zu kaufen :lol:
daher mistige te, die dann abgekürzt wurde, aufgrund von zeitmangel.

Code:

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Bankdrücken (für king ausgeschrieben ;):
 
90kg x 6
82,5kg x 8
75kg x 6 --> 50kg x 11
 
 
Schulterdrücken mit Kurzhanteln:
 
20kg x 8|8
17,5kg x 9|8
 
 
6ways:
 
4kg 11|8|7
3kg 7
 
FrenchPress auf der Schrägbank:

35kg 8x8 done

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te von heute:

Code:

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Klimmzüge, Obergriff: -7,5kg
 
8|8|8|8|8|7|7|6
 
 
Langhantelrudern
 
60kg 10|10
anschließend im Kreuzgriff
60kg 12
65kg 8
 
T-Bar-Rudern:
 
70kg x 10 --> 60kg x 8
70kg x 8 --> 60kg x 8
70kg x 9 --> 60kg x 7 --> 50kg x 7
 
vorgebeugtes SH auf der Schrägbank:
 
8kg x 16 --> 4kg x ? --> 2kg x ?
8kg x 12 --> 4kg x ? --> 2kg x ?
 
Kurzhantelcurls sitzend auf der Schrägbank (~30-40°)
 
10kg 16|12|8
 
Hammercurls sitzend auf der Schrägbank (~30-40°)
 
10kg 12|10|10

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Ich habe heute diese Sixways ausprobiert. Ich verstehe die nicht. Tut das nicht weh?

Zitat:

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Zitat von Morski

Ich habe heute diese Sixways ausprobiert. Ich verstehe die nicht. Tut das nicht weh?

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ich erlaube mir mal zu antworten.

es verursacht keine unangenehmen schmerzen, nur geiles brennen in den schultern.