War echt gut. Beim zweiten Satz Kreuzheben wären noch paar Wiederholungen gegangen, aber mir ist schon fast die Stange runtergefallen, deswegen nur 9 Wdh.Zitat:
Gestr. Kreuzheben
12x70
09x80
11x70
11x70
Kniebeugen
12x60
12x70
12x70
10x80
Rudern Sitzend
12x60
12x60
11x55
KH-Bankdrücken - Wadenheben Sitzend im SS
10x20 ____________21x30
10x20 ____________19x30
09x20 ____________18x30
_________________.16x15
KH-Schrägbankdrücken
12x15
11x15
KH-Schulterdrücken
11x17,5
10x15
10x15
KH-Curls
12x12,5
12x12,5
Kniebugen waren recht gut, glaube demnächst direkt mit 80kg anzufangen, wobei auch dort mehr gehen würde, ich aber sobald ich im 90° Winkel bin mit meinem Arsch einrunde, deswegen wird weiterhin an der Flexibilität meines Popes gearbeitet.
Bankdrücken auch gut genau wie Schulterdrücken:daumen: