....und da liegt vermutlich auch - nebst "verkrampften darauf hintrainieren" - der Fehler, aber das hab ich dir ja schon gesagt. :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von legendkiller
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....und da liegt vermutlich auch - nebst "verkrampften darauf hintrainieren" - der Fehler, aber das hab ich dir ja schon gesagt. :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von legendkiller
von 69kg auf 75 kommen.
bankdrücken von 7x50 auf 10x65
kniebeugen von 9x65 auf 10x80
kreuzheben von 6x70 auf 6x85
mein wichtigstes ziel ist allerdings ne saubere v-form :).
Mein Ziel für 2011 ist es, langsam mal wieder trainieren zu können und meine Form zu verbessern .. bin mittlerweile seit 4 Wochen durchgehend krank.
ich will dieses jahr die definition meines lebens erreichen, und anschließend ne einigermaßen ekzeptable form erhalten... aufbaumäßig setze ich mir für dieses jahr keine großen ziele mehr da ich erst ab mai wieder richtig durchstarten kann und bis die defiphase vorbei ist wirds schon langsam auf september zu gehen. richtig aufbauen werde ich wohl erst wieder ab dezember, aber soweit will ich noch garnicht planen...
das ich bis sommer einen OA von 35 cm habe :D
jetzt bei 33....
Gerade in unserem Größenbereich sind Umfänge nicht aussagekräftig. Ich bin 18kg schwerer als du und habe links einen Umfang von 35cm.Zitat:
Zitat von siccer
Damit möchte ich sagen: Verleg deine Ziele lieber auf Optik und Gewicht(e):wink:
Dezember 2011:
Kniebeugen: 145 raw
Bankdrücken: 105 raw
Kreuzheben: 175 raw
Momentan:
Kniebeugen: 125
Bankdrücken: 95
Kreuzheben: 150
is ein wk auch ne option ?Zitat:
Zitat von Massefreak1
Masse hast du doch auch genug Massefreak! :daumen:
dieses jahr noch nicht, aber 2012 werde ich das wohl auch mal in angriff nehmen. will/muss bis dahin aber noch bisschen was drauf packen...Zitat:
Zitat von ependinom
35cm OA Umfang und 105cm Brust Umfang bis juli wären nicht schlecht.
Im Kreuzheben die 180kg und beim Schulterdrücken 80Kg mindestens einmal. Der Rest wird dann zwangsweise nachziehen :esser3:
hier noch ein Ziel für dieses Jahr! (Ziel ist es im Juli/August, das zu erreichen) Links mein Bild wie ich heute aussehe.
:lol: