Trainingslog von Chaser - Teil 4

Code:

---

Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 165kg PR

Klimmzüge, weit
6x
6x
5x
4x
3x

KH-Rudern
15x 37,5kg
12x 37,5kg
10x 37,5kg

---

BAMM!! War das krass.... endlich 5x 165 gepackt. GEHT DOCH! Klimmzüge werden auch immer geiler. So muss dat!

Na siehste, hat doch geklappt! :)
Glückwunsch zum neuen PR!

Bald hab ich dich Hase : D
Allerdings benutz ich Griffhilfen du wahrscheinlich nicht oder ?
Setzt du nach jeder Wdh. KH unten ab ?
Ich mach das ned eben wegen Griffhilfen. Meine Hände schwitzen aber auch arg, brauch Magnesia!

Ohne Griffhilfen, ohne Gürtel, mit Absetzen.^^

Ja Gürtel hab ich auch nicht.
Ich muss mal ohne Griffhilfen probieren aber mit Magnesia oder so.
Die Hanteln sind meist so nassgeschwitzt dass die instant rausrutschen.

Zitat:

---

Zitat von nurb

Ja Gürtel hab ich auch nicht.
Ich muss mal ohne Griffhilfen probieren aber mit Magnesia oder so.
Die Hanteln sind meist so nassgeschwitzt dass die instant rausrutschen.

---

wieso benutzt du nicht einfach Handschuhe? :ratlos:

Was sollen Handschuhe bringen ?

Mit Handschuhen erhöhst du nur den Umfang der Hantelstange und es wird
schwerer zu halten!

also ich hab keine probleme damit.
Wollte eig nur sagen dass dir die Stange nicht wegrutschst, wenn du schwitzt.
Also bei mir isses so.^^

Code:

---

Dauer: ~65 Minuten

Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
4x 125kg

Beinpresse
10x 230kg
7x 230kg
6x 230kg

Schulterdrücken
7x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

SZ-Curls
3x 45kg
3x 42,5kg
5x 37,5kg

---

Kurz und präzise: Fürn Arsch.

Code:

---

Dauer: ~ 60 Minuten

Bankdrücken ohne Brücke
10x 70kg
9x 70kg
8x 70kg
10x 50kg

Schrägbankdrücken
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Butterfly
10x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Seitheben am Kabel
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg

Pushdowns am Kabel
15x 70kg
12x 65kg
15x 55kg
7x 20kg einarmig
12x 15kg einarmig
20x 10kg einarmig

---

Hat Spaß gemacht.^^

Macht dir Seitheben am Kabel so einen Spaß oder warum machst Du da 10Sätze? :D

10 x 70, ordentlich!

Aber das SBD danach war ja wohl mal übelste Chillereinheit. ^^

Wieso 53 Sätze Seitheben? :lol:

Ach, und wie sehen Pushdowns aus?

Zitat:

---

Zitat von DerZukunftsBody

Macht dir Seitheben am Kabel so einen Spaß oder warum machst Du da 10Sätze? :D

---

Ja, ich finds endgeil. :biggrin:

Zitat:

---

Zitat von MPB

10 x 70, ordentlich!

Aber das SBD danach war ja wohl mal übelste Chillereinheit. ^^

Wieso 53 Sätze Seitheben? :lol:

Ach, und wie sehen Pushdowns aus?

---

Liegt daran, dass ich LH-SBD praktisch zweimal in meinem Leben gemacht hab...^^ Null Koordination gehabt. :D

Seitheben siehe oben, weils geil is.^^

Pushdowns am Kabel:
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=0GjnMrwfj_o&feature=related[/ame]

Einarmig:
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=GHOZd3sBIyc&feature=related[/ame]

Oha... und davon 15x 70 kg?? Wasn dasn fürne Übersetzung? ^^

Oder du bist einfach das übelste Tier geworden, ich jedenfalls hab in meinen besten Zeiten so 35-40 kg vllt 8 mal gepushdowned (in Passau Sommer 2010)... nur halt nich wo man am Seil anpackt sondern wo man die Stange runterdrückt...

LH-SBD is geil, wa?

Ich bin für Tier. :smoke:

Naja, LH-SBD fand ich vorrangig wacklig, werds aber mal drinlassen.