Manche nennen das auch Latziehen mit gestreckten Armen.
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Manche nennen das auch Latziehen mit gestreckten Armen.
Ich hab es bis jetzt immer gestrecktes Latziehen genannt.
EDIT: Rob wohl auch.
Ihr wisst ja jetzt, was ich meine. :hihi:
Code:TE2 Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Rücken
gestrecktes KH 12x48, 8x48, 8x48
KH-Rudern 12x11, 11x11
SZ-Rudern 12x29,5 10x29,5
Kabelzug Überzüge 10x20, 8x20
Schultern
LH-SD 11x30, 8x30, 10x28
Seitheben 9x4, 11x3, 9x3
Trizeps
French-Press 10x14,5 9x13,5 8x12,5
Pushdown's Seil 10x10, 9x10
Waden
stehendes Wadenheben 20x50, 20x50, 20x50, 20x50
Bauch
Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
Sauber! :)
:brech:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jetzt nicht mehr :mrgreen:
Im 1. Satz KH stehen dann beim nächsten mal die 50kg an. :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Du nimmst doch was!
Ich finde die Gewichte eher nicht so berauschend.Zitat:
Zitat von robert234
Gewichte sind nur Mittel zum Zweck und das kommt mit der Zeit. Außerdem hast Du mich gerade beim gestrecktem KH :D
Verstehe, also Rauschmittel. :tschuess:
BTW: Jeder fängt mal an, das wird schon. :knuddel:
Ich habe auch so angefangen. Nur hatte ich die ganzen Maschinen und Seilzüge nicht zur Auswahl und konnte mich nur auf die guten alten Freihantelübungen verlassen. ^^
Mit Kreuzheben habe ich übrigens erst spät angefangen... kaum zu glauben, dass es jetzt meine Stärke ist. ^^
Das Kreuzheben scheint bei dir aber auch recht stark zu sein, im Vergleich zum Rest, Marcel. Das nächste mal die 50kg. :daumen:
Code:TE1 Beine/Brust/Nacken/Bizeps
Beine
KB 12x36, 8x36, 8x36, 7x36
Beinstrecker 9x30, 9x25, 12x20, 11x20
Brust
KH-SBD 8x16, 8,5x15, 9x14
KH-BD 10x15, 8x15, 7x14 im letzten Satz hat der linke Trizeps schlapp gemacht
Negativ Fliegende 11x7, 8x7
Liegestütze 1x à max.
Nacken
Shrugs mit LH 15x50, 15x50
Bizeps
SZ-Curls 11x20,5, 7x20,5, 7x19,5
Hammercurls auf 45° Bank 10x6, 11x5
Bauch
Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
Scheint ja gut voran zu gehen bei dir. :)
Findest du? :gruebel:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody