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Heute TE2:
War gut, aber mir war echt übel. War heute wieder woanders trainieren. Dort konnte ich dann nur 305kg auf die Beinpresse packen und habe dann 15-20Wdh. gemacht.Code:Beine
Beinstrecker:
20x40kg
19x75kg
18x70kg
16x60kg
20x50kg
20x40kg
18x40kg
22x30kg
Beinpresse 45°:
15x150kg (warm up)
20x300kg
19x305kg
18x305kg
15x305kg
Hackenschmidt-KB:
15x45kg
20x35kg
Abbruch.. Übelkeit..
KB:
20x30kg
20x30kg
Beinbeuger: (locker zum pumpen):
4Sätze
LG
Stephen
nur 305 :DxD
Hehe :D Na ja, sonst drücke ich ja mehr, aber hohe Wdh.-Zahlen sind auch geil. :D Und durch die 8Sätze Beinstrecken vor dem Beinpressen haben sich die 305 wie 405 angefühlt.
Übrigens glaube ich, dass der Schlitten hier in dem Studio wo ich heute war, etwas leichter war, denn das ging ja heute nach dem Beinstrecken ganz schön locker.
du musst ja beine wie ein Elephant haben ! ich drück gerade mal 70-80 kilo oO
Klar, hast Du sie noch nicht gesehen? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von nalus
Na ja nalus, habe knapp 63cm Umfang. :) Also noch nicht soooo gut, aber bin denke ich mal auf dem richtigen Weg.
Mal zu den Beinen: Sie Beine haben sich schon sehr verbessert. Gerade auf den Beinbizeps ist noch was raufgekommen und der Quadrizeps wird immer gestreifter.
Also son Kram mit hohen Wdh mach ich nicht mehr, is nix für mich :mrgreen:
Das Essen ist mir wie gesagt schon fast wieder hochgekommen. :D Mache jetzt zum 2. Mal das Beintraining so wie heute, also mit Vorermüden/hohen Wdh. Zahlen usw. und muss sagen, dass mir und vor allem meinen Knien, das sehr gut gefällt. :D
Heute TE3:
War gut. An MP muss ich mich erst wieder gewöhnen. Von dem schwersten Satz MP mit 50kg gibt es nachher noch ein Video. Vom 2. Reduktionssatz vom Seitheben auch. ^^Code:Schultern/bissl Arme
Military Press:
9x40kg
8,5x45kg
5,5x50kg
10x40kg
Seitheben einarmig (KH):
12x12kg r+l
15x10kg r+l
Seitheben beidarmig:
2Reduktionssätze
Seitheben an der Maschine:
15x15kg
12x20kg
12x25kg
11x30kg
10x35kg
7x40kg
Butterfly Reverse:
2Sätze
Kabelcurls:
6x75kg
7x70kg
Pushdowns:
12x85kg (ganzer Block)
12x85kg
LG
Stephen
OMG, was habe ich verpasst? MP geht ja mal ab. Pushdowns 85kg? Du übertreibst ein bisschen :D Und komm mir nicht mit:"Naja, dass finde ich eigentlich zu wenig". Die Kraftwerte sind echt lobenswert
Danke! :) Na ja, ich muss trotzdem noch viel mehr Kraft bekommen. :mrgreen:
Die bekommst du schon, alles eine Frage der Zeit
Auf jeden Fall. :D Ich werde weiterhin alles geben.
Bei Mp hätte ich sogar mehr erwartet :tongue: