Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

Danke euch allen! :)

Fett zulegen möchte ich erstmal auch nicht, kann also noch dauern, bis ich neue Fotos hochlade. :mrgreen: Aber mit Videos werde ich euch gerne versorgen.

Klar doch Kriso. :) Von mir aus auch schon früher. Nur haben wir bestimmt beide zu Ostern rum Prüfungen.. :D So isses jedenfalls bei mir..

Heute Rückeeeeeeen:

Code:

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Rücken

Latziehen weit zur Brust OG:
5+3x120kg
9+1x105kg
1Reduktionssatz

LH-Rudern, Multipresse UG:
12x55kg
12x85kg
10x95kg
7x105kg
11x85kg
12x75kg
20x55kg

T-Bar, aufgelegt:
4x75kg
8x65kg

Latzugmaschine OG:
7x105kg + 20kg
2Rest-Pausensätze mit 105kg /(ganzerBlock)

Rudern am Kabelzug, enger PG:
8x85kg
5x100kg

gestrecktes Latziehen 2-3Sätze zum auspumpen

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Boah.. wie geil!! :)

LG
Stephen

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Heute Rückeeeeeeen:

Code:

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Rücken

Latziehen weit zur Brust OG:
5+3x120kg
9+1x105kg
1Reduktionssatz

LH-Rudern, Multipresse UG:
12x55kg
12x85kg
10x95kg
7x105kg
11x85kg
12x75kg
20x55kg

T-Bar, aufgelegt:
4x75kg
8x65kg

Latzugmaschine OG:
7x105kg + 20kg
2Rest-Pausensätze mit 105kg /(ganzerBlock)

Rudern am Kabelzug, enger PG:
8x85kg
5x100kg

gestrecktes Latziehen 2-3Sätze zum auspumpen

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Boah.. wie geil!! :)

LG
Stephen

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Sind die 105 kg Rudern PR?

Hmm.. weiß nicht sorecht. :D Achte darauf ehrlich gesagt nicht, denke aber, dass ich überall um weiten stärker geworden bin. :)

du tier :D alter lat ziehen ist böse

Danke dir. :)

Was heißt beim Latzug 5+3?

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Was heißt beim Latzug 5+3?

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Wie wär`s mit 5 Wiederholungen plus 3 mit Hilfe? ;)

machst du immer bis zu 20 sätze rücken?? oO !!!
und wieviel pausentage dann? bizeps denk ich mal trainierst dann gar nich seperat?
und wieviele davon bis zum muskelversagen? wieviele aufwärmsätze/arbeitssätze?

Zoltan: Siehe Exterminator.

mkey: Nein nicht immer.. Nur heute. :) Richtige Sätze bis zum MV waren es so 10-12Sätze. Bizeps trainiere ich trotzdem noch seperat, liegt aber auch daran, dass er leider von wenig Training nicht gut wächst.

Heute Schultern

Code:

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Schultern

Military Press:
8,5x60kg
8x55kg
8x50kg

Seitheben (Maschine)
9x55kg
12x45kg
16x35kg

Seitheben am Kabel, einarmig:
?x20kg r+l
1Reduktionssatz

Frontheben am Kabel, einarmig:
2Sätze

Seitheben vorgebeugt am Kabel, einarmig:
3Sätze

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Boah.. wie geil!! :)

LG
Stephen

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Heute Beine:
War richtig geil! Fast gekotzt :P
LG
Stephen

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Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Heute Rückeeeeeeen:
Boah.. wie geil!! :)
LG
Stephen

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Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Heute Schultern
Boah.. wie geil!! :)
LG
Stephen

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Also Deinen Gefühlszustand in letzter Zeit hätte ich auch ganz gerne Stephen, muß ja traumhaft sein :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Also Deinen Gefühlszustand in letzter Zeit hätte ich auch ganz gerne Stephen, muß ja traumhaft sein :mrgreen:

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:lol:

@TE
Seitheben mit ner Maschine? What the Fuck ^^? Kannst du mir das anhand eines Bildes zeigen :ratlos:

Zitat:

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Zitat von wejin

:lol:

@TE
Seitheben mit ner Maschine? What the Fuck ^^? Kannst du mir das anhand eines Bildes zeigen :ratlos:

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http://www.muskelschmiede.de/images/...bemaschine.jpg

Danke dir Onur, sehe das zum ersten Mal ^^