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Tach Clemo :) Wodurch kam das eigentlich, dass Du im Training so abgekackt bist? Wann ging das eigentlich los? Da kam wohl einiges zusammen bei Dir, auch durch die Verletzung oder? Na ja, schön dass Du wieder Gas geben willst. Ich bin ja regelrecht beruhigt, dass auch so ein Kraftbolzen wie Du, abbaut, wenn er nicht trainiert. Aber dank Memory-Effekt geht`s bestimmt gut vorwärts. Was macht die Schulter?
Wieviel hebste momentan? Was schätzte?
Das ging vor rund einem Jahr los, dass die Lust schwand. Jetzt gehts wieder. Es gibt ja Jahre, da macht man Rückschritte. Da kam einiges zusammen ja ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Der Memory-Effekt haut schon gut rein. Beim BD konnte ich von TE zu TE um 10Kg steigern :)
Schulter nach wie vor unverändert, habe nächste Woche aber einen Termin beim Chirurgen.
Zoltan, momentan sollten's 180Kg sein. An deine 230 komme ich so fix erstma nicht ran, aber das wird noch^^
5.5.12
Kniebeuge
110Kg 5/5/5
Kreuzheben
130Kg 3/3
150Kg 3
Latziehen weit
40Kg 10
50Kg 10/10/10
Latziehen eng
40Kg 10/10/10/10
Läuft wieder. KH & KB in einer TE fetzt irgendwie. So ist ein 2er-Split gleich angenehmer, als würde man KB mit ins Brusttraining nehmen. Luft nach oben ist jedenfalls noch.
7.5.12
BD
85Kg 5/5/5/5
95Kg 5
Boardpress
5 Boards
110Kg 5/4
3 Boards
100Kg 5/5
Seitheben
15Kg 10/10/8 +6x12,5Kg + 8x7,5Kg
Trizeps am Tau
35Kg 8/8/6
War gut. Im BD sind tatsächlich noch ne Menge Reserven...Das nächste mal mit 95kg in allen 5 Sätzen. Boardpress ist auch gut; ein Board hat einer Höhe von 15mm.
Einmal ein Krafttier, immer ein Krafttier. :)
Sowas in der Art hab ich auch gedacht :lol: Alles andere als ne rasante Steigerung bei Clemo wäre unmöglich.Zitat:
Zitat von Zoltan
Danke euch Zwei :)
10.5.12
KB
120Kg 5/5/5
KH
150Kg 3/3
160Kg 3
Latziehen weit
60Kg 10/10
Latziehen eng
50Kg 10/10
KH-Rudern
32,5Kg 10/10 + 6x17,5Kg
Läuft, läuft, läuft! Steigerungen sind noch nach wie vor da, mal sehen wieviel Schwung ich vom Memory Effekt mitnehmen kann.
Zwischenziel ist erstmal:
BD: 5x5 x 115Kg
KB: 3x5 x 150Kg
KH: 3x3 x 185Kg
Morgen gehts zum Brusttraining. Ich fühl mich eig. fit genug um die 100Kg in Angriff zu nehmen. Mal schauen.
Würde mich nicht wundern, wenn der Schwung so viel wäre, dass Du bald stärker als vorher wärest :lol:Zitat:
mal sehen wieviel Schwung ich vom Memory Effekt mitnehmen kann.
Wäre zumindest sehr geil :D
Das ist natürlich viel Luft nach oben. Erstmal, weil die Genetik zum starksein vorhanden ist und zweitens, weil du eine ziemlich lange Pause mehr oder weniger zumindest, gemacht hast. Ich habe nach meiner 1 Monatpause auch neue rekorde aufgestellt. Zumindest im KH. KB und BD sucken atm auch ziemlich...
11.5.12
BD
100Kg 5/5/5/5/5
Boardpress
5 Boards
110Kg 3/3
KH-SBD
32,5Kg 12/9
Seitheben
15Kg 12/11/9
Lenkrad
10Kg 10/8
Joa, Top!
Wieder gesteigert. Bankdrücken nächste mal mit 105Kg, wenns im Aufwärmtraining gut läuft, dann 110Kg.
Sonntag dann wieder Beugen/Heben :)
War klar, dass das mit den 100 kg klappt ;) So müßte das jetzt noch paar Monate weitergehen, dass Du Dich jede TE um 5-10 kg in den Grundübungen steigerst. Der Memory Effekt is schon wat Schönes, wa? :)
Was macht die Diät, Clem?
Jo Exte, das wär toll^^ Ich denke, ein bisschen Luft ist noch, aber bald wird's, zumindest beim Bankdrücken, eng.
Onur, Diät wurde mehr oder weniger beendet, dank Schulstress, und habe auch wieder etwas zugenommen, was sich aber noch im Rahmen hält. Mal sehen, wann ich wieder Bock drauf hab^^