Druckbare Version
So ich grabe meinen Log noch mal aus und werde jetzt versuchen ihn wieder reglemäßig zu führen,m hab wieder neue motivation :D
Te von heute
Beine
Kniebeugen: 6x90 5x90 3x100 1x105 8x80 6x80
Beincurl: 6x Reduktsätze, 10x50
Beinstrecker: 5 redukt.sätze 12x50
fazit: War gut, das ich bei den KBs die 105 packe hätt ich nie gedacht, die reduktsätze hauen ordenlich rein :D
achjaa, Waden hab ich aufgegeben, wird eh nix..
Da isser ja wieder :lol:
jaaa :D
xD
Waden sind doch wichtig :mad-new: Die passen doch dann gar nicht mehr zu den Beinen ^^
Und vor allen Dingen - wenn das Robert liest, der läuft Amok....Zitat:
Zitat von Kirby
jaa schon, aber es wird nix, diese miesen dinger wollen einfach nicht wachsen, und außerdem: in meiner rechten hab ich so ein geiles Muskelngefühl, in mener linken spüre ich nie was..ich hasse das.
Da kann man Abhilfe schaffen ;)
dann los bitte clemo :)
Poste mal Wadenbilder.
Entspannt von vorn und angespannt (auf Zehenspitzen stehend) von hinten, sowie von der Seite. Dann können wir was passendes basteln ;)
hm ok das kann ich morgen machen, bin alleine zu hause und finde auf dem Iphone keinen selbstauslöser oO
Such nach einer Kamera-App., die das kann. Bei Google einfach mal ,,Kamera App. Selbstauslöser iPhone" oder so eintippen....
ja gut, hab mir schon einige Kamera Apps runtergeladen, grade wegen dem Selbstauslöser aber keine app hatte einen.
hast du einen?? hast doch auch iphone..
Würde veilleicht mal Wadenheben an der Beinpresse probieren da dort ne gute Dehnung erzielt werden kann und Waden ja sowieso auf Dehnung gut ansprechen ;)
so ungefähr:
1.wadenheben stehend: 1x10, 1x6, 1x3 2 sekunden absenken, 1 sekunden in der dehnugn bleiben, hoch explodieren, oben keine pause
2.wadenheben an der beinpresse: 1x20, 1x15, 1x12 3 sekunden absenken, 3 sekunden in der dehnung bleiben, 2 sekunden anheben, 1 sekunden in der kontrahierten stellung bleiben
bin mal gespannt was Clemo so zusammenbastelt ^^
,,Auto Cam" ^^
gratis?