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Beine:
Kniebeugen: 5x120kg; 5x120kg; 5x120kg; 4x120kg, 4x120kg
Beinstrecker: 12x135kg; 9x135kg; 7x135kg
Beinbeuger: 12x85kg; 11x85kg; 9x85kg; 10x80kg
Beinpresse 45°: 30x150kg; 30x180kg; 20x180kg
Waden Beinpresse 45°: 20x150kg; 20x150kg; 20x135kg
Waden sitzend (oben 3 Sek. halten): 11x45kg; 11x45kg; 10x45kg
Bist Du mittlerweile in einem anderen Studio oder benutzt eine andere Beinpresse? Ich hab nämlich noch so gigantische Gewichtsangaben von über 400 kg im Kopf, die Du damals beim Beinpressen gedrückt hast.
Nene, bin im selben McFit.
Aber schau bitte auf die Wiederholungszahlen ^^
Außerdem war das schon alles nach Kniebeugen und Beinstrecker.
Außerdem geh ich bei der Beinpresse nicht ganz tief runter und kann somit den Fokus
primär auf die Quads legen. Je tiefer man geht, umso mehr ist Arsch und Beinbizeps dabei.
Zusätzlich hatte ich damals bei zu tiefer Ausführung Probleme mit der Patellasehne gehabt und
möchte das nun vermeiden.
Ah, ok.
Ja aber je tiefer man geht desto weniger Gewicht kann man bewegen.
You don't say ? : DZitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Bei Kniebeugen geh ich auch ASS TO GRASSSSS!
Aber bei der BP aus genannten Gründen eben nicht.