Gerade beim Kreuzheben ist die Technik extrem wichtig. Vielleicht machste mal ein Video? Oder hast du jemand, der deine Technik begutachtet?
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Gerade beim Kreuzheben ist die Technik extrem wichtig. Vielleicht machste mal ein Video? Oder hast du jemand, der deine Technik begutachtet?
Ah da biste ja wieder hehe!
Jo Trainer hatte sich auch ein wenig gewundert, er erklärte sich das dadurch, dass ich mein Lebenlang schon immer extrem viel Sport gemacht hatte.( Lebenstil ist sehr sehr aktiv )
Finde gut, dass du weißt, dass ich mit meinem Stiefbruder zusammen trainiere ( gutes Gedächnis ). Er drückt etwas weniger 50kg aber auch 10 Wiederhohlungen. Dafür war er beim Seitheben besser als ich^^
Ja ich hab einen Trainer, den ich immer wenn ich im Studio bin bescheid sage, dass ich nachher Kreuzheben machen werde. Er guckt zu und gibt mir Tipps. Meine Haltung war anfangs falsch, doch er korrigierte sie ( War ein Spiegel vor mir, sodass ich es schnell verstand). Kann es sein, dass Kreuzheben mein unteren Rücken extrem belastet haha? Hab grade fantastischen Muskelkarter.
Das tut gut, sowas in meinem Alter zu hören. Danke, bin noch ganz rüstig :biggrin2:Zitat:
Zitat von danzax1
Ja, wundern tut`s mich auch. Aber wenn Du schreibst, dass Du schon immer "extrem viel Sport" gemacht hast, dann liegt das wohl daran. Und vielleicht an guten Voraussetzungen für den Sport, wie schon gesagt.
Ja, deswegen ist ja auch die korrekte Haltung dabei so wichtig. Solange aber tatsächlich nur die Muskeln weh tun, ist das in Ordung so :DZitat:
Zitat von danzax1
So mal ein Bild von meinem Stiefbruder, deutliche Kraftsteigerung. Trainiert seit 2 MonatenAnhang 44174
Ordentlich Potenzial zu erkennen, finde ich. Erzähl mal von den Kraftsteigerungen ;)
Bankdrücken 8wdh 65kg -< vor 4 wochen noch 45kg ^^
Klimmzüge 3x12 enge Vorher: 3x8
3x10 Weite Vorher 3x5
Kreuzheben 80kg 8xwdh( übung mit mir vor 2 wochen angefangen )
Cardio auch extreme Leistungsteigerung: Ruhepuls atm bei 42 ca, er ist knapp 16^^
bin grade krank, sollte ich lieber pausieren? so für 3 tage?
Eher so lange wie du krank bist^^
joa stimmt ... is schwer da selbst drauf zu kommen :PZitat:
Eher so lange wie du krank bist^^
Defi läuft spitze wiege nurnoch 74,5kg. 4kg weniger. Kfa ca 7%.
Hab mein Athletisches Ziel erstmal erreicht. Jetzt wird gebulked. Bis nächsten Sommer sollten wieviel KG rauf? Wollte statt 2000kcal mit 2400kcal probieren.
"Bulken" = ausziehen? Oder hast Du Dich verschrieben und meintest "buckeln"? (also arbeiten oder rumschleimen?) Wird ja kein Mensch schlau draus....Zitat:
Zitat von danzax1
Bulken heißt im "Bodybuildingsprachraum" wieder anfangen Masse aufzubauen
hör ich zum erstenmal :\