Achja so sieht mein EP seit neuestem aus...
Danach ernähre ich mich schon seit gut 2 Monaten.
Anhang 45310
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Achja so sieht mein EP seit neuestem aus...
Danach ernähre ich mich schon seit gut 2 Monaten.
Anhang 45310
Ich weiß etwas viel EW das ist auch nur der Fall WENN es Mittags Pute gibt. Sonst kann es auch mal nur Nudeln mit Tomatensoße sein oder so. Aber sonst bin ich eigentlich immer um 250g EW.
edit: btw mal ne Frage. Was meint ihr lohnt sich der Umstieg auf einen 5er Split ? Oder soll ich mit dem standardisierten 3er Split weiterarbeiten ?
Heute Brust/Bizeps und Waden gemacht
Bankdrücken 95Kg 6x 90Kg 7/6/4 <- Zum Schluss ist mir die Kraft ausgegangen ...
SBD mit KH 32,5Kg 8/7/6/7 <- Beim letzten Satz hab ich wirklich alles rausgeholt !
Butterfly 25Kg 10/10/9/9 <- War okay
Scott Curls 31Kg 10/9
SZ Curls stehend 31Kg 9/9 <- Hier hab ich noch 2 abgefälschte zum Schluss gemacht um wirklich alles rauszuholen
KH Curls sitzend 12,5Kg 10/9/8 <- Das hat so gebrannt leck mich am Arsch !!
Wadenheben sitzend 49Kg 14/12/12/11
War für die Witterungsverhältnisse okay, dass war so drückend heute ekelhaft :)
Ich weiß noch nicht mal was Almased ist :( Bin aber auch grad zu faul zum suchen - will mich auch mal bedienen lassen. Also - wat is dat? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Das ist so ein Pulver, was verspricht dass man damit suuuupidupi Abnehmen kann! ;)
Richtig, und m.M nach ist dieses Zeug totaler Quatsch einfach im Kcal Defizit bleiben, da aber die meisten Leute mit Ernährung und Co. nichts anfangen können kauft man sich halt geraspeltes Holz sprich Almased :DZitat:
Zitat von SuperVegeta
Ep gefällt mir persönlich gar nicht (1,6l Milch, wenig Gemüse, Toastbrot, relativ viel (nicht so tolles) Fett..gerade auch morgens, fetter Käse..), aber solange du so zurechtkommst und denkst dass es passt ist es ja in Ordnung ;)
Das stimmt mit dem Gemüse ist so eine Sache ^^.Zitat:
Zitat von Cofloh
Gut über den Käse lass ich mit mir reden den kann man ja easy gegen was anderes tauschen...
Wegen der Milch weiß ich ehrlich gesagt nicht auf was ich da sonst zurückgreifen soll, klar man könnte Wasser für die Shakes nehmen das schmeckt mir jetzt allerdings nicht soo gut. Abends den MQ Shake könnte man gegen Wasser ersetzen und einfach bissl Süßstoff dazugeben, dann runter damit. Aber eigentlich fahre ich damit bis jetzt ganz gut.
Hab mir grade nen MQ Shake mit Wasser anstatt mit Milch gemacht, schmeckt um einiges besser !
Da sind dann schonmal gut 500ml Milch gespart ...
Und nächstes Mal tuste Dir noch Süßstoff und Himbeeren rein - und dann biste der glücklichste Mensch auf Erden :)Zitat:
Zitat von Clubbingman
Du wirst lachen ich hab Süßstoff mit diesem Citruszeug genommen das schmeckt so abartig, fruchtig, awesome um's mal mit meinen Worten auszudrücken :DZitat:
Zitat von Exterminator
Zitat:
Zitat von Clubbingman
500g Magerquark mit 500ml Milch mischen - da käme ich im Traum nicht drauf!
Ich benötige zwischen 50-70ml Milch... Dazu Royal Flavour und zack schmeckt der Magerquark wie leckeres Speiseeis.. einfach genial =)
Ich schau mir das mal an danke SV...Zitat:
Zitat von SuperVegeta
In meiner nächsten Schulter TE werde ich mal die Übung Frontziehen mit einbauen. Mal schauen wie die reinhauen ...
Tu morgens die Fette raus und verschiebe sie auf die 2. Mahlzeit.
Der Rest passt :DD Wer braucht schon Gemüse :lol: