Split kannst du machen, jo :D Nur dann nicht nur vier mal pro Woche, sondern eher sechs mal :)
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Split kannst du machen, jo :D Nur dann nicht nur vier mal pro Woche, sondern eher sechs mal :)
Schrägbankdrücken, Kurzhantel-Bankdrücken, Kurzhantel-Schrägbankdrücken, Negativ-Bankdrücken, Negativ-Kurzhantel-bankdrücken, Fliegende, Fliegende auf der Schrägbank, Fliegende auf der Negativbank, Fliegende am Seilzug, CrossOver, Butterfly, Schrägbankdrücken an der Multipresse, Bankdrücken an der Multipresse, Negativ-Bankdrücken an der Multipresse, Überzüge mit Kurzhantel, Überzüge mit Langhantel, Floorpress, Floorpress mit Kurzhanteln, sämtliche Brustpressen....Es gibt ne Menge Varianten ;)
Als weitere Brustübung kannste neben dem herkömmlichen Flachbankdrücken mit Langhantel, noch Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und Fliegende Bewegungen machen. Das reicht dann.
Edit: Clemo war schneller - und mit was für einer Auswahl! Clemo :lol:
meinst du das jetzt ernst oder verarschst du mich wieder :D (is nur en 2er split ).Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
jo, danke da wird sich auf jedenfall was finden :DZitat:
Zitat von Exterminator
nein vearschen will dich hier niemand b(asket)b(all)suchti ;DZitat:
meinst du das jetzt ernst oder verarschst du mich wieder (is nur en 2er split ).
xD
sry der kam mir eben so in den sinn :(
also wenn ihr das wirklich ernst mein mit 6 mal trainieren bei nem 2er , dann von mir aus gern. ^^
ich denke, dass du schon bei 2 mal probleme bekommen wirst, deine trainingsgewichte vernuenftig zu steigern (warum dir auch jeder zu nem gk plan raet) ;)
aber wie gesagt, ihc bin stark und weiss wie ich noch staerker werde ... der rest hier wie du das anstellst, ist deine sache :=)
Ich beantworte mal diese herzallerliebste Frage von Seite 1
1.) Der Typ ist maximal 3 Monate da, wenn er merkt das nichts mehr weiter geht. Damit hat er 9 Monate für seine Jahreskarte umsonst bezahltZitat:
ich mein der trainer wird sich schon was dabei gedacht haben
2.) Übungen - bis auf eine - wo sich der Typ genau 0 verletzen kann, da ein Minimum an Technik gebraucht wird und er belästigt mich nicht ständig
3.) Hat schon bei 100 anderen Typen funktioneren die zu vergraulen und demotivieren.
pong
du wirst lachen , aber irgendwie klingt mir das sehr plausibel und einläuchtend was du da gerade sagst. :/Zitat:
Zitat von pong
Jo mach den 6 mal die Woche. Ansonsten hast du zu wenig Reize bzw. verschenkst massig Potential.Zitat:
Zitat von BBsuchti
reicht das auch von der regeneration , heißt ja immer 6 mal krafttraining in der woche bringt 0.Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Lass Dich nicht verarschen!Zitat:
Zitat von BBsuchti
Reicht, da du nicht jeden Tag die selben Muskeln beanspruchst. Wenn man richtig splittet, kann man auch 7 mal die Woche trainieren.Zitat:
Zitat von BBsuchti
BBsuchti, Du wiegst 69kg auf 1,88m und bist damit stark untergewichtig und scheinst was Training angeht nicht umbedingt all zu viel Erfahrung und Wissen zu haben. Du hast bis vor ein paar Wochen noch mit einem komischen GK mit falscher Reihenfolge trainiert. Von daher mach bitte(!) zu deinem eigenen Glück einen GK-Plan 3x die Woche. Einen 2er Split 6x die Woche finde ich bei einem puren Anfänger wie dir nicht gut.
Und noch was: Wie sieht deine Ernährung aus? Das könnte bei dir eine sehr große Rolle spielen.
Sorry, aber mit nem BMI von 19,5 ist man aus BB-Sicht vllt nicht sonderlich kräftig; man ist aber sicher nicht stark untergewichtig. Kirche und Dorf und so...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody