Wenn du statt Äpfeln Apfelmus nimmst, schmeckts noch geiler...mit Zimt dann fast wie Spekulatius.Zitat:
Zitat von j3n
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Wenn du statt Äpfeln Apfelmus nimmst, schmeckts noch geiler...mit Zimt dann fast wie Spekulatius.Zitat:
Zitat von j3n
Quarkshake: 250g MQ,1.5 TL Erdbeermarmelade, ein bisschen Milch und Wasser
Besser als den immer zu essen find ich
geiler Name, hört sich gut an, den Shake muss ich mal ausprobieren, ich bekomme langsam auch ein quarkgesicht
150g Pute,
100 Körniger Frischkäse
Paprika,
div. Gewürze,
Walnüsse.
100g HF + Whey
danach
50g Schafkäse
4 Eier
Ananas
pong
wie jeden morgen ;)
400ml Milch
100g BB Meal
40g Whey
10g Gluta
5g Crea
10ml Leinöl
ups fail
hier auch wie jeden morgen im büro :D
200g hafer
500 ml milch
halbe hand voll rosinen
http://img5.fotos-hochladen.net/thum...lxkv_thumb.jpg
herz, was willst du mehr???^^
Brennwert 4222 KJ (1008 kcal)
Fett 21,6 g
Kohlenhydrate 148,8 g
davon Zucker 32,8 g
Protein 44,3 g
Wie hast du denn das abgemessen? :DZitat:
Zitat von jjo
naja i hab n gramm abgewogen und dann einfach geviertelt^^
aber wenn i ehrlich bin, es waren ml oder gramm, da ich das mit saft gemixt hab war ich wohl durcheinander :D
Döner :esser2: :mad:
125g hafer
300 ml milch
5 rosinen^^
250 mg quark
Frühstücksshake (So um 11:00 Uhr):
500ml Milch (232 Kcal, 17g EW, KH 24 (24g Zucker), Fett 7,6g
200g Haferflocken (744 Kcal, 28g EW, 118g KH (1,4g Zucker), 14g Fett)
200g MQ (138 Kcal, 24g EW, 8g KH (8g Zucker), 1g Fett)
20g Traubenzucker (73 Kcal, 0g EW, 18g KH (18g Zucker), 0g Fett
1 TL Leinöl (5ml) ( 41 kcal, 4g fett)
=
1228 Kcal
69g EW
168g KH
26,6g Fett
Fazit: Ich esse viel zu wenig, dafür dass ich ca. 102kg wiege und 191cm groß bin, aber ich schaffs einfach nicht, mehr zu essen.. Ich glaub, ich brauche mal einen EP :(
wieso? den shake 4 mal am tag u du hast genug^^