joschi´s log Teil 2

Gestern gutes Rückentraining

Rudern am Block
10x 50kg
10x 50kg
8x 70
8x 75
8x 70
8x 70

Latzug breit

10x 50
8x 65
8x 70
8x 70
8x 75

Rudern an der Maschine
eng
10x 75
10x 75
breit
10x 70
10x 70

Kreuzheben
10x 80
18x 100

Dauer 30min:wink:

Anhang 52103

Hört sich gut an. Ist aber normal das man nach mehreren Jahren irgendwann
“mehr“ Training benötigt...
Mit 15-20 Sätzen pro Muskelgruppe fahre ich auch
am liebsten. Da kommen dann bei mir aber auch noch ein paar
Sätze “keine“ Muskeln dazu...

Oder bist du jetzt insgesamt pro TE bei 15-20 . ?

An dem Tag hat Bayern gespielt, deswegen musst ich mich beeilen:mrgreen:
Bizeps und Trizeps trainiere ich aber sowieso nur gelegentlich.

So hier mal wieder was von mir. Meine ersten zwei Semester sind rum, 1/6 ist geschafft. Das Training kommt leider viel zu kurz, aber das nehme ich in Kauf. Einerseits dadurch bedingt, dass mir die Lernerei ständig über den Kopf wächst, aber vor allem weil das nächste passende Studio 40min entfernt ist und die Zeit kann und will ich mir nicht nehmen. Die Prioritäten liegen für die nächsten 5 Jahre einfach auf der Ausbildung.
Im Augenblick habe ich zwei Monate Semesterferien, die werden jetzt selbstverständlich wieder für die Pumperei genutzt.
Habe noch um die 80kg, Form ist ganz nett.
Es ist schwer wieder reinzukommen, der Muskelkater ist höllisch und die Gewichte sind läppisch, aber es macht Spaß und zum Glück ist das ganze ja wie Fahrrad fahren.
Mache einen Standard 3-er Split Brust/Trizeps/Bauch. Rücken/Bizeps und Beinchen.

Wusste gar nicht, was ich mit der plötzlich so reichlich vorhandenen Freizeit anfangen sollte und hab ein bisschen durch alte Fotos gestöbert, dieses ist von letztem Jahr, ein bisschen tun die verlorenen Kilos schon in der Seele weh^^
Anhang 55240

So wieder mal was zu mir nach mehr als einem Jahr.
Ich habe im Sommer mein Physikum gemacht und bin somit vorerst von der ganz großen Knechtschaft befreit.
Das letzte Jahr war trainingstechnisch recht mau, jetzt geht es aber wieder los.
Seit einem Monat bin ich nun wieder richtig dabei, nach einer ersten Phase des warm werdens läuft es auch ganz gut.
Kraftwerte sind noch relativ weit unten, aber stark war ich sowieso nie.
Form ist ganz passabel, kfa ca bei 11%.
Im Augenblick versuche ich mit einem 2-er und 2x die Woche Laufen meinen kfa wieder um 2-3 Prozentpunkte zu drücken, um dann wieder sauber aufzubauen.
Ernährung ist gut, mehr aber auch nicht.

Zitat:

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Rücken/Bizeps

Kreuzheben
6x Stange
6x 60kg
6x 70kg
6x 80kg
6x 90kg
6x 100kg
5x 110kg

Latzug breit
8x 47
8x 54
8x 60

Rudern Lh
8x 40
8x 60
8x 40

Curls Sz
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Klimmzüge Ug
7x
6x

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