Druckbare Version
Hast du da jeweils 3 Sätze gemacht? Sind ja letztlich zwei unterschiedliche Übungen/Geräte. Davon abgesehen halte ich es persönlich für unnötig diese beiden isoliert zu trainieren, wenn man nicht grad in Richtung WK gehen will oder sie für bestimmte Sportarten braucht.Zitat:
Zitat von caniie
Jop , stimme Ich zu .Zitat:
Zitat von Thorjin
Die Raus und dafür 3 Sätze Kniebeugen mehr .
Machst du keine freien Kniebeugen ?
Für den Beinbizeps kannst auch mal gestrecktes Kreuzheben machen .
Ausfallschritte sind auch sehr gut .
Ja, jeweils 3 Sätze.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich mache das eigentlich auch nie und steht auch nicht in meinem Plan, aber hatte da gestern einfach mal Lust zu :)
Nee die mache ich an der MultipresseZitat:
Zitat von Mokway
Freie KB und KH traue ich mich nicht wegen meiner LWS..
hab ja generell (für mein Alter) den Rücken schon ziemlich im Eimer...hab jetzt schon oft genug damit Im krankenhaus oder wochenlang Zuhause flach gelegen, ich hab's ziemlich satt mit dem Schei** :(
Klar, wenn der Bewegungsablauf zu 100% stimmig ausgeführt wird, sollte da eigentlich nichts passieren, aber da ich mir da nicht zu 100%ig sicher wäre, generell mein ganzes Rückrat schief ist und ich weder den Trainern traue noch irgendnen Trainingspartner habe, der mich beobachten und korrigieren könnte, nervt mich zwar auch ziemlich, aber ist mir alles zu unsicher =/
Heute geht's wieder rund, OK ist dran - einerseits bin ich mega motiviert - und anderseits bin ich extrem angenervt, weil mir der Studio-(Filialleiter?) wie man das auch immer bei ner Fitnessstudio-Kette nennen mag, seit ein paar Tagen total am Hintern klebt und mir sogar über Whatsapp schreibt. Sowas kann ich im Studio nun wirklich gar nicht gebrauchen und auf sowas hab ich auch gar keine Lust, ich bin aber auch noch so ein Trottel ich kann nur so schlecht unfreunlich werden oder mal ne klare Ansage machen. *aaaahhh* :hororr: :crushed:
Einfach bei Whatsapp blockieren :verystrange:
Von den Trainern in Ketten ist des doch die heilige Pflicht den hübschen Mädels am hintern zu kleben :rolleyes:
Aber mal im Ernst, das Whatsappstalking geht zu weit, aber am besten einfach mal nett ansprechen das du das net magst und ihn bitten damit aufzuhören.
Mega unprofessionell, ich mag sowas garnicht :(Zitat:
Zitat von Karybdus
Ja mal sehen, ob er mich heute wieder zutextet..dann versuche ich das aus dem Zusammenhang heraus mal i-wie klarzustellen. Bin echt zu Blöde für sowas :roll:
aber zum Glück ist heute ausnahmsweise auch mal ein Kumpel mit dort, dann hab ich vllt auch meine Ruhe.
In so nem Klettergarten war ich auch letztens mit Kollegen vonner Maloche. Das is klasse und bei manchen Parcouren wurde die Griffkraft gut trainiert!Zitat:
Zitat von caniie
Training gestern:
Bankdrücken Maschine
20 Kg 10 - 10
22,5 Kg 10 - 8
Schulterdrücken Gerät
7,5Kg 8 - 8 - 6
Dips mit Gegengewicht
10 - 10 - 8 - 6
Klimmzüge Obergriff mit Gegengewicht
8 - 8 - 7
Rudern am Kabelzug
30Kg 8 - 7 - 6
Butterfly Reverse
15Kg 9 - 7 - 6
Zu Essen gab's gestern:
morgens:
1 Kürbiskernbrötchen mit Käse
300g Ananas
mittags:
ein großer Teller gem. Gemüse aus dem Ofen mit Schafskäse und Reis und Hähnchenbrust
nachmittags:
Shake
Abends:
Backkartoffeln mit Kräuterquark
meine Ernährung ist im Moment nicht so optimal, hat schon bessere Zeiten gesehen...da muss ich mir echt nochmal in den Arsch treten..
Heute nach der Arbeit Termin zur Schilddrüsenuntersuchung...bin mal gespannt, was dabei rumkommt.
Einmal im Monat ist Gambas - Fressorgien -Tag, heute war es wieder so weit, einfach göttlich^^
Anhang 51938Anhang 51939
Zitat:
Zitat von caniie
Würd mich ja bereit erklären....
Als Trainingspartner?
Es wäre tatsächlich cool, Jemand Gescheites beim Training bei sich zu haben :thumright:
zus. positiver Nebeneffekt wäre dann noch dass der Studiofritze mich in Frieden ließe :D
Joa...^^ Geht bloß schlecht, ich wohn eben nicht in NRW.
Ich zwar schon, aber 135 Kilometer sind dafür doch bissl zu viel ^^