Trainingslog von Rolando

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Zitat:

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Zitat von Rolando

TE1 Brust/Beine/Nacken/Bizeps

3x8 SBD
3x8 BD
3x8 KH Butterfly Ein Satz würde denke ich auch locker reichen

3x8 Kniebeugen
3x8 Beinpresse

3x15 Shrugs

3x12 SZ Curls 1 Satz weniger
3x8-12 Hammer Curls 1 Satz weniger


TE2 Rücken/Schultern/Trizeps

3x8 Rudern
3x8 Latziehen
3x12 Hyperextensions

3x8 Schulterdrücken 2 Sätze reichen, vielleicht dafür dann 4 sätze seitheben
3x12 KH Seitheben

3x12 French Press
3x15 Dips

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so ungefähr vielleicht ? ansich finde ich das volumen nicht zu hoch. Den Split finde ich zwar seltsam, aber den wolltest du je jetzt auch nicht bewertet haben.

Doch um Bewertung würde ich mich auch freuen))

Okay, na dann.
1. Warum kein Push & Pull , da du ja 4 mal die Woche trainieren willst wäre das optimaler.
2. In jeder TE trainierst du deine Arme, also 4 mal die Woche. Ich halte das für zu viel
3. Warum kein Kreuzheben ?

Aber wenn dein Plan gut funktioniert dann behalt ihn ruhig bei. Waren nur meine Gedanken dazu