Zudem kann es passieren, dass das häufige Brust+Trizeps Training eher das Gegenteil bewirkt, nämlich dass die Regeneration gestört ist und somit das Wachstum eher schlecht ausfällt. Ist auch abhängig davon, wie hart du die Brust in deiner Mittwochs-TE rannimmst. Dass du Brust und Trizeps so oft trainieren kannst könnte bedeuten, dass du in der Mittwochs-TE nicht die nötige Intensität/Volumen aufbringst, um sie für 7 Tage zu plätten.
Klimmzüge trainieren die Griffkraft und somit die Unterarme. Ich denke mal, dass die Klimmzüge allein bei deinem Körpergewicht die Unterarme nur nicht richtig fordern, du könntest dich nach den Klimmzügen eine Weile an die Stange hängen, bis du dich nicht mehr halten kannst - das hätte dann einen ähnlichen Effekt wie Farmers Walk.Zitat:
@ Chills danke für deinen Post aber Klimmzüge und so bringen bei mir leider nix. Meine Unterarme sind kein Stück gewachsen die sind so dünn...dünner geht es garnicht!
Wenn du Kreuzheben im Plan hast kannst du dir das aber auch schenken, denn Kreuzheben in Verbindung mit anderen Rückenübungen wie Rudern, Klimmzügen oder Shrugs sollte die Unterarme genug auslasten.
Dazu kannst du noch Hammercurls/reverse Curls im Obergriff machen.
