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Shit, der ganze geschriebene Text weg :(
Kurzfassung:
- Anderes Öl wird gemacht
- Seit der letzten Diät 8kg zugenommen, aber gute Kraftsteigerungen, Taillenumfang wird ungefähren Ausschluss geben
- Vollkornbrot 1,5-2h vorm Training, dafür jeweils 300gr Quark
Hab jetzt noch 6 Wochen Zeit um Gas zu geben!!
So, demnächst fängt meine Diät an, werde jetz als Vorstufe 2 Wochen die Ernährung umstellen (viel Eiweiß, wenig KH)...was passiert wenn ich die KH's zu schnell senke? Nur Kraftverlust?? Muskeln müssten doch durch das viele Eiweiß erhalten bleiben!?
Es kommt auch darauf an ob Du die Kcal zu schnell senkst--> Verlust an MAgermasse, runterfahren des Stoffwechsels
Wiegst Du echt nur 67kg und denkst an eine Defi?
Was willst Du da denn definieren, danach siehst Du aus wie ein Strich!
Bau doch lieber erst einmal auf, so ca 20kg und dann denk ueber eine Defi nach.
Es sei denn Du hast mit Muskeltraining nicht viel an Hut und willst nur das Six-Pack fuer den Strand.
Sorry
Das ist mir klar, mir gehts aber darum die KH's zu senken und Eiweiß hochzufahren, die kcal bleibt also anfangs gleich...Zitat:
Es kommt auch darauf an ob Du die Kcal zu schnell senkst
micha1305,
wiege 76kg, ist veraltet...außerdem ist es jedem selbst überlassen wann er Defi macht und wie er aussehen möchte...leider gibts dieses Jahr kein Strand für mich :)
Dann solltest Du erstmal so 1-1,5kg Wasser verlieren. Denke nicht dass Du ansonsten gleich Masse abbaust.Zitat:
Zitat von clinke
Ok, dann werde ich mal probeweise sowenig KH's wie möglich essen, mal sehen wie es sich auf Gewicht/Kraft auswirkt..