TE2:
KRASS!:motz1:
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TE2:
KRASS!:motz1:
TE1:
KRASS!:motz1:
NBD:70kg
SBD:60kg
Butterfly:80kg
Shrugs:90kg
KB:70kg
Konz-Curls:35kg
Kh-HaCurls:20kg
Arnoldcurls:15kg
Aktuelles Gewicht: 84,8kg
Du curlst mit ner 35 Kg-Kurzhantel?Zitat:
Konz-Curls:35kg
Meint bestimmt Scottcurls.Zitat:
Zitat von robert234
agree! :motz1:Zitat:
Zitat von Short Dawg
35kg Scotts + Stange oder inklusive?
nee, am gerät. curlpult war ständig besetzt.... :motz:Zitat:
Zitat von Morski
edit: mit sz stange und nur gewichte gezählt schaff ich 32,5kg 8wdh.
TE2
Latziehen zur Brust (breit): 90kg
KH-Rudern: 32,5kg (+2,5kg)
gestr. KH: 80kg
KH-Drücken: 22,5kg
Seitheben: 10kg
Frenchpress: 20Kg
Trizepsdrücken: 35kg
Wadenheben-stehend: 180kg
Zitat:
Latziehen zur Brust (breit): 90kg
Warum machst Du eigentlich keine Klimmzüge, das müßte doch locker gehen?Zitat:
Gewicht: 85 Kg
klar mach ich die noch, 3 sätze á 8wdh.Zitat:
Zitat von robert234
hab nur jetzt die maxgewichte der einzelnen übungen aufgeschrieben. damit ich sie mir ja fürs nächste mal merke :)
TE1
(alle Gewichte ohne Stange)
vorg. Dips: nur Kg
NBD: 70Kg
Lh-SBD: 50KG
CC: 30Kg
KB: 60Kg (-10Kg)
Shrugs: 90Kg
Scottscurls SZ: 30Kg
Hammerscottscurls: 10Kg
War ein wenig schwach, da ich nichts richtiges zu futtern hatte. Hinzu noch Rosenkrieg mit Frauchen. Mir hat richtig die Power für die Kniebeugen gefehlt.. danach hatte ich auch kein Bock mehr in die Presse zu gehen. Das BD geht mir langsam auf die Eier, eine Steigerung ist nicht möglich.
TE1
vorg. Dips: nur Kg
NBD: 70Kg
Lh-SBD: 50KG
Bf am Gerät: 80Kg
KB: 60Kg
Shrugs: 90Kg
KH Konz. Curls: 15Kg
Hammerscottscurls: 12,5Kg (+2,5Kg)
Anmerkung: Ich lass jetzt erstmal das Curlen mit LH oder SZ. Bin erstmal umgestiegen auf KH-Training.
light TE1
vorg. Dips: nur Kg
NBD: 70Kg
Lh-SBD: 50KG
CC: 25Kg
Nackendrücken: 50kg
LH-Curls: 30Kg (sehr langsame Ausführung)
Hammercurls: 25Kg
TE2
Klimmis eng, Klimmis breit: max. Gewicht.
Latziehen zur Brust (breit): 95kg (+5kg)
LH-Rudern: 50kg (war premiere, deswegen sehr niedrig angefangen)
KH: 70kg (war wieder premiere, deswegen sehr niedrig angefangen)
KH-Drücken: 22,5kg
Seitheben: 10kg
Frenchpress: 25Kg (+5kg)
Trizepsdrücken: 35kg
Wadenheben-stehend: 180kg
TE1
vorg. Dips: Kg + 5Kg Zg
NBD: 70Kg
SBD: 55Kg (+5kg)
Fly´s CC: 25Kg
KB: 65Kg (+5Kg)
MP: 130Kg
LH-Curls: 35Kg (+5Kg)
Hammercurls: 25Kg
Militärpolizei?Zitat:
MP: 130Kg
Military Press. :motz1:
Natürlich Multipresse :lol:
Also wie jetzt. Military Press an der Multipresse, oder was an der multipresse? Kniebeugen? Ich steh grad aufm Schlauch. ;)
130kg military press will ich sehen !:pumper3:Zitat:
Zitat von Riddick84
Falls du wirklich Military Press an der Multipresse machst, ist es a.) ziemlich hohes Gewicht (vor allem im Vergleich zu anderen Kraftwerten, könnte ja aber sein) und b.) macht Military Press an der Multipresse keinen Sinn, da man nicht den normalen Bewegungsablauf vom klassischen Military Press einhalten könnte.
edit: Aber erstmal abwarten ob er das wirklich meint. Ich kritisieren ja schon vorher ;) sorry.
Hehe.. nein hab mich verschrieben, es sollte BP heissen für die Beinpresse wäre ja logisch nach KB für Kniebeugen ;)
jop, macht sinn. hab auch extra schon geguckt... schultern hattest du in der andern te ^^
Military press ist frei stehendes Frontdrücken mit der Langhantel , im sitzen wäre es dann schon was andres .Zitat:
Zitat von cooper308
TE2
Klimmis eng : max. Gewicht.
Latziehen zur Brust (breit): 90kg (-5kg)
LH-Rudern: 60kg (+10Kg)
Kreuzheben ausgefallen!
Nackendrücken: 50Kg
KH-Drücken: 22,5kg
Seitheben: 10kg
Frenchpress: 25Kg
Trizepsdrücken: 40kg (+5Kg)
Wadenheben-stehend: 180kg
Anmerkung: Fürs Kreuzheben hat irgendwie die Kraft gefehlt...
wann gehts du denn trainieren? um 6 uhr morgens? :D
Nee^^ war gestern abend. War nur zu faul um einzutragen ;)
TE1
vorg. Dips: Kg
NBD: 70Kg
SBD: 50Kg
Fly´s CC: 35Kg
KB: 70Kg
BP: 130Kg
LH-Curls: 30Kg
Hammercurls mit Kh: 17,5Kg
TE2
Klimmis eng u. Weit : max. Gewicht.
Latziehen zur Brust (breit): 95kg (+5kg)
LH-Rudern: 60kg
gestr. KH: 70Kg
KH-Drücken: 22,5kg
Seitheben: 10kg
Trizepsdrücken: 40kg
Wadenheben-stehend: 180kg
ab Heute 3er TP:
TE1
Brust/Bizeps/Waden
2x vorg. Dips (warmup)
5x Neg. BD. 70kg, 70Kg, 60Kg, 60Kg, 40Kg
3x SBD-KH 22,5kg, 20Kg, 20Kg
3x SBD am Gerät 60Kg, 50Kg, 45Kg
2x Cable Cross 30Kg, 20Kg
2x Fly´s am Gerät 80Kg, 60Kg
4x LH-Curls 35Kg
4x Scottcurls am Gerät 30Kg
2x Hammercurls 15Kg (Mv)
4x Wadenheben-Stehend 200kg,180kg,180kg,140Kg
Hatte Halsschmerzen von daher gings mir immer mies nach jeden Satz wegen Luft holen, aber sonst :thumright:
TE2
Quad/Schultern/Bauch
5x KB 75kg, 75kg, 60kg, 60kg, 60kg,
3x BP 100kg, 100kg, 100kg
3x Schulterdrücken KH 22,5kg, 20kg, 17,5kg
3x Seitheben 10kg, 8kg, 6kg,
3x rev. Butterfly (Maschine) 40kg, 35kg, 25kg
4x Crunches 75° Neg. Schrägbank mit 5Kg Zusatzgewicht
Kampfgewicht
86,3Kg :action:
TE3
Rücken/Trizeps/Waden
5x schweres Kreuzheben - 50Kg, 80Kg, 100kg, 100kg, 80kg
4x Latziehen zur Brust - 90kg, 75kg, 60kg,
4x Lh-Rudern - 50kg, 70kg, 60kg, 50kg
2x Dips
2x French Press - 27,5kg, 17,5kg
2x Kh-Drücken zur Seite (Vic´s Natural Training) - 5kg, 5kg
3x Trizepsdücken am Turm - 35kg, 30kg, 25kg
4x Wadenheben stehend - 200kg, 180kg, 180kg, 160kg
TE1
Brust/Bizeps/Waden
4x Neg. BD. 70kg, 70Kg, 60Kg, 60Kg, 40Kg
4x SBD-LH 60Kg, 50kg, 50kg, 40kg
3x Fly´s am Gerät 80Kg, 60Kg, 50kg
3x LH-Curls 35Kg
2x Scottcurls am Gerät 30Kg, 20kg
3x Hammercurls 17,5Kg, 15kg, 10kg (Mv)
4x Wadenheben-Stehend 200kg,180kg,180kg,140Kg
TE 2
Quad/Beinbizeps/Schultern/Bauch
6x KnieB 55kg, 75kg, 85kg, 75kg, 55kg, 45Kg
3x BeinS 45kg, 35kg, 30kg
3x BeinB 50kg, 40kg, 30Kg
4x Schulterdrücken KH 22,5kg, 20kg, 20kg, 17,5kg
3x Seitheben 10kg, 8kg, 6kg,
3x rev. Butterfly (Maschine) 50kg, 40kg, 30kg
3x Crunches
TE 3
Rücken/Trizeps/Waden
3x Klimmi´s Eng
4x Latziehen zur Brust - 90kg, 80kg, 70kg, 55Kg
5x Lh-Rudern - 60kg, 70kg, 60kg, 50kg, 50kg
2x schweres Kreuzheben - 80kg, 80kg
4x Dips
2x Kh-Sidepush - 5kg, 5kg
4x Cable-Push-Down - 40kg, 30kg, 25kg, 15kg (Mv)
4x Wadenheben stehend - 200kg, 180kg, 180kg, 160kg
TE1
Brust/Bizeps/Waden
6x Neg. BD. 70kg, 70Kg, 60Kg, 60Kg, 50Kg, 50kg
4x SBD-LH 60Kg, 60kg, 50kg, 50kg
3x Fly´s am Gerät 80Kg, 65Kg, 50kg
4x LH-Curls 40Kg, 35kg, 30kg, 30kg
4x Hammercurls 15kg, 12,5kg 10kg, 10kg(Mv)
4x Wadenheben-Stehend 200kg,180kg,180kg,140Kg
TE 2
Quad/Beinbizeps/Schultern/Bauch
6x KnieB 55kg, 75kg, 85kg, 75kg, 55kg, 55Kg
3x BeinS 50kg, 40kg, 30kg
3x BeinB 50kg, 40kg, 30Kg
4x Schulterdrücken KH 22,5kg, 20kg, 20kg, 17,5kg
3x Seitheben 10kg, 8kg, 6kg,
3x rev. Butterfly (Maschine) 50kg, 40kg, 30kg
3x Crunches
TE 3
Rücken/Trizeps/Waden
4x Klimmi´s Eng
4x Latziehen breit zur Brust - 90kg, 80kg, 70kg, 60Kg
5x Lh-Rudern - 60kg, 70kg, 60kg, 60kg, 50kg
2x Latziehen Eng zur Brust - 60Kg 35kg (zum auspumpen)
4x Dips
4x Cable-Push-Down - 40kg, 35kg, 25kg, 20kg (Mv)
4x Wadenheben stehend - 200kg, 180kg, 180kg, 160kg
TE1
Brust/Bizeps/Waden
6x Neg. BD. 80kg, 70Kg, 70Kg, 60Kg, 50Kg, 50kg
4x SBD-LH 60Kg, 60kg, 50kg, 50kg
3x Fly´s am Gerät 80Kg, 65Kg, 50kg
4x LH-Curls 40Kg, 35kg, 30kg, 30kg
4x Hammercurls 15kg, 12,5kg 10kg, 10kg(Mv)
TE 2
Quad/Beinbizeps/Schultern/Bauch
5x KnieB 80kg, 90kg, 80kg, 70Kg, 60kg
3x BeinS 50kg, 40kg, 35kg
3x BeinB 45kg, 40kg, 30Kg
4x Schulterdrücken KH 22,5kg, 20kg, 20kg, 17,5kg
3x Seitheben 10kg, 8kg, 6kg,
3x rev. Butterfly (Maschine) 50kg, 40kg, 30kg
3x Crunches