jaja...der is irgendwie unnormal groß^^Zitat:
Zitat von evokee
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jaja...der is irgendwie unnormal groß^^Zitat:
Zitat von evokee
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken(ohne stange) 4x80kg 8x70 6x70
Schrägbankdrücken(ohne stange) 7x70 8x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x10 12x10 12x7.5
dips 10x 8x 6x
trizepsdruecken 10x27,5 10x25 12x22,5
Wadenheben an der Beinpresse 15x150 15x130 15x110 15x90 15x70 15x50
(nahc jedem satz immer noch dieses rumwippen, fuehlt sich seeeeeeeehr gut an)
training war geil. meine neue lieblingsuebung heisst DIPS.
sowas geniales, ist echt abartig wieviel spaß sowas macht
heute te2
Rücken Bizeps Nacken
Latziehen 5x6-8
Sitzendes Rudern 5x12
latziehen eng mit griff 3x12
Shrugs 3x15
bizeps am kabel 3x12
hammercurl 2x12
geiles training und mein ruecken tut schoen weh.
habe aufn weg nach hause einen schal umgehabt und mein nacken hat sich sooo entspannt angefuehlt dass ich fast in die hose gepinkelt haette
ausdauerquatsch
10 min fahrrad (ka warum aber der sch*** geht einfach nicht ...)
20 min crosstrainer
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken(ohne stange) 6x80kg 6x70 8x60
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 6x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,4 12x6,75
dips 10x 8x 20x
trizepsdruecken mit einer hand 12x3
Gute BD Steigerung oder täusch ich mich da? Sieht anch einer deutlichen Steigerung aus!
langsam merke ich welches gewicht gut ist.
davor glaube ich habe ich n bisl wenig draufgehabt.
aber solange es laeuft und ich duenner werde is mir wumpe wieviel ich druecke :P
Mhh schon n Wunder...Find wird immer n großer Hype um BD gemacht, und immer schöner Schwanzvergleich mit Gewichten..:-D Aber man muss ja sagen du drückst ordentlich was! Aber scheint ja gut zu laufen!
Frei oder MP?
dude du müsstest mal seinen brustkorb in natura sehn....dann verstehst du auch wie er so viel nach soner kurzen zeit drücken kann, sein BD is seine stärkste disziplin^^
mach das in der multipresse ... habe leider keinen partner und ich mach eimmer soweit bis ich nich mehr hochkomme ... und wenn ich das frei mache ... da is unten keine halterung deswegen mache ich das an der ultipresseZitat:
Frei oder MP?
jetzt übertreibt ma nicht is bei seinen Werten normales gewicht was er drücktZitat:
Aber man muss ja sagen du drückst ordentlich was! Aber scheint ja gut zu laufen!
:conf:
NEIIIIIIIIIIIIIIIIIIN hoer auf sowas zu schreiben ... du zerstörst das bild von dem jungen starken gutaussehenden mann in meinem kopf :(Zitat:
jetzt übertreibt ma nicht is bei seinen Werten normales gewicht was er drückt
:diablo:
So muss das sein
richtig, denn sonst würdest du ja nich weitermachen:mrgreen:Zitat:
Zitat von bruce lee
jaja kai ... naechstes mal kannste ruhig mal runterkommen und hallo sagen
mowl du arsch....wo is meine dvd!?
und warum bist du nich hoch gekommen?!......vollpfosten...:evil:
jaha ich komme hoch in dein zimmer wenn du mit deiner freundin da alleine bist ... n bisl vernuenftig bin ich doch noch in der birne :)Zitat:
mowl du arsch....wo is meine dvd!?
und warum bist du nich hoch gekommen?!......vollpfosten...
wollte dich letzten sonntag noch anrufen bzw dir den film vorbeibringen :)
nachtrag von gestern
te1
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken(ohne stange) 6x80kg 6x70 8x60
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 6x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,4 12x6,75
dips 10x 8x 20x
trizepsdruecken mit einer hand 2x12
ja und? hast du noch nien nackte/n frau/kerl gesehn oder was? o.O
ja dann bring sie bidde dieses wochenende vorbei, sonst verschimmelt sie wieder bei dir irgendwo inner egge
joa zwischen meinen drckigen tellern liegt die gerade :)
heute te2
Rücken Bizeps Nacken
Latziehen 5x6-8
Sitzendes Rudern 5x12
latziehen eng mit griff 3x12
bizeps am kabel 3x12
curl mit seil 1x12
habe shruggs weggelassen und beim latziehen wneiger gewicht genommen da meine finger wegen des wetters sone probleme gemacht haben dass ich mich einfach nich richtig festhalten konnte :P
trotzdem hat sich mein ruecken so gut angefuehlt
2 bilder
te1
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken(ohne stange) 8x70kg 6x70 8x65
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 6x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,5 12x6,25
dips 9x 6x 20x
trizepsdruecken mit einer hand 1x12
heute te2 mit ruecken und so
Rücken Bizeps
Latziehen 4x6-8
vorgebeugtes LH rudern 3x10-12
enges rudern sitzend 3x8-10
bizeps am kabel 3x12
ein ganz abartiges training :P
irgendwie wars geil ...
hier bilder von eben
Man sieht , dass du keine Deadlifts machst :diablo: .
Ey.... ich glaubs ja nicht.... da steht ne BIERFLASCHE neben dem Bildschirm! Oo
LOL :lol:Zitat:
Ey.... ich glaubs ja nicht.... da steht ne BIERFLASCHE neben dem Bildschirm! Oo
man muss ja nicht auf alles verzichten ;p
:) sorry wenn das etwas spam ist hoffe nimmt mir keiner übel
mz , du schriebst man sieht das du keine deadlifts machst :) also kreuzheben
mich würde intressieren welche teil des rücken wäre "trainierter" wenn er welche machen würde?
magse vl, wenns daniel nicht stört, das an dem bild markieren?
kann mir nix unter unterer rücken vorstellen , da wo die hüften sind?
Der ganze mittlere Teil des Rückens , die Muskulatur wo links und rechts der Wirbelsäule entlangläuft .
Füt ihn ist das Bier,wie für uns, die Luft zu atmen.Zitat:
Zitat von Chaser
Langsam glaub ichs auch.... Is ja fast schlimmer, als mein Opa...Zitat:
Zitat von *sternchen*
Anhand was wollt ihr denn beurteilen wie viel Alkohol er denn wirklich trinkt ?
Spaß scheint das ja von eurer Seite nicht mehr ganz zu sein , so viele Posts die den Abend schon darüber geschrieben wurden .
Naja, ständig sagt er: Da trink ich was, dort trink ich was. Einmal die Woche scheint mitlerweile Standard zu sein
Ich hab auch ne Bierflasche neben meinem TFT stehen, allerdings nur zur Zierde so wie das bei Daniel wohl auch der Fall sein dürfte...
und wenn,ist doch scheiss egal wieviel er trinkt, dass ist doch seine Sache und ausserdem ist das doch ein BB- und kein Anti-Alki-Forum und den Sport scheint er ja zu betreiben, also...
:meister::drunken_smilie1:Zitat:
Zitat von ballack
eiegntlich habe ich da eine bierflasche stehen die das mauskable haelt.
die is standart ... ja
so nochmal zu der mz91 sache ... macht es sinn die deadlifts noch einzubauen ? bzw kann man die auch sich selber beibringen ? kann man da sich viel kaputtmachen ?
mfg
daniel
Sinn macht das immer , tolle Übung für Nacken , Rückenstrecker , Trapez , Beinbizeps und Griffkraft , zusätzlich werden noch ne Menge anderer Muskeln nicht unerheblich stark beansprucht .
Kaputtmachen kannst du dir auch viel mit anderen Übungen , zb. bei Kniebeugen kannst du ebenso gut die Spannung im Rücken verlieren , erst recht da die Kraft der Rückenstrecker nur durch Kniebeugen sicher nicht proportional zur Beinkraft wächst und somit wohl häufiger eine Schwachstelle darstellen wird .
Musst eben entspannt an die Übung rangehen , mach dir keinen Leistungsdruck und heb einfach deine paar Sätze im Training .
Selber beibringen geht , geh eben langsam an die Sache ran , film deine Ausführung in der Anfangsphase , und lass dir Zeit .