Laut GNBF müsste er 7 Jahre weg von dem Vitaminen sein!Zitat:
Zitat von mister man
Aber ... ist doch egal.. mit oder Ohne .. egal
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Laut GNBF müsste er 7 Jahre weg von dem Vitaminen sein!Zitat:
Zitat von mister man
Aber ... ist doch egal.. mit oder Ohne .. egal
http://www.youtube.com/watch?v=YSbX-L8zftw
http://www.youtube.com/watch?v=oMP_6gFs2Gc
http://www.youtube.com/watch?v=MPm5Of7vrOg
Below is my second-to-last workout for the “mass” transformation. Think of this as the finale week. Drawin’ it out, having so much fun I want to savor the ending.
Today I’m heading over to a famous landmark gym with a rich history in the sport, for my last mass workout, which I’ll post tomorrow. This gym will mean something to anyone interested in the sport of pro bodybuilding – I’ll let the place be a surprise. You’re coming with me, VIP, front row, baby.
It’s worth the extra time it took to arrange tomorrow’s workout because when it comes to ending this first chapter, it’s gotta be at this gym…where I’ll finish strong and sum up what happened, where we are, and where we’re going. There will be more videos to come, more training. Out.
Muss zugeben, ich bin beeindruckt!
http://www.youtube.com/watch?v=JK7CsgsqpK4
http://www.youtube.com/watch?v=tw38DKXfsQI
OK, let’s get started. Right now I’m at 6% with calipers. Calipers can be misleading, the only real measure is the dunk tank. Given past experience I’m going to estimate that I’m at 8% actual body fat. I need to be at 3 or 3.5% to complete this next transformation. I’m giving myself 30 days.
Failure is not an option. When I know you’re watching, it’s like a blood oath, man. So keep watching, keep being vocal, and together we’ll get crazy shredded. I’m already visualizing it. Start seeing it right now.
I plan on training heavy but with higher reps. 12-15 reps, instead of 6-8 reps. Working the fast-twitch muscle, sculpting, losing fat and increasing conditioning and performance.
I’m going to be eating low carb, high protein. I’ll be sharing my diet weekly in the LevroneReport.com newsletter. I know you’re waiting on the MASS transformation nutritional info, and I’ll email that to you first, in the next few days. Thanks for your patience.
From the treadmill to the boxing ring and everything in between – I’m going to try out as many fat burning activities as possible. Starting with a 1.5 hour run in the canyon, below. This was a big workout – not for every day, more like twice a week. I wanted to start with a bang. Pick a safe, realistic goal that’s out of your comfort zone, and hit it. Let us know how you do. Seeing that you’re doing it too helps motivate me.
There might be a short service interruption later today or tomorrow as I switch the blog to a new server for more features and a forum. Don’t worry, I’m not going anywhere. I hope you’re not, either. Out.
Levrone Transformation #2 • Supersets – Shoulders & Chest • LevroneReport.com
August 6th, 2009
Supersets are a great way to add intensity, overload the muscles and work the cardio all at once. Great for definition. In this video I’m doing three exercises with one muscle group (shoulder giant set) followed immediately by three of a another group (chest). So you can call it supersets of giant sets if you want to get technical. Always go from heavy to light when you do giant sets.
The important thing is not what you call it, but that you DO it. Working out like this demands tremendous intensity and endurance. It adds variety and can help you break through plateaus.
Keep in mind that what you’re seeing below is one uncut take of six exercises in a row. I went through the whole cycle of six FOUR TIMES. It ain’t easy, but I think you’re ready. If I can do it, you can, too. Let me know how it goes. Out.
http://www.youtube.com/watch?v=zJfzxRhHrx0
Full Workout
Shoulders and Chest4 supersets non-stop / 6 different exercisesSmith Machine Behind The Neck Press: 135 lbs x 10 reps
Side Lateral Raises: 35 lbs x 10 reps
Front dumbbell lateral raises: 35 lbs x 10 reps
Flat bench dumbbell press: 65 lbs x 10 reps
Incline dumbbell press: 60 lbs x 10 reps
Dumbbell flies: 40 lbs x 10 reps
Busy week – still training.
August 11th, 2009
First order of business is to fill you in on the past few workouts. I’m behind on posting, but I can’t afford to get behind on training. It’s been going well, I’m more defined every day. It’s late – so I’ll be posting those programs tomorrow, along with some nutritional info.
I have some new videos planned for this week, too. I’ll be pushing the envelope and trying something new.
As trex257 said in the comments, I have been shooting scenes for a film and traveling quite a bit. I’m glad to be done with those fancy film cameras, and on to the simple hand-held video camera…
The camera that captures the truth, the pain, the commitment, the training. Where I feel most alive and in touch, and where I know I’m being seen and studied, where I know my efforts, my focus, my sacrifices, make a difference, to people who understand the call.
I’ve enjoyed checking out your forum posts. I’ll be posting more in the forum now that my schedule has calmed down.
Hang in there, I’m not going anywhere, this blog is my promise and my commitment, it keeps me on the path and motivates me just like it motivates you. Life may get in the way but I will always be back on LevroneReport.com, stronger, better, ready for growth.
– Kevin.
Levrone Transformation #2 • Obstacle Course • LevroneReport.com
August 12th, 2009
It’s with great pleasure that I post a new video. Thanks for sticking around and waiting – means a lot to me. And to those of you who work hard the past week, way to work.
This obstacle course adds variety to the workout, it’s intense and works everything. Check back tomorrow for the boxing gym post. Let’s do this, stay with me, we got a few weeks left to get ripped.
http://www.youtube.com/watch?v=HgEV8cMESp0
I had a chance to go through the forum and add around ten or twelve comments. I like the energy you guys are bringing to the forum. I feel fortunate to have you here. Notta, I agree the forum template is a little narrow, I’ll get on that. SUPERMAN asked how often you can train abs. See my answer to that and other questions on the forum. Always feel free to question authority. Out.
Aktuelle Bilder
Der Hammer http://www.smilies.4-user.de/include...lie_op_007.gif
Einfach geil
Alter, in nur 2 monaten?
:icon_cheers::icon_cheers:
http://www.youtube.com/watch?v=s12dR1sn5sk
Leider wie immer in der Arbeit ohne Ton gesehen.
Aber beeindruckend was er jetzt in gut 5 Monaten geschafft hat!
Gleichwohl er andere Startvorraussetzungen gehabt hat, als die meisten von uns.
Alleine sein Spruch auf dem Shirt sagt eigentlich schon alles aus!
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=wdcXIdDD8RA[/ame]
Aktuelle Bilder/Form
auf den Bildern mit dem Vergleich fand ich,sah er gar nciht so breit aus.
kann man eigendlich durch training, wie schulterdrücken,Seitheben seine schulter wirklich um 2-5 cm breiter trainieren,
Frage mich grade wie sowas geht also nicht durch training wie die schulter wächst.
Natürlich funktioniert das.Zitat:
kann man eigendlich durch training, wie schulterdrücken,Seitheben seine schulter wirklich um 2-5 cm breiter trainieren,
Wo steht denn was von kein Training?Zitat:
Frage mich grade wie sowas geht also nicht durch training wie die schulter wächst.
Naja durch das Schultertraining werden bestimmt nicht die Knochen anfangen in die waagerechte zu wachsen. Die Schultern können aber breiter werden wenn die Muskulatur dort wächst. Das ist aber jetzt nicht heftig wie der "Breiteneffekt" wenn man das Fett um die Taille wegdiätet und nen gut trainierten Lat hat. Außerdem ist das auch etwas was Jahre dauern kann. Wenn du am Oberarm 1cm Umfang dazugewonnen hast, dann dauert er noch lange bis auch nur 1cm Durchmesser und damit "Breite" dazugekommen ist. Gut trainierte Schultern werden halt schön rund und prall aber optisch für die optische Breite spielen auch viele (andere) Faktoren mit.
Ich find die Schulter von Levrone kommen garnicht so richtig zum Vorschein. Da ist alles andere größer:D
Ich glaub das liegt auch teils am schnitt von seinem Top..die verdecken nen teil, wodurchs ned so breit wirkt. kenn ich von mir, wenn ich das tshirt hochkrempel sieht das ganz anders aus als wenn ich ein echtes Tanktop bzw unterleibchen anhab ;)
lg Co
Gerade an den Anfang des Threads geschaut.
Find ich toll was er ziemlich genau innerhalb eines Jahres geschafft hat! :daumen:
98,9kg (218pfund)
http://www.youtube.com/watch?v=H74dokHSUx4
ha das hatte ich heute morgen schon geguckt.
sieht wirklich geil aus
meine Fresse O_o Hammer Form auf 98kg!
Hier mal was neues
http://i54.tinypic.com/nf4cqa.jpg
Der Levrone ist so ein krankes Schwein.
Jo, da wird man echt neidisch ^^ Der Typ kennt sich aber auch gut aus in Sachen Training und Co. profitiert vom Memory-Effekt und hat dazu noch eine Menge Rückendeckung und Support für die Motivation.
Kevin ist echt der Hammer! Wobei mir seit neuestem seine Symmetrie irgendwie nicht gefällt. Kann aber nicht konkret sagen was es ist... auf jedenfall im Rumpfbereich...
So kann man sich auch selbst rechtfertigen ;)Zitat:
Zitat von Lucifer
Wie meinst du das?Zitat:
Zitat von Staff
Klang so'n bisschen so als ob du es ihm nicht gönnen könntest von wegen "er ist ja jetzt nur so toll, weil er den memory-effekt hat und weil er so unterstützt wird usw."Zitat:
Zitat von Lucifer
Vergiss es einfach, war sowieso net 100% ernst oder gar bös gemeint gewesen :thumleft:
Echt sau geil. Da sieht man dass die Profis echt ne fiese Veranlagung haben, Levrone ist doch jetzt natural unterwegs oder? Auch Boris Kleine sah so dermaßen bombig aus als er clean war, da wär ich fast vom Stuhl gekippt.
endlich mal in relativ guter quali^^
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=3FhfQyI7-cM[/ame]
Comeback-Pläne:
http://www.youtube.com/watch?v=H9oV-_AfgPM
Dieses Mal meint er es wohl Ernst und will beim Mr. Olympia 2016 teilnehmen:
https://www.youtube.com/watch?v=s22y0E3bmjg
Noch 7 Wochen bis wir ihn wieder auf er Bühne sehen werden!!! Wie Geil ist das denn???
http://i65.tinypic.com/w8536q.jpg
Anhang 59995
Gänsehaut...
https://www.youtube.com/watch?v=t86owpHt7xA
16. Platz Mr. Olympia 2016