meintest du nicht "mit in die wanne" statt "mit ins boot" ?
sorry mir ist spontan kein besserer eingefallen
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meintest du nicht "mit in die wanne" statt "mit ins boot" ?
sorry mir ist spontan kein besserer eingefallen
:mrgreen:, aber du weißt doch, für mich zählt nur eine :safe:Zitat:
Zitat von chills
ihr seit spinner ^^
soa, lange nichts mehr geschrieben^^
War am wochenende in meiner "heimat" das training hat tierisch viel spaß gebracht. habe mit den" dicken" jungs trainiert.
Haben mir ne menge gezeigt...
ich weiß aber nicht mehr wirklich viel, was wir gemacht haben.
Naja aufjedenfall bankdrücken mit 45 kg :-) :-)
Hatte den nächsten tag tierischen muskelkater :-D
Ernährung war am wochenende ganz ok, bis auf samstag abend, da hat mama n döner ausgegeben :-) war das lleeecker :-)
Gewicht steht momentan einfach nur still...
kann man dem körper irgendwie n anschups geben??
hmm dauert meist nur ne gewisse zeit, bei mir hats z.b. geholfen, dass ich die kcal um 400 erhöht hab :D
hab bei 1900 stagniert und mir gedacht, ich hab den stoffwechsel beleidigt und deshalb auf 2200-2300 erhöht und 4 tage drauf hatte ich nen halben kg weniger :) seitdem gehts wieder bissl bergab ... musst einfach für dich selbst ausprobieren denk ich. umsatz auf jedenfall hoch halten.
hmm...
habe seit Montag ziemlich dolle Bauchschmerzen... Weiß nicht genau wodran es liegt.
Heut morgen habe Müsli gegessen mit lactoser Freier Milch und dem bauch geht es nun einigermaßen gut:sad: Na klasse, das soll wohl heißen, das die LactoseIntoleranz mal wieder n bisschen terror machen will. Und bisher ging da alles gut in diesem Jahr. Na klasse:sad:
Heißt wieder umstellen... Als hätte ich nicht genug damit zu tun mich sowieso ordentlich zu ernähren:sad:
Könnt ich mich gerad tierisch drüber ärgern.
Am Montag und Dienstag Habe ich mich durchs Training geschleppt. Mittwoch und gestern war dann "halb tod aufm Sofa" liegen angesagt..
Daher gehts nachher wieder voll zum Training und ich freue mich schon:smile:
Gewicht steht momentan einfach mal bei 79kg. Egal ob ich nasche oder vernünftig esse:grin:
Naja solls doch erstmal... Dachte ja, das nach den Prüfungen der Kopf wieder völlig frei ist, für essen und training... TJAAAA habe ich wohl falsch gedacht^^
gestriges training war guuut:-)
habe zwar nur Cardio gemacht aber tat richtig gut:-)
halbe stunde fahrrad, halbe stunde crosser und 15 minuten laufband.
Wollt heut eigentlich noch hin und Krafttraining machen, habe mir aber schlauerweise mal mitm spachtel den Daumen angesritzt... und nicht gerade oberflächlich... naja;-)
muss ich durch^^
Essen heut :
Spät aufgestanden daher kein Frühstück
Nudeln mit Tomatensauce und Pute
Zwischendurch 250gr MQ mit süßstoff
abendbrot gleich: hüttenkäse mit cornichons
und vorm heia machen dann nochmal n bisschen quark.
Gleich gehts ne runde schwimmen mit sauna und drum und dran:-)
meinem daumen wirds nicht passen, aber laaatz^^
@Paula: Müsli schmeckt auch mit Dickmilch, oder Joghurt und Apfelsaft. Mußt du ausprobieren was du vertragen kannst.
Das Frühstück ist wichtig. Stell dir einen Wecker wenn du nicht von selbst wach wirst.Zitat:
Spät aufgestanden daher kein Frühstück
Hast du Inliner?Zitat:
halbe stunde fahrrad, halbe stunde crosser und 15 minuten laufband...
Klar habe ich inliner;-) Fahre eigentlich ständig;-) Morgen ist ein halb Marathon dran:-) jiippii;-)Zitat:
Zitat von oldiegerd
aber manchmal ist es heir sooo windig, das du keine 5 meter vorran kommst;-)
und ne halle ist nich immer da^^
Wir haben hier in Hannover die "Skate By Night". Da fahre ich mit.
Inliner fahren ist Lebensqualität.
Skate by night... da hätte ich auch mal lust drauf :-)
aber so weit weg, wenn man kein auto hat;-)
Deutsche Bahn, ist gut. Oder Abholservice, ist besser. Wenn du mal mitlaufen möchtest, dann bist du dabei Paula.
Wann ist die denn wieder? Könnte meine Inliner ja auch mal wieder entstauben!Zitat:
Wir haben hier in Hannover die "Skate By Night".
http://hannover.skatebynight.de/Zitat:
Zitat von Nicman
Sowas gibts in Dresden auch, glaube ich.
so leutz;-)
Lange nicht mehr reingeschrieben^^
Momentan läuft einfach alles glatt in sachen ernährung und sport:-)
Beim Latziehen konnt ich steigern auf 60kg :-) WHOOO:-)
ein kilolein ist auch wieder abgehaun:-)
ABER wie kann ich am besten meine unterarme trainieren?
Habs oft, dass ich die Hanteln nicht mehr greifen kann, obwohl eigentlich im Bizeps noch was geht^^ und das nervt mich tierisch!!!
Geil! Wie oft ziehst du die?Zitat:
Beim Latziehen konnt ich steigern auf 60kg :smile:
Supi Leistung!
Ich habe letztens mal dieses Video entdeckt. So ein Gerät muss ich mir auch mal bauen, sieht verdammt effektiv aus, was gezieltes Unterarmtraining angeht.Zitat:
Zitat von Paula
http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg
6 mal zieh ich die :-) wird wahrscheinlich nun nicht städnig sein, dass ich die so schaffe, aber hey;-) heut gings
ich denke, paula sollte erstmal normal weitertrainieren. gerade am anfang ist es blöd, wenn man sich in vielen miniübungen verzettelt.Zitat:
Ich habe letztens mal dieses Video entdeckt. So ein Gerät muss ich mir auch mal bauen, sieht verdammt effektiv aus, was gezieltes Unterarmtraining angeht.
Ich denke das auch bzw. habe mich dazu entschlossen keine Isolationsübungen durchzuführen.Zitat:
Zitat von kingKikapu
1.) Leidet darunter die Muskelkoordination
2.) können sich die einzelne Muskelpartien unterschiedlich entwickeln
Nur mal so in die Tüte gesprochen. Aber Du machst das schon ;)
BTW: :respekt:
Meine Unterarme fühlen sich nach ner TE mir Kreuzheben, Klimmzügen und Bizepscurls immer sehr beansprucht an ;)
BRAUCH HIIILLLFFEEE ;-)
fahre am Freitag für vier Tage auf ne Freizeit mit behinderten Jugendlichen.. Sprich keine Zeit für sport...
Ich habe schon quark eingekauft und haferflocken, die ich mir einpacken werde, damit ich nicht den scheiß von da mit essen muss... auch wenns wahrscheinlich ärger gibt... is mir dann aber egal!!!!
Ich habe derbe schiss, dass wenn ich wieder komme, die Waage verrückt spielt^^
Ich habe gerad selber keine ahnung wie ihr mir helfen sollt :-D
ABer ahhhh ich mach mich gerad verrückt!
kannst dohc noch h milch kaufen und pute vorbraten ... die haelt doch bestimmt so lange
ich kana ber nicht zu jeder mahlzeit meinen extra senf machen... is pädagogisch nicht sehr sinnvoll:-(
kleine portionen mitessen und fürs gewissen morgen + abends einen kleinen shake.
oder kleine portionen essen und dann shcnell aufs zimmer was gescheites essenZitat:
kleine portionen mitessen und fürs gewissen morgen + abends einen kleinen shake.
aufs zimmer ^^ ich teil mein zimmer mit den kids die ich betreue;-) ;-)
dnan koch halt fuer die ganze bande
jaa :-D für 40 leute, die den scheiß eh nich essen :-D :-D
naja ich werds wohl so machen, wie king vorgeschlagen hat!!!
Mach dich net verrückt- wenn du dein Essen gut auswählst, geht nix schief. Und wenn, dann hast du das wieder schnell runter.
Kopf hoch.
guten abend*gähn*
wie einige ja mitbekommen haben, war ich von freitag bis gerad auf freizeit ...
war tiiieeerisch anstrengend... wenig schlaf, und viel rumgerenne.
war gerad so ungeduldig, dass ich auf die waage musste^^
is alles gleich geblieben, wenn morgen früh ein kilo weniger ist^^
Hatte ziemlich große hunger und habe mich da echt voll gefuttert, war aber den ganzen tag an der frischen luft und habe mich viel bewegt:-)
Jippii.
Morgens und abends unter blöden blicken meinen EWshake getrunken :-D
War super spannend mit den Kids!!
Und ich bin geritten :-) auf Tessa :-D :-D ich bin verliebt in dieses Pferd:-D
Jetzt habe ich mir gerad n salat bestellt und häng mich in die wanne:-)
und morgen endlich training:-) richtig vermisst habe ich das^^ auch wenns nur 3 tage ohne war;-)
ähm ja,
momentan bin ich n bisschen schreib faul wie ihr gemerkt habt!
War ne menge los diese Woche, daher war ich nur drei mal zum training!
Gewicht steht, habe aber momentan n mortshunger und kann erhöhen bei den Gewichten wie wild :-D
Werde zu sehenn, dass ich ab Montag mal wieder n bisschen mehr Zeit habe um hier weiter zu schreiben!!!
Doch, Du kannst und das kann auch pädagogisch sinnvoll sein! Sag, Du hast einen empfindlichen Magen und Dir wird von einigen Gewürzen schnell schlecht, deswegen musst Du da sehr vorsichtig sein, und weil Du fit sein willst für die Kids, hast du Dir halt Dein Essen mitgebracht, um auf Nummer Sicher zu gehen. Notlügen sind immer erlaubt.
na das ist mal ne pfiffige idee^^
Merk ich mir für die nächste Freizeit:-)
:lol: Hab garnicht gesehen, daß es da schon ne zweite Seite gab und ich ne Woche hinterm Mond lebe...:oops:
tjjjaaaa ^^
macht nichts^^ war ja nicht die letzte freizeit^^
In solchen Fällen sind Notlügen sogar Pflicht.
so leute, gesten gings wieder los mitm essensplan, da ich es anders momentan nicht hin bekomme!!!
75 gr haferflocken
Vollkornbrötchen mit gemüse
Pute+Salat
Banane
eiweißshake
obst
kochschinken:-D
Muss nochmal ausprobieren wie das momentan mit den KCAL ist, wieviel ich wieder brauche zum abnehmen... habs mit der ernährung jetzt n paar wochen ziemlich schleifen lassen!!!
naja, nu gehts neu los, mit neuer energie:-)
Freitag gibts n neuen Trainingsplan:-) WHOO!!!
eier momentan im studio irgendwie nur in der gegend herum...
gerad vom joggen wieder da...
30minuten gelaufen und platt
Bin heut seit 2 jahren das erste mal wieder inna engen laufshorts gelaufen
Hab ich mich cool gefühlt^^
Mal sehen was meine kniee morgen früh sagen...
Morgen wird n scheiß tag fürs essen....
hab bis um halb fünf schule und morgens frühstücken wir alle zusammen.
Habe mich eingetragen für quarkspeise
Also nehm ich 1,5 kg magerquark mit süßstoff mit
Das frisst bestimmt niemand naja alles für mich dann^^
Kann ich heut abend Pute braten und diie morgen kalt zum mittag inna schule futtern??
Meint ihr das schmeckt?
Weiß sonst nicht, wie ich das mit dem mittag regeln soll... habt ihr ne idee?????
Heut war beste freundin da... ich habe kuchen gebacken und habe es geschafft kein bisschen vom kuchen zu essen da musste sie den lillifee kuchen allein futter*grins*
heut war ein MIST tag!!!
Bin um zehn aus der schule abgehaun weil ich soo genervt war von den ganzen flachpfeifen und bin zum training gegangen!!
das war dann auch kacke.
War nicht sehr schlau den beine tag nach dem gestrigen laufen zu machen... ist nicht viel bei rum gekommen^^
Beinpresse( so eine neue, wo man sitzt und so schräg nach oben die gewichte schiebt) NUR 80 kg auf der andren hatte ich 109
Beinstrecker: 40 kg
Beinbeuger: 45 kg
wadenheben: 20kg
wadenheben im stehen, wo das gewicht von den schultern nach oben gedrückt wird.
69kg
UND DANN!!! wollt ich kniebeugen mal ausprobieren. habs mir im internet angeguckt wie die ausführung sein soll... habs dann ca 3o mal hoch und runter gemacht nur mit der LH.
Ich glaube die ausführung war ganz ok, aber ich war platt
Essen war heut auch nicht der knüller:
1 dinkel brötchen + pute + himbeermarmelade
200gr MQ mit süßstoff
eiweißshake
salat mit dressing und nem roggenbrötchen und schinkenwürfelchen
ne handvoll spaghetti
und gerad noch n brötchen mit kochschinken und marmelade...
naja tag wird abgehakt...
bis um halb fünf saß ich nachm training noch in der schule*kotz*
UND UND UND meine waage ist kaputt
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