Denke ich mach das jetzt mal so (sonst kommt mir das zu wenig vor):
TE1
KB 4x6
BD 4x6
SBD oder Fly's 3x8
SZ Curls 3x8-10
Hammercurls 2x8-10
TE2
KH 4x6
LH Rudern vorg. 3x8-10
LH SD im sitzen 4x6
Seitheben 3x10-12
Bankdips 3x12
Muesste passen, oder?
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Denke ich mach das jetzt mal so (sonst kommt mir das zu wenig vor):
TE1
KB 4x6
BD 4x6
SBD oder Fly's 3x8
SZ Curls 3x8-10
Hammercurls 2x8-10
TE2
KH 4x6
LH Rudern vorg. 3x8-10
LH SD im sitzen 4x6
Seitheben 3x10-12
Bankdips 3x12
Muesste passen, oder?
TE1
KB 4x6 72,5Kg-6/6/5/5
BD 4x6 60Kg-6/6/5/4
Fly's 3x8 12Kg-8/8/8
SZ Curls 3x8-10 36Kg-10/8/8
Hammercurls 2x8-10 15Kg-10/8
War ok, bin fertig...
Fazit: Es gibt noch viel zu tun!:pumper3::Stemmer::kh::knie::hantel:
TE2
KH 4x6 77,5Kg - 6/6/6/6 <-- gesteigert
LH Rudern vorg. 3x8-10 65Kg - 10/9/8
LH SD 4x6 30Kg - 6/6/6/6
Seitheben 3x10-12 7,5Kg - 12/10/10
Bankdips 3x12 12/12/12
Fazit: Schultern total im A....! Geiles Training!
Brisko, was meinst du mit SD? Schulterdrücken?Zitat:
Zitat von Brisko
Ja Schulterdruecken, da mein Keller (leider) nicht hoch genug ist fuer Militarypress.
Dann schreib aber bitte, dass das SD im Sitzen is...^^
Jawohl Meister!
Wegtreten! :icon_salut:Zitat:
Zitat von Brisko
Isses das nicht immer?Zitat:
Zitat von Chaser
Nö, Schulterdrücken kannste auch im stehen machen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
OK, ich dachte, das heißt dann anders ...Zitat:
Zitat von Chaser
Heute:
TE1
KB 4x6 72,5Kg-6/6/6/6 <---steigern
BD 4x6 60Kg-6/6/6/6 <---steigern
KH SBD 3x8 22,5Kg-8/20Kg-8/7
LH Curls 3x8-10 40Kg-8/8/7
KH Scottcurls 2x8-10 12,5Kg-10/10
KB und BDnächstes mal steigern, endlich die 4x6 geschafft:hello2:
TE2
KH 4x6 80Kg - 6/6/4/3 *
LH Rudern vorg. 3x8-10 65Kg - 10/10/9
LH SD 4x6 32,5Kg - 6/6/6/6*
Seitheben 3x10-12 7,5Kg - 15/12/12
Bankdips 3x12 12/12/12
*=Gewicht gesteigert
War schon so nen Sche... anstrengender Arbeitstag, jetzt allerdings bin ich tot!
Bankdips haben ein endlich Ende, hab endlich die Dipholme meiner Klimmzugstange entfernt und in "Diphöhe" angebracht!:icon_cheers:
Muss ich nur noch schauen ob und wie ich die Klimmzugstange mit Gewindestangen an die Decke bekomme.
TE1
KB 4x6 75Kg-6/6/6/6 <---steigern
BD 4x6 62,5Kg-6/5/4/4
KH SBD 3x8 22,5Kg-8/8/~7
LH Curls 3x8-10 40Kg-8/8/6
im SS mit Dips 8/8/8
KHcurls 2x8-10 15Kg-10/8
KB gesteigert und doch geschafft:action:.
Die Dips konnt ich mir im SS mit den Curls nicht verkneifen, wollt die Holme ja ausprobieren:oops:.
Moin,
war heute bei nem aktiven KDK´ler im Studio und hab Ihn mal über meine KH-ausführung gucken lassen. Alles ok,war seine Meinung. Er hat mich mit 60 Kg und verschiedenen Griffvarianten gefühlte 1000 Wdh´s machen lassen und meinte dann: so nun zeig mal dein jetziges Arbeitsgewicht. Hab dann TE (siehe unten) angefangen. Nach dem LH Rudern war ich aber dann auch fertig.
TE2
KH 4x6 80Kg - 6/6/6/6
LH Rudern vorg. 3x8-10 65Kg - 10/10/10
Er meinte reicht wohl was?Bin dann unter die Dusche gekrochen...
Nächstes mal wieder ne volle TE!
Btw:der Kerl ist 56 Jahre alt und hat beim letzten Wk nen Gesamtgewicht von 685 Kg gehabt/erziehlt.
:biggrin:
Und jetzt liegste vor dem PC, oder?
Jein,
habe mir grad 300Gr. Nudeln mit 150Gr. Thunfisch gemacht, denn wenn ich zur Ruhe komme penn ich ein!
loooooool - kenn' ich, wird mir nachher nachm Cardio genauso gehen ...Zitat:
Zitat von Brisko
Meine Beine sind heute Matsch und den Ruecken merk ich auch kaum....
geht es heute wieder los?
Jo, gestern ging nicht-> AggroFred.
Heute TE 1....
Nachtrag von Freitag (wäre zwar TE1 drangewesen, aber die mach ich heute):
TE2
KH 4x6 80Kg - 6/6/6/6
LH Rudern vorg. 3x8-10 65Kg - 10/10/10
LH SD 4x6 32,5Kg - 6/6/6/6
Seitheben 3x10-12 7,5Kg - 15/12/12
Dips 3x12 12/12/12
Gestern
Total schlapp, kaum schlaf, leichter Halsschmerz.... aber besser als gar nix:oops:!
BD 50KG-25/25/25
SZcurls 3x7 26/26/26KG
im SS mit Dips 8/8/8
Zwar nur Diskopumper-Style, aber mir gings besser.
Hoffe das ich nicht Krank werde...
ich hasse diesen gefühl krank zu werden, da ich es in den meisten fällen dann auch immre richtig werden und train erst einmal wieder gelaufen ist...
erhol dich erst einmal und gute besserung opi.. ;)
Dank Dir,
ist bis jetzt noch nicht richtig ausgebrochen, nur so'n dumpfes Gefuehl im Kopf, ein wenig Halsschmerzen und unwohlsein. Ich geb die Hoffnung nicht auf...
Haste wenigstens besser geschlafen als die Nacht davor?Zitat:
Zitat von Brisko
Nee, wieder nur 2-3 Stunden, allerdings nicht am Stueck...
:knuddel: Ich fühl' mit dir ...Zitat:
Zitat von Brisko
ich würde sterben. schlaf ist sooo wichtig... fühle auch mit dir--;)Zitat:
Zitat von Brisko
Ich fuehl mich als haette ich gesoffen...
Aber hauptsache dem Zwerg gehts bald besser.
ach da haben wir den übeltäter ja gefunden... :DZitat:
Zitat von Brisko
ist es eigentlich wirkich so schlimm mit den krankheiten, wenn man so ein gnom sein eigen nennt?
Ich beantworte mal: Jein. Schlimmer sind die Krankheiten natürlich nicht, kacke ist nur, dass du selbst nicht zum pennen kommst ... Dafür schlafen die dann am nächsten Tag, wenn du selbst keine Gelegenheit zum Schlafen hast, wie Engel ...Zitat:
Zitat von sherman-one
ich meinte ob man wirklich so oft krank wird, wie immer behauptet.
Also ich werd nicht haeufiger krank als vorher.
Das Prob ist eher wie Susi schon sagte der Schlafmangel. Ich kann nicht schlafen wenn der Zwerg da liegt und hustet ohne Ende....! Bei uns "grossen" ist es nun mal so wenn wir nen Hustenanfall haben, koennen wir zB die Luft mal kurz anhalten so dass der Reiz evtl unterbrochen wird ect. Wir koennen auch bewusst durch die Nase atmen ect. Die Zwerge koennen das noch nicht.
Und anstecken tut man sich vllt leichter, kannst ja dem Zwerg nicht sagen: So Du bist krank, jetzt wird nicht mehr geknuddelt!
Heute war eigentlich TE 2 dran, hab sie auch angefangen mit KH. Nach den regulären Sätzen, dacht ich mir schaun wir doch mal wieviel geht. Resultat:
Aufwärmen-60Kg-6/6
Arbeitssatz-80Kg-6/6/6/6
dann
85Kg-3*
90Kg-3*
95Kg-2* :Stemmer: Hab noch nie soviel gehoben....
dann: keine verfügbaren Gewicht mehr:nono:
Noch nen paar Dips und nen bissl Seitheben, fertig.
Edit, grad noch nen paar 10er Scheiben bestellt!
nicht schlecht!! das würde ich auch gerne mal schaffen, aber ich trainiere leider bei mc fit, da wird es schwierig werden keine gewichte zu finden..Zitat:
Zitat von Brisko
So 2x10Kg werden mich 33,50 kosten,inkl. Versand.
:sprechen: Mein Keller ist ja auch kein Mc Fit!Zitat:
Zitat von sherman-one
schon klar opi! :DZitat:
Zitat von Brisko