aber richtig fetzen is dann auch nich mehr drin oder?Zitat:
Zitat von Masshunter
ja ganz gute idee. Jetzt muss ich nur noch ne enganliegende Hose auftreiben. Die sind so teuer:icon_aaargh:Zitat:
Zitat von Chaser
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aber richtig fetzen is dann auch nich mehr drin oder?Zitat:
Zitat von Masshunter
ja ganz gute idee. Jetzt muss ich nur noch ne enganliegende Hose auftreiben. Die sind so teuer:icon_aaargh:Zitat:
Zitat von Chaser
Hab eine incl Oberteil für 25€. :smoke: Die is aber richtig lang.
bei uns brauchst du unter 30€ Hose gar nicht schauen-_-
Keine Ahnung, pass mal auf deine Hosen etc. auf, beim laufen hab ich eigentlich weniger Probleme als beim gehen. Wenn ich da mal länger unterwegs bin gehts halt rund, aber da kannste auch nicht sooo großartig viel dran ändern.
Bin gespannt, wie sich das bei 70+ anfühlt.... reibt ja schon bisserl bei 63..^^
SBD 10x 30,40 8x 50, 50, 60
BD 8x 60, 60, 3x 70, 70
Flys 12x 7,5; 11, 15
Shrugs 12x 15, 15
Kniebeugen 8x 40, 60, 60, 70 5x 82,5; 82,5
War ein Fehler die Flys diesmal direkt nach BD zu legen, ich wollte es aber mal ausprobierenxD
Insgesamt schönes Training bissel lang...
gestern wieder 10 km in ca 40min gelaufen.
Klimmis breit 3x 16, 11, 6
Lh rudern vorgebeugt 8x 30, 35, 40, 40
KH 8x 40, 50, 50, 60
Schulterdrücken 8x 30, 30, 30
Seitheben 12x 6, 7, 7
Dips 2x 17, 15
Chrunches 3x 15
hatte beim KH Probleme. Hab mich dann dabei auf Video aufgenommen. Ich schwanke ein bisschen, deswegen bin ich auch mit dem Gewicht runtergegangen.
55min joggen
furchtbar anstrengend aber jetzt fühl ich mich total geil((((-:
BD 10x 40, 60, 60
5x 70
1x 80
Flys 8x 12, 12, 12
Klimmis im ug 15, 12, 8
heute mal nur Brust und Bizeps, weil ich meine Beine jetzt erstmal vom Laufen auskurieren will (immer noch MK)
Außerdem passt meine Brust irgendwie nicht so zum Gesamtbild:neutral:
Training heute war super, nur bei der zweiten 80kilo BD Wdh. musste ich das ganze Gewicht über den Bauch abrollen, weil ichs nicht nochmal hochdrücken konnte.
Hab jetzt so Bluterguss artig aussehende Verfärbungen, tut aber nicht weh.
Noch eine Frage:
Ich "muss" im Augenblick morgens und abends Antibiotika gegen meine Akne nehmen, und darf deswegen 2 Stunden vor oder nach der Einnahme der Tablette keinen Quark, Milch essen/trinken was schon schlimm genug ist.
Ich nehme die Tabletten jetzt voraussichtlich 3 Wochen und statte dem Hautarzt dann wieder einen Besuch ab. Haben die Tabletten irgendwelche negativen Auswirkungen auf mein Training?
JOTSCHKA , JOTSCHKA du machst vielleicht Sachen :knie:Zitat:
Training heute war super, nur bei der zweiten 80kilo BD Wdh. musste ich das ganze Gewicht über den Bauch abrollen, weil ichs nicht nochmal hochdrücken konnte.
Klingt ja nicht so gesund, ich frage mich eh wo Du soviel Kraft hernimmst. ;)Zitat:
nur bei der zweiten 80kilo BD Wdh. musste ich das ganze Gewicht über den Bauch abrollen
Um welches Antibiotika (Wirkstoff) handelt es sich denn?
das Zeug heißt: "Skid"
Wirkstoff ist Minocyclin
Da biste net alleine..^^Zitat:
Zitat von robert234
Das ist tatsächlich mal ein Präparat, bei dem Milchprodukte problematisch sind, die Milchkarenz muß daher sein. Eine direkte negative Auswirkung dieser Tabletteneinnahme auf Dein Training ist nicht zu erwarten, außer Du bekommst davon anhaltende Durchfälle, das würde natürlich schlauchen.Zitat:
Minocyclin
hatte am Anfang ziemlichen Durchfall.:-|Zitat:
Zitat von robert234
Danach ging es mir ziemlich schlecht, aber jetzt gehts wieder.
Danke für die Auskunft.:icon_salut:
Klimmis breit 3x 16, 11, 6
Lh rudern vorgebeugt 8x 30, 40, 40, 40
KH 8x 40, 50, 60, 60
Schulterdrücken 8x 30 wegen Schmerzen abgebrochen
Seitheben 12x 6, 7, 7
Wadenheben 25x 50, 50
Dips 2x 17, 15
perverse Schmerzen im unteren Rücken, irgendwas war heute richtig mies
Gleich kommt ein Video vom KH hinterher...
so hier mal mein Video
8x 60 kilo
Edit: video
Zwei Sachen, die mir mal so aufgefallen sind...
1.: Lehn dich mal nicht so weit nach hinten. Körper aufrecht reicht.
2.: Erst den Oberkörper aufrichten, wenn die Stange die Knie passiert hat. Beim Runtergehen die LH nicht auf die Oberschenkel aufsetzen und übers Knie ziehen. SIe berührt erst wieder die Schienbeine.
Ich kann das jetzt nicht so genau erkennen aber kann es sein das wenn du die LH anhebst /absenkst bei der endposition mit dem unteren rücken einrundest / abknickst ?
Davon könnten die schmerzten kommen
SBD 10x 30, 30 8x 60, 60, 60
BD 8x 60, 5x 70, 3x 70,
Flys 12x 6, 11, 11
Kniebeugen 10x 40, 40, 8x 70, 70, 82,5
Curls 8x 11, 11
Bauch vergessen-_-
gestern 2 Stunden Cardio Einheit in Form meines ersten Boxtrainings^^
der Trainer hat uns nach Seilspringen etc gleich alles über Schlag- Fußtechniken gelernt. Praktisch kann ich aber gar nix.^^
aber was nicht ist kann ja noch werden.
Nur blöd das wir ca. ne halbe Stunde fahren müssen.
Und wie ich da das Training dazwischen krieg muss ich mir auch noch überlegen. Wahrscheinlich werd ich meinen Trainingsplan umbauen:icon_scratch:
Ps: NEIN es kamen keine Sprüche zu meinen Haaren hat mich auch gewundert:mrgreen:
Training und Boxen fällt erst mal flach
bin die ganze Zeit am kotzen-_-
gute besserung:)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
danke
jetzt gehts eh wieder
hab grad ziemlich viel Kartoffeln und Fleisch verputzt und bis jetzt bleibt alles drin
BD 8x 60, 60, 3x 70, 70
Flys 12x 7,5; 11, 15
Shrugs 12x 15, 15
Crunches 15 x 3
war ein scheiß Training-_-
bevor ichs vergess
vielen dank nochmal für die kritik an dem video:daumen:
wie läuft boxen? bist du zufrieden?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
hmmm wenn ich zum boxen fahr gehn insgesamt 4 Stunden drauf weil die Fahrt so lang ist. Deswegen kann ich auch nicht so oft gehen...
Das Boxtraining selber gefällt mir auch nich sooo gut
spielst du noch fußball?
bei mir geht das momentan derbst auf die knie 0o
ne hab nach der saison aufgehört
hm ich spiel noch die zu ende, halt ein bisschen cardio an trainingsfreien Tagen :D
zu deinem KH Video, wie schon gesagt wurde bei der Abwärtsbewegung am besten langsamer und Schultern nach hinten, und mit der Hüftbewegung einleiten, bei dir gehn die Knie zu weit nach vorne und deswegen musst du die Hantel über die Knie abrollen, wodurch das Lot der Stange nicht im Lot des Körpers ist ;)
hab mich grad so vernichtedO_o
meine Beine SCHMERZEN! bin fast die Treppe vom Keller nicht mehr hochgekommen
KB 10x 40, 40, 60, 60, 80
6x 80, 80
Kickbacks 10x 6, 6
Klimmis im ug 14, 4, 6
Crunches 3x 15 Stück
krank ohne Ende in Sicht-_-
Grippe-artiges Zeug
Training erst nächste Woche wieder, weil ich die restlichen Tage der Woche bei Kumpels verbringe bzw. ich sowieso nicht dazu im Stand bin.
so gestern party bis um 4, jetzt um 10 trainiert:mrgreen:
war schon lustisch
KB 10x 40,40 8x 60,60
BD 10x 40,40 8x 60,60
KH 10x 40,40 8x 60,60
wollte erst wieder meinen normalen Trainingsplan anfangen, hatte dann aber keine Lust. War zwar ein bischen verrückt alle 3 Übungen zu machen, aber dafür hab ich nicht soo aufgelegt. Mehr hätte ich in meinem Zustand sowieso nicht geschafft.
Kenn ich Jojo, kenn ich...Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
So heute mal das trainiert, worauf ich Lust hatte. Da ich nächste Woche sowieso nicht trainieren kann, brauche ich gar nicht mehr mit etwas neuem anfangen. Nach den Ferien werde ich vielleicht mal 3-er Split ausprobieren.
Heute hat das Training auf jeden fall Spaß gemacht:D
BD 10x 40,40
8x 60
2x 80
1x 80
1x 80
LH-Rudern 8x 40, 40, 40
LH-Shrugs 12x 40, 60, 60
Dips 2x 12
JuhuUUhuuhUuhuHUu
2x 80 kilo beim Bankdrücken geschafft:mrgreen:
Shrugs waren Mist, mache ich nächstes mal wieder mit KH
hatte irgendwie grad so bock auf trainieren - also runter in Keller
hmm:icon_scratch: naja Beine halt:mrgreen:
KB 10x 40
8x 60, 80, 80, 80
6x 80
Wadenheben stehend 25x 50, 50
Fazit: ich brauch mehr Gewichte!
in der nächsten Woche werd ich mit einem Freund zusammen 4x 25 kilo bestellen
dann gibts endlich dreistellige Kniebeugen:D
:shock::shock:man, man, man...wo soll das noch enden :krank:
Respekt!
naja das mit dem dreistellig weiß ich noch nicht so genau ob ich das sauber durchziehen kann, aber probieren geht über studieren, wie man so schön sagt^^