findet man jetzt fast in jedem Log :DZitat:
Zitat von hmm...egal
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findet man jetzt fast in jedem Log :DZitat:
Zitat von hmm...egal
Zitat:
Zitat von Etern1ty
.....Zitat:
Zitat von MPB
Training 23.07.2010, Dauer ca. 40 min
KBs
4x8 Wdh. 70 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
direkt danach noch 10 Wdh. mit 50 kg normales beugen, weil sich die 50 kg Ausfallschritte schwerer angefühlt haben als sonst und mein Ego sich mit dieser Leistung nicht zufriedengeben wollte....
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
1x8 Wdh. 45 kg
1x6 Wdh. 45 kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf
1x4 Wdh. 19,5 kg
Ich war nach dem BD schon so alle, eig schon während des BD aber ich habe es trotzdem irgendwie geschafft.. vorgesehen waren beim SBD eig jeweils 10 Wdh. aber es ging einfach nicht mehr.. Kraft war weg. Die 19,5 kg Trizepsdrücken waren eig zum Aufwärmen gedacht, aber als ich selbst das Gewicht kaum noch hochbekommen hab, hab ich abgebrochen. Die Kraft fehlte einfach.
Evtl. kommt mein Körper mit dieser Volumenscheiße nicht zurecht. Ich werde wohl wieder alles so machen müssen wie sonst auch... naja never change a running system.. ich hasse es aber, heavy zu gehen beim beugen ...:motz:
Ich hasse beugen ja eh ;-) aber wenn ichs schon mach, muss es wenigsten schwer sein :mrgreen:Zitat:
Zitat von MPB
ich hasse hohe gewichte und hohe wdh beim beugen.
voll der kack. :roll:
Heute spontane TE:
Training 25.07.2010, Dauer: ka vllt. 25 min
SZ-Curls
1x8 Wdh. 32,5 kg
2x6 Wdh. 32,5 kg
KH-Curls
3x8 Wdh. 14,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg
Aaaach verdammt, heute voll zittrig und kraftlos gewesen, kommt wohl weils um 12.30 Uhr ein Brötchen + Shake gab und dann um 15.30 Uhr noch 2 Stücken Erdbeertorte... ich werde morgen vorm Training mal wieder "normal" essen, dass kann doch nicht sein das ich mich so schwach fühle beim Train... ich hoffe das kommt wirklich nur wegen dem zuwenig Essen..
wen ndu sone scheisse frisst ... warum wunderst du dich dann dass dein koerper nicht funktioniert ?!
Was ist an einer Ertbeertorte verkehrt? Viel Vitamin C, Kohlenhydrate durch den Kuchenteig oder so. Wenn man von zu viel Zucker absieht ist es ok. Kann man sich doch gönnen.
ich frage mich warum nich jeder vorm training 2 stuecken erdbeertorte frisst wenn man davon sone kraft wie son stier kricht ;)Zitat:
Was ist an einer Ertbeertorte verkehrt?
Muss ich vllt mal probieren, dann schaff ich nächstes mal auch die 200kg beim KH :mrgreen:Zitat:
Zitat von ependinom
Mindestens!Zitat:
Zitat von danni84
Nee, mal ernsthaft. Da muss was besseres her, als Erdbeertorte. ^^ Ich halte es meist so, dass ich 2 Stunden vorm Training auf komplexe Kohlenhydrate achte und 1-0,5 Std. vorm Train 'ne geile Banane.
Training 26.07.2010, Dauer 30-40 min
KBs
3x10 Wdh. 70 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
:floet:
Heut schön ne Stunde joggen gewesen, morgen wird Rücken + Schultern trainiert..
Training 30.07.2010, Dauer: knackige 60 min
LH-SD
1x6 Wdh. 40 kg
1x6 Wdh. 37 kg
1x8 Wdh. 35 kg
KH-SD
1x6 Wdh. 17,5 kg
2x8 Wdh. 17,5 kg
einarmiges KH-Rudern (schön langsam)
3x8 Wdh. 22,5 kg
Rudern vorgebeugt mit SZ
2x8 Wdh. 37,5 kg
1x8 Wdh. 42,5 kg
Shrugs mit LH
3x12 Wdh. 70 kg
Seitheben (so wie Tamer Galal, war richtig schwierig)
2x10 Wdh. 4,5 kg
1x15 Wdh. 4,5 kg
Ich bin zufrieden, lief gut. Nur Rudern mit SZ is nix, mit LH gehts besser aufn Rücken.
Da machst du dir ja die ganzen Gelenke kaputt. :krank:Zitat:
Zitat von MPB
Ich hatts mir anders vorgestellt, das mit dem Flasche auskippen am Ende hab ich auch net hingekricht. ^^ Aber dafür ganz langsam ausgeführt, so wie er.
Zitat:
Zitat von MPB
Wie macht der das denn?
wat ist daran nicht hinzukriegen?!? :gruebel:Zitat:
Zitat von MPB
Was ist daran nun ungewöhnlich? die Hantel etwas "hinunter" zu drehen ist doch ganz normal? Zumindest mache ich das so, alle mit denen ich trainiere und die meisten bei uns im Studio...ich finde es viel intensiver, und schwieriger.
Ich denk mal, genau hier liegt bei Mario der Hund begraben :mrgreen::lol::diablo::tschuess:Zitat:
Zitat von Cofloh
Zitat:
Zitat von Cofloh
jow, jow, jow nigga.. ganz meiner meinung.. so spürt man die seitlichen deltas viel besser..
also mayo, sie zu, dass du es richtig machst :schimpf:
finde durch das "kippen der flasche" spühre ich mehr den hinteren teil der deltas.
halte ich für unnötig diesen teil. hauptsache die hantel ist aus eigener kraft der deltas nach oben gewandert, alles andere ist unwichtig.
als variation könnte man es mal einbauen, wenn man es vorher ohne das umkippen gemacht hat.
bei so übungen wie seitheben und curls, frage ich mich wo man sich noch hinsteigern soll, da ist ne andere ausführung hilfreich.
passt das noch zum thema? :gruebel:
Ich habs ja versucht, aber ich bin wohl net gelenkig genug dafür oder so.. bin ja schon mitm Gewicht drastisch runter gegangen.
haha :finger:
Auch wenn ich dafür jetz eh wieder nur beschimpft werde, ich trags ma trotzdem ein..
Training 02.08.2010, Dauer 25 min
LH-BD
3x6 Wdh. 60 kg
1x5 Wdh. 60 kg
1x2 Wdh. 60 kg (mein Kumpel hat Scheiße erzählt und ich musste so lachen das ich nicht mehr drücken konnte ^^)
SZ-Curls
2x8 Wdh. 32,5 kg
Dann fiel der Satz "Boah ich hab kb mehr"
"Ich auch nicht"
"Ja ok scheiß drauf dann lassen wirs sein"
"Ja komm machen wa wenigstens noch zwei Sätze Trizeps und feddich"
"Jo"
Frenchpress
1x12 Wdh. 17,5 kg
1x8 Wdh. 27,5 kg
Sowas von null Motivation.. na mal sehen was ich dieses WE alles erleben werd, wenn das WE geil wird, leg ich wieder richtig los.
Krass wie kannst du nur das Training abbrechen. Einfach nur lächerlich. :lol:
Nee Spaß, sowas hatte ich mit meinem Trainingspartner auch schon erlebt. Da haben wir echt keinen Bock mehr gehabt, aufgehört und sind dafür raus gegangen Basketball spielen oder sonstwas. ^^
Training 04.08.2010, Dauer 70 min
LH-SD
1x6 Wdh. 40 kg
1x8 Wdh. 37 kg
1x8 Wdh. 35 kg
KH-SD
3x8 Wdh. 17,5 kg
KH-Rudern, einarmig
2x8 Wdh. 22,5 kg
LH-Rudern, vorgebeugt zum Bauch
1x8 Wdh. 40 kg
2x8 Wdh. 50 kg
Seitheben Tamer-Galal-Style
1x10 Wdh. 4,5 kg
1x12 Wdh. 4,5 kg
Shrugs
3x12 Wdh. 70 kg
Und jetz noch duschen und dann beginnt mein Urlaub :smoke:
Dem Training nach zu urteilen, hat der schon vorher begonnen :mrgreen::diablo::tschuess:Zitat:
Zitat von MPB
DAS ist halt die Gefahr beim Home-Gym ^^Zitat:
Zitat von MPB
Wenn du im Studio bist ist nicht mit einfach mal abbrechen, denn du würdest dich wie Sau ärgern wieso du überhaupt erstmal hingefahren bist, ausserdem müsstest du ja erst wieder nach Hause. Einfach aufhören und auf die Couch chilen ist nicht.
Wenn man im Studio ist bleibt man auch da und trainiert.
oder mal n anständigen tp und nicht solch typ, der andauernd gar nicht kommt und wenn, dann doch nur stress macht, weil er in 30min wieder los will..
mayo, hast du denn gar kein spaß am training??
ich muss schon sagen, dass ich mich jedes mal richtig drauf freue und bock drauf habe.. am trainingsfreien tag bin ich immer ganz hibbelig :)
glaube so geht es nicht nur mir, aber bei dir scheint das nicht (immer) der fall zu sein.. :ratlos:
Trainingspartner wecheln wenn man (oder andere :hihi:) der Meinung ist, dass er einen zu sehr runter zieht ist vielleicht gar keine schlechte Idee. Hab auch öfters jetzt gelesen wie er manchmal rumgurkt. Wenn sich niemand andres finden lässt, dann wird halt alleine Trainiert. Sei's drum! :kh:
Meiner Erfahrung nach braucht man jemanden der einem beim Training hilft und einen pusht. Hab schon mit mehreren Leuten jetzt trainiert, und muss ernüchternd feststellend sagen, die meisten waren doch eine Enttäuschung.
ich trainier lieber allein..
geht schneller; ich kann zum training, wann ich will und wenn es mal knapp wird, dann pfeift man sich jmd ran, der sichert..
pushen kann ich mich schon allein..
Richtig, Bock aufs Training habe ich eigentlich nur selten, da es anstrengend ist und ich zurzeit auch nicht so motiviert bin. Das mit dem im Studio anmelden wär schon ne coole Sache, schaun wa mal wies aussieht wenn die Kohle dafür da ist und der Lappen gemacht.Zitat:
Zitat von huthmann
wenn wenn wenn .... ;)
Bevor du nicht daran gearbeitet hast wird dir ne Anmeldung im Studio auch nicht viel bringen, nur dem Studiobetreiber :mrgreen:Zitat:
Zitat von MPB
Wenn du nicht bereit bist dich anzustrengen wird das nie was mit der Motivation. Ob nun im Studio oder Zuhause. Du solltest mal drüber nachdenken ob das überhaupt DEIN Hobby ist, oder villeicht doch eher ein anderer Sport?
jeansmann .... abgehakt
Jetzt lasst doch mal den armen Mario zufrieden... :motz1:
Naja, es stimmt schon irgendwo... wenn man sich dafür nicht wirklich motivieren kann, ists eigentlich für die Katz. :-|
Schade eigentlich, dass die Motivation fehlt, geht doch eigentlich gut vorran momentan. :ratlos: