Onur, Du kannst deinen Refeed auf jeden beliebigen Tag der Woche legen, ob Du den 1- Tage verschiebst , ist völlig egal.
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Onur, Du kannst deinen Refeed auf jeden beliebigen Tag der Woche legen, ob Du den 1- Tage verschiebst , ist völlig egal.
Yes, Babsi hat da recht.
Ich hab ihn damals auch auf den Beintag gelegt damit ich da Power habe und es
eben das anstrengenste Training ist : )
Ok super, dan mache ich den this week am freitag und dan ab nächster woche donnerstags( da ich dienstags wiege und angst habe das die waage nicht will, wie ich es will xD)Zitat:
Zitat von Barbara
Was gehört den so zu deinem EP dazu über den tag verteilt ? habe auch mal ne AD durchgezogen aber kurz bevor ich am ziel war kamen die prüfungen hinzu und habs dann sein lassen leider ... will aber wieder in den semester ferien anfangen und schau jetzt mal wie andere es so durchhalten besonders noch mitm training 3x die woche
schonmal die erste seite angeschaut?:DZitat:
Zitat von dimi3
Heute war, wiegesgat Brust und Bizeps an der reihe.
Heute war alles supper, habe beim BD nach langer zeit wieder gemerkt, das ich etwas getahn habe.
Heute Konzentrationscurls in sitzen und es war einfach nur perfekt xD
Damals immer auf ner schrägbank aber heute, uiuiui^^
Morgen wiiiiiiiieeeegggeeeeen!!!:D(waage enttäusch mich nicht, bitte)
heute morgen um 7 nach pipi gewogen und jetzt wiege ich 67,6 kg.
das sind zur letzer woche wieder 0,7kg und insgesammt 1,4kg^^
Bin zufrieden:D
wieviel willst du eigentlich abnehmen?
Hauptziel ist es meinen KFA zu senken. So auf 14, weniger türlich auch :DZitat:
Zitat von Street02
Achso wollte nämlich sagen, soviel kann das je nicht mehr sein , was schätzt du wieviel du momentan hast?
Man bedenke aber, dass die KH- und Gykogen-Speicher leer sind, sobald man die KH wieder hoch fährt, steigt auch das Gewicht (min. 2kg).Zitat:
Zitat von Street02
am ladetag wird nich trainiert, zumindest habe ich bislang noch nich da gegenteil gelesen
Oh, aber hallo! Am Ladetag wird Beine trainiert! Und das habe ich sehr,sehr oft gelesen und gehört.
also ich hab hoechstens gelesen nach dem ladetag beine zu machen
naja diese woche mache ich ja den reffed am freitag, aber da ist halt schulter+nacken dran
danach die wochen immer donnerstags bei beinetag
Heute war Rücken und Trizeps dran.
Kreuzheben habe ich von 80 auf 90Kg geschafft xD 6wdh.
In der AD schaffe ich iwie mehr, wie damals mit supps xD
Irgendwas stimmt hier nicht^^
Aber ich will mich ja nicht beschweren, so isses nicht :D
Heute sind schon 2 wochen vorbei..man geht die zeit vorbei
So heute war no Training.
Und morgen leider auch nicht :(, denn muss für die Deutscharbeit lernen.
Mein Eiweiß ist vorhin leer gegangen-.-, jetzt hoffen dass das neue morgen da ist :D
Am Freitag endlich nen refeed einlegen xD fieber schon die ganze woche auf den tag hin^^
heute in der schule beim Kochen, haben wir ne Pizza gebacken und ich musste während die essen, zugucken...xD
Aber laut aussage von den Jungs wars lecker(kein wunder, habe ja auch ich gemacht :D)
sagtmal, lebt babsi eigendlich noch?^^
Warum, glaubst Du, sollte ich nicht mehr leben?
weil du lange offline warst :P
Wie lange? 12 Std? 13?
im internet is das eine ewigkeit!
Nunja, ich hab halt auch noch ein echtes Leben. Ist das nicht herrlich:lol:
Jetzt mal ohne Spaß, ich denke er fragt, weil ich gerade "unsichtbar" hier unterwegs bin. Ich hab aber derzeit keinen Bock auf PNs von Leuten, die gerade mal 2 Tage angemeldet sind und mich dann via PN nach nem EP fragen, um den Winterspeck loszuwerden- und die schicken PNs fast immer, wenn ich sichtbar online bin:roll:
Außerdem braucht man in Deinem Alter mehr Schlaf.
:tschuess:
Das ist sicher. Gerade im Augenblick. Ich könnte eigentlich derzeit 23 Std schlafen, echt mal.
Hab mir net alles durchgelesen aber bin schon gespannt wie dein morgiger refeed tag aussehn wird, will in 1-2 wochen nach den prüfungen auch ne AD einbauen und werd mir an deinem Ep was abschauen ;) hoffe du hast nichts dagegen
Ich bin beim Refeed immer zum netten Asia gegangen und dann Nudeln mit allem drum und dran gegessen sau gei.
Ansonsten Toast mit Marmelade in der Früh und sowas.
Refeed war das geilste an der AD : D
Ist das net zu viel des guten ? also keine haferflocken oder so morgens mit ner schönen dicken banane ? :P und dann mittags wieder richtig reis/nudeln/kartoffeln ?
Und ihr empfehlt alle am bein tag es zu machen ( also reffed). Wassollte man zu sich nehmen wenn man sich schwach fühlt vorm training ?
Gut onur hat das problem momentan nicht der fühlt sich ja wien gott ohne seine kohlenhydrate
was heisst zu vieldes guten, du solltet halt einfach kh bevorzugen
Dazu hat Babsi bereits etwas gesagt. Siehe zitat^^Zitat:
Zitat von dimi3
Und ich fühle mich vor dem Training nie schwach:D Bevor ich ausm haus gehe, esse ich tomate gurke und mandeln^^
Zitat:
Zitat von Barbara
That's it!:DZitat:
Zitat von Barbara
Heute konnte ich nicht trainieren gehen, da ich für die Deutscharbeit gelernt habe, die ich morgen schreiben werde.
Hoffentlich schreibe ich sie gut =)
Mein Eiweiß ist jetzt da, sind 2riesen Behälter, mit je 2,5Kg xD
Eiweiß-Nougat mit Wasser, net so der brüller, aber der Nachgeschmack ist gut.
Morgen endlich ein refeeeeeed, juhuuuu xD
Habe mal ne Tabelle angelegt, was ich morgen esse.
Reihenfolge stimmt nicht^^(habe einfach alles reingeklatscht was mir einfiel)
Also das müsste ein sauberer refeed alla onur sein :D
Vllt. etwas mehr Eiweiß ?
Ja sollte ~55g EW sein, aber mir viel nix mehr ein^^
Alles hat ja fett-.-!und darf max 12g davon haben
Maquerquark ? Pute ?
Die paar Gramm Fett die da drin sind kannst eh vergessen.
wieso bestellt man sich 5kg eiweiss, was man nichmal probiert hat?
Joa, weiß ich selber nicht :DZitat:
Zitat von ependinom
aber bin ja jetzt nicht unzufrieden^^
@nurb, ja könnte ich, nur habe ich kein magerquark mehr zuhause xD
Ich könnte mir aber auch ausrechnen wie viel Pulver ich mit wasser trinken müsste^^ .Und tadaaa die 55gramm EW wären gedeckt xD
Die Welt wird morgen nicht ausgelöscht. Einfach Quark kaufen ?
Dan muss ich mich extra für einen magerquark in die bahn und den bus setzen-.-Zitat:
Zitat von nurb
Ja ich weiß ich bin faul xD
Oder neee, neben meinem studio gibts n lidl, da kauf ich den einfach und löffel nehme ich mit:D
Problem gelöst:icon_cheers:
Irgendwas, was kein Fett und keine KHs hat aber viel EW? Das ist so pisseinfach....100g Harzer haben 32g EW 0,5g Fett 0KHs- und der von Loose hat noch nicht mal Geschmack:diablo:
schmeckt der denn auch ?^^