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Wie Alex schon meinte, Pizza/Bürger, du treibts so viel Sport, da ist auch einmal eine Pizza nicht wirklich schlimm. Außerdem Nudeln/Reis sind 10min Zubereitungszeit, bei Pizza sogar nur Offen auf und warten. Also das mit dem Thema essen ist nicht das Problem, sofern du dich dran gewöhnt hast, geht das von selber!
schon wieder auf Diät? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Quatsch, guck doch mal ins letzte mahlzeit thread ;) ich glaube nicht, dass das etwas mit Diät zu tun hat ^^ Montag gehts los mit der "Aufbaudiät"!
ja du hast recht HH....das ist ja mein großes Problem...ich habe Angst zuviel zu essen und ess dann ZU WENIG und das bewirkt das gegenteil!!! Daher auch die stagnation des GEwichtes.....naja aber ich arbeite dran und inzwischen schaff ich es sogar mir was zu gönnen un dmich mal echt SATT zu essen....die letzten wochen hatte ich magenkrämpfe vor hunger...das war nicht gut!!!! vorallem nicht bei dem Sportpensum!!!!
Soo heute wieder im trianing gewesen....aber vorher noch folgendes:
gestern zur bahn gerannt...da hats irgendwie so gezogen plötzlich in der rechten wade VORNE!!! nun war ich heut im trianing..Beim Muskeltraining hatte ich NULL Probleme (also liegts net am Muskel oder MK) und beim joggen gings dann los und hat richtig weggetan, gezogen........ich hab dann draufgelangt nach dem training da war es total hart und "verspannt" .....kein plan was das is..tut schon weh :(
Mein trianing heute:
Beinpresse 3x15 à 150, 1x15 à 140
Beinbeuger 3x10 à 70, 1x10 à 65
Beinstrecker 3x15 à 67,5, 1x15 à 65
Bauchtraining wie immer
Seilzug verschiedene Übungen für Bizeps, schulter trizeps...
Hanteltraining BIzeps 2kg (jaja ich weiß..is ein witz...von 9kg runter auf 2...aber muss leider sein :( ) 2x20
45min joggen 5km.
In der Wade vorne? Meinst Du das Schienbein?Zitat:
Zitat von linnsche
ach mist ja genau...aber ich hab echt schiss..was kann das sein? es ist total hart und ich habs schon massiert aber es tut weh wenn ich draufdrücke.....is direkt wenn ich von "oben" auf das rechte bein schaue links vom schienbein sozusagne! ich muss fit werden und will zudem noch trainieren aber SO gehts leider im moment net......ich habe auch ein körnerkissen draufgemacht (warm) und am Mo soll meine KG-Tussi das mal machen...was habt ihr noch für Ideen????? :-(
morgen ist mein erster trainingsfreier Sonntag (gezwungenermaßen) und es fällt mir so verdammt schwer *wein*....was soll ich bloß machen? ich brauch den ausgleich zum studium und es fehlt mir jetz schon...ach gott ich bin schon echt süchtig :(
also was ich mich gefragt hab.....wenn ich KEIN MITTAGESSEN zu mir nehme und stattdessen salat esse (sprich eine tomate, 2karotten, ein stück gurke, 2pepperonis, mozarella und thunfisch mit grünem salat, kein öl aber essig) und dazu 2scheiben brot, ist das dann ZUVIEL????
Zu viel ist das auf keinen Fall... Da hast du nur lange KHs drin - durch das Gemüse - und der Kh Anteil ist sehr gering. Das Brot schiest den KHAnteil wiederum hoch. Wenn du allerdings Diäten möchtest, würde ich die 2 Scheiben Brot weg lassen und in den Dressing ein klein wenig pflanzliches Öl mit rein nehmen...
Hängt auch vom Thunfisch und Mozarellaanteil ab ^^Zitat:
Zitat von linnsche
inwiefern? das war mein einzgies fett heute.......im mozarella..und der thunfisch in wasser ;)
Naja, wenn du 3 Mozarella und 3 Dosen Thunfisch isst, ist das kaum vernachlässigbar. Optimal wäre es natürlich, wenn du einfach per kaloma die kcal zählen würdest.
einen mozarella und eine dose thunfisch ;-) mehr ist es nie!
ich bin frustriert und geh nun ins bett..ein nerviger Abend......mehr dazu morgen :) guts nächtle....
Na da ist gestern ja etwas passiert :DZitat:
Zitat von linnsche
ne eben net....ich habs net geschafft ihm die wahrheit zu sagen...Zitat:
Zitat von onur001
also er denkt du willst was von ihm?
Aber du willst ja nichts von ihm, stimmts?
edit: oder du bist schwanger :D
ich bin nicht schwanger :D:D
ja genau so ist es..und was nun? ich brings nicht fertig :(
sprech ihn darauf an, so schnell wie möglich.Zitat:
Zitat von linnsche
Denn einen Mann im glauben zu lassen, die Person liebt einen, ist schrecklich.
Ruf ihn an oder so.
geht auch brief oder nachricht? ich schaffs net per telefon/persönlich :(
Joa kannste auch, hauptsache du sagst es ihm.
Brief würde ich dann aber eher bevorzugen.
ja aber brief dauert so lange :(
So also ich war heut in der KG..sie hat mir über 30min den muskel massiert und versucht die verklebung zu lösen meinte aber es könnten auch ein paar muskelfaseranrisse sein...also so mini-teile..aber sie denkt eher, dass es der kurze Wadenbeinmuskel is der sozusagen HINTER den 2Wadenstrangmuskeln liegt....dieser hat ungefähr soviel arbeit wie der herzmuskel daher ist der auch sehr anfällig...und da ich neulich ja 1h mit steigung 11 gewalkt bin auf dem laufband, war das natürlich viel zu vuel nach so langer pause (TYPISCH ICH!!)...naja jetz is es so dass es lockerere ist aber mehr weh tut..habe mir heut MG und Limptar N geholt und gleich eingenommen...zusätzlich Franzbranntwein (das schmier ich mir jetz drauf) und später noch wärmflasche...morgen will ich ins training um zu gucken was geht und was net...ich denke ich werde aufs Cardio verzichten und 1h kraft machen!!! bin gespannt wies wird....
Gute besserung :knuddel:
MQ macht man sich wie folgt: MQ in eine ausreichend große Schüssel geben. Zucker/Süßstoff dazu + nen kleinen Schuss Milch, und das ganze mit einem großen Esslöffel lange lange verrühren. Wenn es dir noch nicht cremig genug ist, gibst du wieder einen Schuss Milch dazu und verrührst es wieder. Erst wenn der MQ cremig ist gibst du die Früchte dazu.
Done :pokal:
Guten Mittag :smile:
also heute war ich im training.....
Beinpresse 4x150 à 15wdh (fand ich echt gut)
Beinbeuger 2x70 à 15wdh und 1x67,5 à 10wdh
Beinstrecker 4x72,5 à 15wdh
Bauch: Crunches und viele andere
OK:
Seilzug div. Übungen (muss mal nachfragen wie die heißen damit ich auch dokumentieren kann wie ich mich verbesser mit der schulter)
FH-Curls (heißt das so?) 2kg 2x20
div. Dehnübungen
ich muss sagen das hat super geklappt...nur das ausdauertraining lass ich denn ich kann nicht mal laufen ohne schmerzen, aber beim muskeltraining tut nix weh..ich geh jetz inzwischen stark davon daus dass ich ne zerrung hab......naja..also auskurieren und solange halt nur kraft trianieren....dadurch steiger ich mich hlat da und in 2wochen gehts eh mit biken los *freu*
ich hab das mitgemacht, bei mir hat sie es per sms gemacht, das hat mich zwar fertig gemacht, aber dannach war es wenigstens klarZitat:
Zitat von onur001
Fuer was ist der Termin, bzw. wie profitierst Du davon?Zitat:
Zitat von linnsche
habs ihm gesagt..bisher kam noch nichts und er is nicht online (was er sonst IMMER ist)...bin gespannt wie er reagiertZitat:
Zitat von Sentoz
der Termin ist dafür dass ich mal meinen Leistungsstand teste, meine max. Belastungsgrenze und meine optimalen Puls/Belastungsbereich!!!! :) Zudem noch Lactat-Test und Blutprobe...Zitat:
Zitat von Brisko
Betreibst Du Leistungssport?
Weil sie einen Laktattest machen lässt?Zitat:
Betreibst Du Leistungssport?
Den macht man halt gelegentlich, das tue ja sogar ich alle paar Jahre.
Ich muss doch meine altersgerechte Gymnastik richtig steuern können. :-)
Naja nen Lactat Test macht bei mir mein Hausarzt....
Wozu soll das eigentlich gut sein?
Hat der eine eigene Tartanbahn oder benutzt er ein Laufband?Zitat:
Naja nen Lactat Test macht bei mir mein Hausarzt....
Für die Bestimmung der Pulsgrenzen.Zitat:
Wozu soll das eigentlich gut sein?
Aerobe/anaerobe Schwelle, Trainingsempfehlungen, etc.
Mit anderen Worten, nix, was mich betrifft, als Cardio-Muffel.^^
Das hat mit Cardio auch rein gar nichts zu tun.
Ergometer....Zitat:
Zitat von Ruth
Zitat:
Zitat von Brisko
Ergometer nutzt aber nem Läufer nix.