hat er das ?!
das schreibt nach einem maßband beim naechsten training :D
dafuer hab ich mehr bauch! ;D
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hat er das ?!
das schreibt nach einem maßband beim naechsten training :D
dafuer hab ich mehr bauch! ;D
Deine dürften bissel mehr Umfang haben. Und sind halt wesentlich härter.^^
Aber danke, Zoltan! :action:
Ach ja, Epe... sind 64cm..^^
du hast noch garkein bild von der huebschen rose hochgeladen :D
hoffe ich hab nich zu viele quatschgeschichten erzaehlt und darf wiederkommen :D
Jaja.... die weiße Rose. :D
Ach bestimmt...^^
Wieviel Umfang hast du denn epe?
ka, wo messen wir chris, an der dicksten stelle oben fast am sack oder in der mitte ?
Weiß nicht was ihr seht aber Epes Beine sind deutlich besser, trotzdem verwundert mich der krasse Unterschied zwischen Ober- und Unterkörper bezüglich der Definition, die Beine sehen trocken aus und am Oberkörper ist noch viel Fett.
Oberkörper ist bei Chris besser.
das witzige is, das richtige an den beinen kommt nichmal rueber auf dem foto.
chris hat das ja gesehen und hat auch gesagt dass es echt witizg is der unterschied
Man könnte meinen, ihr habt die Beine vertauscht^^
obwohl chris auch coole beine hat! aber er hat ja nich angespannt auf dem foto
Ich habe auch nie behauptet, wer "bessere" Beine hat. Ich sagte lediglich, dass die Beine von Chase wesentlich breiter rüberkommen. Nicht besser. Und what the hell ist "besser"? Kommt auf die Sichtweise an.Zitat:
Weiß nicht was ihr seht aber Epes Beine sind deutlich besser
Coole Beine hat er definitiv.Zitat:
Zitat von ependinom
Wieso sind eigentlich die Waden nicht drauf? :pfeifer:
weil wir ´beschlossen haben, die unterschenkel mit spanngurten an die oberschenkel hinten zu machen und die schuhe an die kniee zu kleben!
Epes Beine haben eine bessere Teilung, sind härter und sogar noch massiver. (Natürlich sind Chris seine auch gut, es ging ja nur um den Vergleich.)Zitat:
Zitat von Zoltan
:lol:Zitat:
Zitat von ependinom
Bessere Definition, tiefere Einschnitte, bessere Symmetrie, bessere Vaskularität, mehr Masse...Zitat:
Zitat von Zoltan
Edit: 3000ster Beitrag in deinem Trainingslog Chris, fühl dich geehrt. ^^
Epes Beine find ich auch deutlich besser. Die sind so derbst streifig.... kommt auf dem Foto 0 so rüber, wies in der Realität ist.
War gut und hat Spaß gemacht.^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
5x 120kg
Military Press
8x 42,5kg
8x 42,5kg
6x 42,5kg
SZ-Curls
8x 35kg
8x 35kg
7x 35kg
60 Min haste fafür gebraucht? :shock:
Plus Aufwärmen halt, bei mir gehen auch alleine für die KBs fast 30 min drauf.Zitat:
Zitat von Zoltan
Nö, exklusive Aufwärmen...^^ Ich brauche bei den KBs irre lange, sonst sterb ich einfach mal.^^ SD und Curls waren dann ne recht fixe Sache.
Gerade bei den KB brauche ich auch deutlich längere Pausen, als jetzt z.B. beim Seitheben. By the way: Schöne Werte! Wie läuft es mit der High-Bar Postion?
Gar nicht. War wieder Low-Bar.^^ Allerdings den Stand diesmal net ganz so breit gehabt und drauf konzentriert, dass die Knie null nach innen wandern -> Hüfte gut. :ratlos:
BD war fürn Popo, aber der Rest brutal geil.Code:Dauer: ~65 Minuten
Bankdrücken
3x 70kg
3x 80kg
0x 97,5kg
8x 70kg
5x 70kg
4x 70kg
3x 70kg
Dips
80x ( 3er, 2er und 1er Serien, je wenige Sekunden Pause dazwischen)
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
15x 7,5kg
12x 7,5kg
Pushdowns
15x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
15x 20kg einarmig
15x 20kg einarmig
Bild is bissel verschwommen, aber was solls. Der Fotograph war auch platt nachm Training.^^
80Dips geclustert? :D Warum so viele?
Mir war nach Selbstgeißelung, nachdem ichs BD verkackt hab.^^
Komisch das mit dem BD. Wie lange machst Du eigentlich schon BD als erste Übung? Vielleicht solltest Du mal SBD als erste Übung machen. Ich hing damals auch mal beim BD fest und nach dem ich dann mit SBD mal neue Reize gesendet habe, habe ich danach auch viel mehr Kraft im BD gehabt. Aber wer weis obs bei dir auch funktionieren würde. :D
Der Witz an der Sache is, dass ich die 97,5 vonner Brust wegbekommen hab. Nach etwa nem Handbreit der Strecke bleib ich dann stecken und dann wars das. :ratlos:
Mache schon ziemlich lange BD als erste Übung...^^
Mit Brücke oder ohne? Schon krass, wie schwer du dich in dieser Übung tust.
Mit. Schlimm genug.^^
Schonmal versucht, die Kadenz zu ändern? Oder irgendwas....mein Gott das gibts doch nicht, dass du da solange fest hängst. Ansonsten vllt mal PITT Sätze versuchen oder die Brust irgendwie anders schocken.
Achja, mal was anders: Was für einen Wadenumfang hattest du nochmal?
PITT hatte ich beim BD auch schon. War okay, aber auch net der Brüller. Hatte schon viele Wdhs, wenig Wdhs, einmal BD die Woche, zweimal die Woche, gar kein BD.... Irgendwie doof.^^
Sind irgendwas umme 38cm.
Soweit ich das noch im Hinterkopf habe, kamst du mit KH BD gut zurecht. Oder irre ich mich?
Ja, da irrst du dich.^^ War auch net schlecht, aber mehr auch net.
Ists denn wirklich die Brust die dich limitiert? Oder eher Schultern, Trizeps? Rein optisch würde ich sagen, dass Deltas und Trizeps ziemlich gut ausgeprägt sind, im Gegensatz zur Brust, aber ich frage lieber nochmal.
Ansonsten fällt mir auch nicht mehr viel ein. Mit Kraftausdauer kommst du nicht zurecht, das weiß ich. Mit wenigen Wdh. scheint es auch nicht so wirklich zu klappen. Hmm, mir haben so einige Sachen geholfen. Military Press, Enges Bankdrücken, aber wenns dann doch die Brust ist, die dich limitiert...
Ich würd sagen, es ist Trizeps oder Schulter. Vonner Brust komm ich immer weg. Wenn ich dann nen handbreit vonner Brust weg bin, is Ende.
Kick mal SD und ersetz es mit Military Press. Nimm zusätzlich enges BD mit rein. Zieh das mal 10 Wochen durch. Wenn du dich beim BD immernoch nicht steigern konntest, liegts an der Brust. Wenns geklappt hat, dann...^^
Hab zur Zeit Military Press drin. Is gut.^^ Enges BD kann ich ja mal statt Pushdowns reinhaun.
Tu das. Wenn du nach 5 Wochen noch keine Veränderung spürst, lass dich nicht allzusehr demotivieren und mach es länger. (Ich schlage einfach mal 10 Wochen vor.)
Periodisiere bei MP und Enges BD auch ruhig holistisch. (Kann ich nur wärmstens empfehlen.) Wenns dann nicht klappt, kannste deine Möpse in die Tonne hauen.^.^
Hmm... na ma schaun..^^
KH war okay, LH-Rudern war draußen und wird auch weiterhin draußen bleiben, Klimmzüge demnächst mal wieder weniger Sätze unds drauf anlegen, da mal anständiges Zusatzgewicht dranzubekommen.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 160kg
LH-Rudern
6x 70kg
10x 60kg
8x 60kg
15x 50kg
Klimmzüge
5x +5kg
7x +5kg RPT
5x
5x
5x
5x