Deine Mum kommt mit ins Studio? :D
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Deine Mum kommt mit ins Studio? :D
Bodybuilding, Family Business :knie:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jap meine Mum kommt mit ins Studio. Habe sie auch damals einmal bei McFit rumgeführt, alles gezeigt etc.(gab dazu ein Thread). Ja meine Mum hat nichts gegen den Sport, solange die Schule nicht vollkommen vernachlässigt wird!Zitat:
Zitat von bballpro
Also irgendwie passen die KH-Werte nicht so ganz zum Rest :mrgreen:
Ich weiß. Das Video kommt zum Beweiß, damit das auch real ist.:action:Zitat:
Zitat von danni84
So Heute mal TE1 vom neuen TP, mal sehen wie's die nächsten Wochen läuft.
Code:TE1:
Gewicht: 72,4
Latziehen-dual:
08 * 45 x 2
07 * 45 x 2
08 * 40 x 2 --> Muskelgefühl verbessert.
06 * 35 x 2
Rudern am Block; PG:
08 * 55
07 * 55
08 * 50
LH-Rudern vorgebeugt:[nächstesmal vor Rudern,d.h. als 2. Übung]
15 * Stange
12 * 40
08 * 50
Kreuzheben:
2 Aufwärmsätze
06 * 110
06 * 110
SZ-Curls:
10 * 22,5
12 * 20
Scott-Curls:
10 * 25
10 * 25
Hammercurls:
10 * 9
10 * 7
Bauch.
Wo bleibt das Video?^^:mrgreen:
Danni ist voll motiviert :D
ich kann mir voll vorstellen, dass er bei dem Video, an jeder stelle anhält, um etwas zu meckern :D
Gute Werte :)
Das wird wahrscheinlich am 3. also Freitag gedreht. Musste erstmal ne Cam finden. Aber bekommste, keine Panik.:action-smiley-035:Zitat:
Zitat von danni84
Danke Onur.Zitat:
Zitat von onur001
Außerdem ne Frage an alle: Muss ichs bei Youtube hochladen, oder geht das auch im Forum?
Musst Du bei Youtube hochladen. :)
Och menno, muss mir wohl doch nen Account zulegen...:hihi:
Da fällt mir auf, warum warns beim KH dieses Mal nur 6x110, statt 5x125, wie letztes Mal?
Gibt 2 Gründe, Nummer 1, ich habe diesmal KH am Ende der Rückenübungen gemacht, deswegen weniger Kraft in den Armen. Nummer 2, der untere Rücken ist immernoch verkattert gewesen, dass war zu krass. Und außerdem muss ich mich ja schonen fürs Vid ;)Zitat:
Zitat von danni84
Oder grund nummer 3.
Du bist kai und willst uns hinters licht führen.
:tschuess:^^
Ich hoffe das war nicht ernst gemeint. Ich hatte schon Fotos gepostet, die sahen garnicht aus wie Kai. Und wieso sollte ich facken? Ich brauch niemanden verarschen!:mad:
Das war Ironie von Onurs Seite ..
Ok... dachte ich schon ;).Zitat:
Zitat von LYCRIS
Nicht wundern heute war "schon" wieder Training :pumper3:
Der neue Trainingsplan macht richtig Spaß und ist nicht mehr so lang, danke nochmals an Stehpang, sehen wies läuft, sonst behalte ich den ( morgen TE3 )Code:TE2:
Gewicht: 72.1
Kniebeugen:
3 Aufwärmsätze
10 * 70
08 * 80
02 * 85
07 * 80
Frontkniebeugen:
08 * 50
08 * 50
Beinbeuger:
12 * 50
10 * 55
08 * 60
09 * 55
Beinstrecker:
12 * 60
08 * 70
10 * 65
10 * 65
Wadenheben stehend (Maschine):
15 * 55
15 * 55
15 * 55
Wadenheben sitzend (Maschine):
15 * 60
15 * 60
12 * 60
Ich muss noch was am Brustprogramm ändern... Kann mir jmd sagen, wie man gut seine innere Brust trainieren kann?Code:TE3:
Gewicht: 72,6
LH-Schrägbankdrücken:
3 Aufwärmsätze
10 * 50
06 * 60
08 * 55
KH-Flachbankdrücken:
08 * 20
07 * 22,5
05 * 22,5, 04 * 20
Cable-Cross:
3 Sätze
Butterfly:
06 * 50
10 * 45
21 Wdh.
Aufrechtes Rudern:
2 Aufwärmsätze
10 * 30
10 * 30 , mit bisschen Hilfen
Butterfly Reverse:
10 * 50
10 * 50
07 * 60, 04 * 50
KH-Trizepsdrücken [mit beiden Händen]:
1 Aufwärmsatz
10 * 30
10 * 35
10 * 35
Cable-Pushdown:
3 Sätze einhändig
1 Satz normal
Bauch
Btw. immernoch Muskelkater in den Beinen :D
Na klar war das spaß :knuddel:^^Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Ich war heute mal abends in McFit, war total leer und Training hat super Spaß gemacht!
Code:TE1:
Gewicht: 72,6
Latziehen-dual:
3 Aufwärmsätze
10 * 30
08 * 35
07 * 40
LH-Rudern:
10 * 50
08 * 55
08 * 55
Rudern am Block; PG:
08 * 50
07 * 55
Kreuzheben:
3 Aufwärmsätze
08 * 110
06 * 120
06 * 120
Konzentrations Curls:
15 * 08
15 * 08
Am Kabelzug von oben fürn Biceps:
20 * 10
15 * 12,5
15 * 12,5 Reduktionssatz 10 * 10; 20 * 7,5
SZ-Cablecurls
1 Satz
Beinheben:
15 * BW
15 * BW SS: Beinheben im liegen
15 * BW
Crunches:
15 * BW
15 * BW
15 * BW
Wie immer super Leistungen beim KH. ;)
Danke! Video kommt mit der nächsten TE1, Trainingspartner immernoch krank...sonst kommt halt die Mum doch mit!
Du musst dich für deine Leistungen nicht rechtfertigen. ;- ) Aber dann kann man mal über deine Ausführung drüber schauen. Oder biste dir da sicher?
Also ich denke Ausführung sollte ok sein, bei schwereren Gewichten hängt dann wieder die Ausführung und über jede Verbesserung(Ausführung etc) freu ich mich, dann lebt man auch gesünden:)Zitat:
Zitat von Zoltan
Bei eigentlich allem gesteigert, klingt gut!Code:TE2:
Gewicht: 73,0
Kniebeugen:
3 Aufwärmsätze
10 * 75
08 * 80
07 * 85
05 * 80
Frontkniebeugen:
08 * 50
08 * 55
Beinbeuger:
12 * 55
10 * 60
10 * 60
10 * 55
Beinstrecker:
10 * 65
10 * 65
10 * 70
09 * 70
Wadenheben stehend (Maschine):
15 * 60
15 * 60
13 * 60
Wadenheben sitzend (Maschine):
15 * 60
11 * 65
12 * 65
Letzten Tage wars mit dem einhalten des EP's sehr schwer, was man am Gewicht sieht :tschuess:
Trotz des nicht wirlich vielen Essens habe ich trotzdem üblen Pump in der Brust gehabt!Code:TE3:
Gewicht: 72,3
Schrägbank-MP:
3 Aufwärmsätze
10 * 65
08 * 70
08 * 70
KH-Bankdrücken; oben Handflächen drehen:
10 * 20
08 * 20
07 * 20
Butterfly:
08 * 45 ; kurze Pause
08 * 45 ; kurze Pause
06 * 45
KH-Überzüge
1 Test
12 * 17,5
10 * 20
08 * 22,5
--> Liegestütze 5 Wdh.
Aufrechtes Rudern:
2 Aufwärmsätze
10 * 25
06 * 30
09 * 25
Butterfly Reverse:
10 * 55
10 * 60
08 * 60
Dips:
10 * BW
10 * BW
10 * BW
Cable-Pushdowns; einarmig:
3 Sätze
Bauchprogramm
So... kleines Problem wegem dem Unwetter in Hamburg am Montag. Mein Stamm-McFit ist gesperrt, da der komplette Freihantelbereif vollgelaufen ist.:evil:
Musste nun auf ein anderes McFit ausweichen. Haben nicht alle Geräte wie sonst,
deswegen trage ich erst wieder meine Werte in den Log, wenn ich im Stamm-McFit wieder trainiere.
Kraftwerte sind aber nicht gefallen bis jetzt. Arme gemessen(nun komplett gerade) sind etwa 0,2cm gewachsen. TP läuft immernoch. Momentan auch noch kein Gefühl von Übertraining oder sonst irgendwas. Brust kommt, muss nur mehr schlafen... Sonst bin ich momentan zufrieden!
Edit hat auch was zumelden: Gewicht ist momentan bei 73 und habe das Gefühl, dass ich am Bauch weniger Fett habe. Lag wohl am dem einem Tag wo ich KH arm gegessen hatte.
Gestern war ein schönes Training.
Brust habe ich mich gesteigert beim KH-SBD bzw KH-BD. Sonst nicht vieles neuen.
Zu heute: Habe extremen Muskelkater in den Waden, freut hoffentlich Robert, das Gehen ist echt anstregend und meine Klassenkameraden haben sich gewundert das ich so langsam gehe.
Gewicht update: Gestern warens 74,1 auf der Waage. Mal sehen wie viel noch bis zu den Sommerferien drinne sind.
Nachtrag zu gestern:
Gewicht technisch immernoch bei ~73,5.
Sonst hat sich bei TE1 nicht viel getan.
Nebenbei: Log führe ich wieder wenn ich im anderen McFit trainieren kann!
Heute Bein-TE wird bestimmt ne Steigerung drinne sein. Werde berichten.
Kürzes Update fürn Log:
Heute Bauchtasche in McFit verloren, aber wieder gefunden. 1 Cent war in der hinteren Tasche, war das Zufall?!
Beine steigern sich auf jeden Fall!Code:TE2:
Gewicht: 73,7/8
Frontkniebeugen:
3 Aufwärmsätze
08 * 60
08 * 60
07 * 60
06 * 60
Duale-Beinpresse:
2 Sätze zum Gewichte testen
15 * 70
12 * 80
10 * 90
09 * 90 , kann aber auch 95 gewesen sein
-Pause, wegen Suche der Bauchtasche(5 min)-
Beinstrecker:
4 Sätze à min. 10 Wdh. ; Gewicht um ~60
Beinbeuger:
4 Sätze à 10 Wdh. ; Gewicht um ~ 65
Wadenheben Maschine waagerecht:
4 Sätze à 15+ Wdh. ; max. der Maschine(67,5) im letzen Satz geschafft
1 Reduktionssatz
Wadenheben sitzend:
20 * 65
15 * 70
Ja man, tolles Training und in McFit seit 2 Tagen wegen 2 Knutschflecken aufm Hals angesprochen worden...langsam nervst!
Code:TE3:
Gewicht: 74,1/2
Schrägbank:
3 Aufwärmsätze
10 * 22,5
08 * 25
05 * 25 --> 02 * 25
Flachbank:
10 * 22,5
08 * 22,5
07 * 22,5 --> 15 * 12,5
Butterfly:
10 * 45
09 * 47,5
09 * 47,5
35 * 20 , kann aber noch mehr sein!
Überzüge:
10 * 20
10 * 25
02 * 30 --> 09 * 25
* mir fällt gerade auf, habe meine 5 Wdh. Liegestütze vergessen...nächstesmal wieder!
KH-Shrugs:
15 * 25 ; leicht
15 * 35
Aufrechtes Rudern [SZ]:
11 * 25
09 * 30
Seitenheben --> SS: Vorgebeugtes Seitenheben:
10 * 8 --> 08 * 5
10 * 8 --> 08 * 5
08 * 8 --> 07 * 5
Cable-Pushdowns [Stange]; 1 Role:
15 * 22,5
15 * 22,5
12 * 22,5
30 * 12,5
[Seil]:
Reduktionssatz
Bauch-Programm
--> bedeutet: Direckt im Anschluss, also keine Pause
wo bleibt der LOG??!!!;)
Keine Ahnung... Werd mal später paar Updates machen.Zitat:
Zitat von fitnessfan2010