aktuelles gewicht? :)
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aktuelles gewicht? :)
Also die letzten 30 Tage gingen eigentlich sehr gut ... heute hatte ich eine kleine Phase wo ich das Gefühl hatte bzw habe wieder was "richtiges" zu Essen.
Habt ihr ne Idee wie man sich wieder mehr Motivation holen kann. Ich hab nicht vor "schlechter" aber irgendwie hab ich da gerade nen "schweres" Gefühl. ^^
Wenn ihr versteht was ich meine.
hm. wenn du dich wöchentlich wiegst, müsste das doch motivation genug sein - es gibt keine bessere motivation als erfolg.
Guck in Spiegel bzw. mach Fotos und vergleiche diese dann nach ein paar Monaten ... glotz Motivationsvids (siehe Thread "BB-Videosammlung" ), lies Bücher zu dem Thema ...
Zitat:
Zitat von Super.Gene
vorhin war ich bei 138,7kg, aber ich wiege irgendwie immer erstma nen kilo weniger wenn ich aus der Wanne komme *fg*Zitat:
Zitat von MirkoB
und wegen meiner Motivation ... des liegt wahrscheinlich daran das ich heut den ganzen Tag tierisch müde war
Tag 35
1. Frühstück
9:45Uhr
Mittagessen:
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 EI
12:30Uhr
- Tüte Reis
- Tüte Frikasee
Abendbrot:
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Tag 36
1.Frühstück
6:00Uhr
2. Frühstück
- 1 Nektarine
- 1 Apfel
- 250ml Milch
9:45Uhr
Mittagessen:
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 2 EI
12:30Uhr
Abendbrot:
- Tüte Reis
- Tüte Frikasee
schmeckt dir das Vollkornbrot, welches du isst?
joa das is ok
[quote=MirkoB;1078064]
2. Frühstück
9:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 2 EI
Achso, okey. Weil mir schmeckt Vollkornbrot irgendwie überhaupt nicht und ich esse es eigentlich nur weil es gesünder ist als Weißbrot oder anderes Brot.Zitat:
Zitat von MirkoB
Als alternativen Ersatz hätte ich dir sonst empfohlen:
FINN Crisp (Roggenvollkornknäckebrot).
Da nehme ich 4-5 Scheiben ( eine Scheibe wiegt 6g) und esse die dann mit 100g Hähnchenbrust/Putenbrust/Hinterkochschinken.
Ich muss sagen, die Teile schmecken echt lecker und sind ne super Alternative, wenn einem das Vollkornbrot nicht schmeckt. DIe Teile sind zwar auch aus Vollkorn, aber total knackig. Und dadurch dass da so viele Ballststoffe drin sind, bin ich meist die nächsten Stunden auch nicht hungrig. Das nur als TIpp für demnächst vielleicht, wenn es mal zu eintönig wird.
Grüße und weiter so!:thumleft::thumleft:
alles klar vielen Dank für den Tipp, werde ich auf jeden fall mal ausprobieren
Mirko, wenn Dir Motivation fehlt, solltest Du mal darüber nachdenken, ob Du deinen EP nicht ein wneig abwechslungsreicher gestalten kannst. Man kann ja auch mal was anderes essen, damits spannend bleibt- zum Frühstück z.B. mal 200g Hüttenkäse mit Süßstoff, 30-50g zuckerfreies Müsli und nen Apfel reinschneiden.
Oder mal Spiegelei mit fettarmem Schinken zum Abendbrot.
Irgnedwann wirds halt fad, wenn man immer dasselbe isst.
Tag 37
1. Frühstück
10:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 EI
2. Frühstück
13:00Uhr
- 50g Vollkornbrot
- 75g Hinterkochschinken
- 1 EI
Mittagessen:
16:15Uhr
- 350g Kartoffeln
- 200g Hähnchenbrustfilet
- 250g Bohnen und Brokolli
Abendbrot:
20:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Tag 38
1. Frühstück
9:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
13:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
aiaiai ich lass meinen log im Moment leider richtig schleifen. Hab im Moment keinen richtigen Kopf dafür sry :(
Lieber Log schleifen lassen als Ernährung!
Kommst denn noch gut voran?
Und haste mal über Alternativen in Deinem EP nachgedacht, um Abwechslung reinzubringen?
Word!Zitat:
Zitat von Barbara
Habe auch immer mal Zeiten wo der Log vernachlässigt oder gar die Präsenz hier im Forum drunter leidet. Mein Gott, manchmal ist es zeitlich nicht anders machbar. Wichtig ist dann, man belügt sich nicht selbst und in Sachen Ernährung + Training bleibst du am Ball. Das hat bei mir die letzten 4 Wochen aber auch arg gelitten.... :cry:
wie läufts, Mirko?
lang nix mehr geschrieben hier... ;)
so da bin ich wieder ... tut mir leid das ich solang nix geschrieben habe, aber ich hatte einiges um die Ohren und es war super.
Leider hab ich dadurch meinen Ernährungsplan schleifen lassen und promt hab ich wieder zugenommen :(.
Aber nu hab ich wieder mehr Zeit und ich hoffe ich bekomme es wieder runter. ;)
Da hat mich der ein oder andere leider zu früh gelobt. Tut mir leid.
Es geht jetzt wieder bei 142,5kg weiter leider. :(
Tag 40
1. Frühstück
9:30Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
12:00Uhr
- 250g Müsli
- 300ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
15:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 150g Brokkoli
- 150g Bohnen
- 150g Hähnchenbrustfilet
Abendbrot:
20:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
Tag 41
1. Frühstück
6:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
9:45Uhr
- 250g Müsli
- 300ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 150g Brokkoli
- 150g Bohnen
- 150g Hähnchenbrustfilet
Abendbrot:
20:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
Tag 42
1. Frühstück
5:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
9:45Uhr
- 250g Müsli
- 300ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 150g Brokkoli
- 150g Bohnen
- 150g Hähnchenbrustfilet
Nachmittag:
16:00Uhr
- 1Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
20:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walmüsse
Tag 43
1. Frühstück
6:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
9:45Uhr
- 250g Müsli
- 300ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 200g Bohnen
- 190g Hähnchenbrustfilet
Nachmittag:
16:00Uhr
- 1Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
19:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walmüsse
Tag 44
1. Frühstück
5:30Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
9:45Uhr
- 250g Müsli
- 300ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 200g Champinions
- 160g Hähnchenbrustfilet
Abendbrot:
20:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walmüsse
Tag 45
1. Frühstück
5:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
9:45Uhr
- 250g Müsli
- 250ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 250g Bohnen
- 200g Hähnchenbrustfilet
Nachmittag:
16:00Uhr
- 1Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
20:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walmüsse
Tag 46
1. Frühstück
5:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Putenwurst
- 1 EI
2. Frühstück
9:45Uhr
- 250g Müsli
- 300ml Milch
- 1 EI
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 150g Brokkoli
- 150g Bohnen
- 150g Hähnchenbrustfilet
Abendbrot:
18:00Uhr - 23:30Uhr Ich war eingeladen zu einem Krimidinner (War geil kann ich jedem empfehlen mal teilzunehmen)
- 4 Gängemenu Die Menge des Essens war sehr überschaubar ^^