Also ist viel (oder mehr) Gewicht und wenig Wiederholungen besser??
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Also ist viel (oder mehr) Gewicht und wenig Wiederholungen besser??
3*10 ist definitiv besser als 3*100 ;)
nicht für die Kraftausdauer;)Zitat:
Zitat von Zany
Selbst da wären doch wohl 3*100 zuviel, oder täusch ich mich? :pZitat:
Zitat von Clemo
Also 3 mal 100 trainiert auf jeden Fall :) das hab ich gespürt habe sogar einmal die Wdh. so langsam gemacht das ich eine Woche lang eine Sehnenentzündung hatte und ich meine Arme nicht strecken konnte :)
aber scheinbar trainier 3 mal 10 mit mehr gewicht eher die Masse und das ist was ich will ;)
Zitat:
Zitat von gforce123
Was natürlich perfekt für den Muskelaufbau ist ;)
'Nen Plan hast du jetzt, sieh dich bitte noch etwas im Ernährungsbereich um, jede Wette, dass das die größere Baustelle bei dir ist.
lg
http://cache.ohinternet.com/images/t...rdFacepalm.jpgZitat:
Zitat von gforce123
haha ja ich weiß hatte halt keine Erfahrung jetzt so langsam :)
Zitat:
Zitat von gforce123
und das erwähnst du noch so stolz?
Zu der Ernährung: Ich achte jetzt nicht so auf den Protein Gehalt und so weiter. Ich bin ja 14 und lass mich noch bekochen :) aber ich esse sehr viel Fleisch und insgesamt sehr ausgewogen. Ich bin eig. sehr sportlich spiele sehr intensiv Tennis und habe auch sixpack und so (ist ja auch nicht so schwer mit 14). Ich wollte halt besonders Arme trainieren da ich mit dem Bauch zufrieden bin und ich ihn schon länger trainiere. Es sieht nur ein bisschen komisch aus wenn ich so 6 Quadrate am Bauch hab und eine ziemlich flache Brust und keine Dicke Arme hab :) ist aber denke ich nicht so unnormal in meinem Alter
Facepalm :D
Man siht es ja an meinen Gewicht... außer sixpack hab ich nichts :) für meine Größe :) also Bizeps nur 28 cm :(
Jeder fängt mal an. Konsequenz ist das Stichwort! Zieh einfach den Plan durch, versuch dich ausgewogen zu ernähren und bleib auf jeden Fall beim Ausdauersport. Und wenn du den Jugenplan lang genug durchgezogen hast, weißt du, dass du durchhalten willst und kannst und dann kannst du langsam anfangen mit Gewichten zu trainieren.
MFG
Ps.: Ich würde mir trotzdem ein paar Ernährungstipps anschaun.
Meinst du das ernst?:lol:Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Tasten still halten, jeder hat mal klein angefangen, er verhält sich genau wie es ein normaler 14-jähriger auch tun würde.Zitat:
Zitat von Clubbingman
http://i802.photobucket.com/albums/y...1245384435.jpgZitat:
Zitat von Clubbingman
sorry,Zitat:
Zitat von ViZo
http://www.istnichtwahr.de/albums/mo...e-Facepalm.jpg
Naja das mit dem Besenstiel zwischen den Stühlen warum soll das nicht gehen? Ist doch im endeffekt nichts anderes als improvisierte Rackchins, beine hoch auf nen 3 Stuhl, und dann notfalls noch Gewicht in den Schoss legen und ab gehts.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Zum Topic, wieviel ich bei Bizeps Hantelübungen bewege? Garnichts, hab ich konsequent aus meinem Trainingsplan verbannt, dafür die Zeit lieber nutzen für ne Runde Rotatoren Training, oder ein paar Sätze Klimmies oder Rudern extra :)
Besenstiele sind meistens aber nicht sehr stabil.Zitat:
Zitat von pearldrake
Wenn man sich nicht mit vollem Gewicht genau in die Mitte hängt sollte das kein Problem sein
Warum nicht eine Eisenstange nehmen. Bam Problem gelöst :daumen:
Er will aber Klimmzüge machen.Zitat:
Zitat von pearldrake
Wenn das nicht geht tun es Rackchins aber genauso effektiv!
LH 20kg 8x (3 Sets)
KH 10kg 10x pro Hand (3 Sets)
Bin noch Anfänger, aber ich bleib dran. ^^
In besten Zeiten 61kg incl stange mit 10 whs wobei einer von hinten festhalten musste das ich nicht nach vorne umfalle
weils gerade so schön passt
Ich kauf mir jetzt die :http://www.amazon.de/TV-Das-Original...pr_product_top
die soll ganz gut sein :)
LH-Curls? Tier! Meine Bestleistung war gerade mal 11x50kg.Zitat:
Zitat von stephang
Was zur Hölle ist ein Facepalm?
Das is ja nix, du ! :finger:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
und was hat das mit bizeps hantelübungen zu tun?Zitat:
Zitat von gforce123
ist aber echt hart, weil einem das gewicht gewaltig nach vorne zieht. anfangs konnte ich mich noch mit dem rücken an einen stützpfeiler lehnen, aber mit steigendem gewicht musste mich wirklich jemand fest haltenZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
KH-Curls: 6x30Kg
LH/SZ-Curls: 8x62,5Kg
Ich dachte ich soll lieber Liegestütze und Klimmzüge machen und erst später mit Gewichten anfangen... Und Klimmzüge trainieren alles glaub ich (Rücken, Bizeps Schulter ect.) und mit diesen Gerät kann ich auch noch Liegestütze machen ohne die Hände auf den Boden flach anzulegen.
und was hat das mitZitat:
Zitat von gforce123
zu tun?Zitat:
Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen
so heißt übrigens der thread in dem wir grade schreiben.
hast Recht sry
Das problem ist einfach, wenn man zu viel gewicht benutzt, selbst wenn der bizeps es schafft von der kraft her, muss man seinen restlichen körper zwangsläufig mitbenutzen, weil man sonst wie gerade schon einige beschrieben haben, nach vorn fällt. Bei zu hohem gewicht merke ich es auch in der schulter, wenn ich es augenscheinlich vermeide sie zu benutzen, oder ich falle nach vorn, die balance dazwischen zu finden ist sehr schwierig. Sich an der wand anzulehnen könnte natürlich helfen, damit man nicht nach vorn knickt. Wenn man allerdings seinen rücken mit den beinen an die wand presst, kann man natürlich nicht nach vorn fallen. Aber ich denke das wäre ein nicht gerade ausbalanciertes Training, und der rücken sollte vorgehen, bevor man sich seinen bizeps aufpumpt um optisch was zu erreichen, und dabei aber seinen rücken gefährdet. Lieber nen pussybizeps, als bald nen krüppelkörper. Dann sollte man doch lieber ersteinmal trizepstraining betreiben um den armumfang zu vergrößern, der Bizeps ist nunmal natürlicherweise nicht so groß. Bei richtig bepackten bodybuildern sieht es anders aus, aber das liegt glaube ich daran, dass man den knochen durch die ganzen muskeln gar nicht mehr so richtig verfolgen kann (es sei denn man ist vertraut mit seinem eigenen bepackten körper :D) und weil die schulter und der brachialis (unterarm) sich optisch auf einigen bildern mit dem bizeps überschneidet (auf bildern auf dem der bizeps angespannt ist natürlich). Versteht mich nicht falsch, auf jeden fall sollte man den bizeps auch trainieren, aber ich denke das der bizeps sehr sehr häufig <-(so siehts er dann auch aus, häufig ^^) eine zu hohe priorität angedacht bekommt. Genauso wie die hintere schulter (und seitliche, leider grad kein fachbegriff parat), wenn ich mich nicht irre, mir ist es bisher nicht so gelungen den zu trainieren. Versuche es mit rudern im sitzen um die schulter mehr zu beanspruchen, durch rudern im stehen habe ich glaube ich diese disbalance, denn am oberen rücken hab ich genug. Ich weiß, das es hier eigentlich um den bizeps umfang ging, aber ich glaub das ist eine anfängerfrage, die viele mal googlen werden. Deshalb möchte ich den beitrag hier trotzdem posten. Ist ja schließlich ein forum, und warum sollte man so einen derart nutzlosen thread für angeber nicht sinnvoll kommentieren. Ich glaub die leute übertreiben auch damit, weils einfach einfach ist. Ist eben auch in der heutigen zeit noch ein häufiger beanspruchter muskel (beim einkäufe tragen oä.) daher muss man ihn auch anfangs um erstmal diese disbalance auszumärzen nicht so viel trainieren wie andere muskeln.
für einen großen arm benötigt man sowieso mehr trizeps als bizeps ;) - und nach gewicht gehe ich beim bizeps überhaupt nicht. mit konzentrationscurls komme ich am besten klar.
Keine Ahnung. Ich mache keine isolierten Bizepsübungen. Klimmzüge im Untergriff und Vorgebeugtes Langhantelrudern sind meine Wunderwaffen :)
Meine Güte..
Wenn du schon so nen alten Thread in deinem Übereifer rauskramen musst, dann versuch doch bitte wenigstens den Sinn des Threads zu erfassen..
Nach 2 Jahren in einem Thread in dem es um die Gewichte bei Curls etc. ging zu schreiben, dass man keine macht... Naja ich weiß ja auch nicht
Ok. Point taken.