Optimums-Diät

also ich werde dieses ganze jahr nach sears essen - ich habe jetzt nen ep gefunden, wo mir alle speisen echt gut schmecken, und allgemein ist sears einfach wohlfühlen pur und die form entwickelt sich auch gut. allerdings werde ich nun wieder zunehmen, d.h. ALLE nährstoffe nach oben schrauben(wie ichs ja schon beim aktuellen ep gemacht habe); denn meiner meinung nach müsste auch das gutgehen, und nicht nur wenn man nur das fett erhöht. ich kann diese ernährungsweise nur empfehlen, z.b.: ich liebe döner, aber als ich gestern in der uni war und einer nen döner gegessen hat neben mir, hatte ich kein verlangen nach einem döner - obwohl die letzte mahlzeit schon 2 stunden zurücklag.

vielen dank an alex, der mich auf sears gebracht hat!! :)
und auch danke an mc, der mich hier immer gut berät :)

Wie schaut es denn mit dem Hunger aus?

Ich hatte das Problem, dass ich spaetestens eine Stunde nach jeder Mahlzeit wieder Hunger hatte und das nicht zu wenig. So richtig mit grummelndem Magen. Das habe ich jetzt nicht, obwohl ich von 21.00h bis 9.00h nichts esse.

Und das mit dem Verlangen ist ein gutes Zeichen. Fand es anfangs eine grosse Herausforderung mit meinen Kollegen in die Kantine zu gehen, weil es da immer Kartoffeln als Beilage gibt, also Baked Potatoe, Kartoffelspalten, Pommes usw. Da haette ich schon gerne mal zugegriffen. Jetzt nach habe ich damit auch kein Problem mehr. Denke, dass wenn man Essen gefunden hat, das einem schmeckt kann man locker auf so Sachen verzichten.

Aber Du hast es ja gut mit Sears, ich mit LC bin da gearscht wenn ich aus der Ketose gekickt werde ;)

Ich freu mich aber, dass es bei Dir so gut klappt und Du das sogar als dauerhafte Ernaehrungsumstellung hinbekommst :daumen:

hunger hab ich keinen, wenn zwischen den mahlzeiten weniger als 5 stunden liegen. allerdings habe ich ja auch insgesamt über 3000 kcal pro tag, das ist bei 85 kg ja nicht wenig^^
ok, komisch.

stimmt, das ist eindeutig ein vorteil^^

danke :) jo, ich muss eh einkaufen gehen, da kann ich auch solche lebensmittel kaufen :D ^^

gewicht: 84,9 kg
taille: 82,8 cm

na das hört sich doch alles sehr vernünftig, positiv und gut an :-) Wird Zeit das ich jetzt auch endlich mal wieder meinen Arsch hoch bekommen :X

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Wird Zeit das ich jetzt auch endlich mal wieder meinen Arsch hoch bekommen :X

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http://www.majhost.com/gallery/DanEl...lies/kick1.gif

danke, jo was is jetz mit dir? gehts gesundheitlich schon wieder?

Ich glaube ich fange Ende März auch mit einer Sears-Diät an. Kannst du Links empfehlen zum einlesen? Will halt bloß nicht an die falsche Quelle geraten

kauf dir das buch, im internet stehen teilweise so gegensätzliche sachen. teuer ist es nicht und man hat wirklich alle lebensmittel aufgelistet, die man essen darf. und es ist dort auch eine sehr gute anleitung zum erstellen eines EPs.

Ok cool. Danke, werd ich mir aufjedenfall demnächst mal bestellen

mach das. im internet kennt man sich auf keinen fall aus, auf einer sears-seite haben sie einem geraten, zum frühstück eine semmel zu essen. und der grundsatz von sears lautet: keine getreideprodukte!

Hehe, das ist das blöde. Jeder erzählt was anderes. Aber cool, das Buch kostet auch grade mal 9€. Yeeeah

Danke für den informativen Thread :) Hatte damals den Bericht von ele gelesen und mir daraufhin das Buch(in Deutsch leider) gekauft. Hab das ganz aus den Augen verloren, aber ich versuch mich demnächst auch daran :) Werd das übers Wochenende mal vorbereiten und nächste woche Montag starten, schätze ich. Werde mich dann teilweise an deinen oder eles Rezepten orientieren! Danke soweit :) :)

Edit: Der größte Knackpunkt ist immernoch das Frühstück.. Wie soll ich ohne mein morgendliches Müsli nur gut in den Tag starten? =(

freut mich, dass doch ein paar durch den thread auf sears (wieder) aufmerksam wurden :)

warum "leider" das buch auf deutsch? ich habs auch auf deutsch^^

Zitat:

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Zitat von Gnarls

Danke für den informativen Thread :) Hatte damals den Bericht von ele gelesen und mir daraufhin das Buch(in Deutsch leider) gekauft. Hab das ganz aus den Augen verloren, aber ich versuch mich demnächst auch daran :) Werd das übers Wochenende mal vorbereiten und nächste woche Montag starten, schätze ich. Werde mich dann teilweise an deinen oder eles Rezepten orientieren! Danke soweit :) :)

Edit: Der größte Knackpunkt ist immernoch das Frühstück.. Wie soll ich ohne mein morgendliches Müsli nur gut in den Tag starten? =(

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Dann starte eben mit Frühstück in den Tag. Die eine Mahlzeit bringt dich nicht um ;-) Sears Aussage ist doch eben, dass man nach jeder Mahlzeit aufs neue ins Optimum rutscht. Ob du nun also 1 Mahlzeit zwischendurch mal "schummelst", das schränkt dich nur bis zu der darauf folgenden Mahlzeit ein.

Das war nicht so ernst gemeint, ich werd es schon überleben :D Klingt sogar sehr lecker, ich übernehme wohl einfach das Frühstück von dir, bestehend aus MQ, Joghurt, Apfel und Öl :)
Nebenbei hast du ja eh schon viele Rezepte gepostet, danke dafür schonmal, werde mich reichlich daran bedienen :)

@ S.G: Ich glaube Spammer oder Dirk hatten erwähnt, dass es auf englisch besser sei.. Im deutschen Buch sind auch teilweise noch übersetzungs-"fehler" bei den Gewichtsangaben drin, glaube ich. Alles in allem aber nicht so wild.

jop...nur bei dem fett musst du aufpassen, ein fettblock enthält 3 gramm und nicht 1,5, das steht im buch falsch. welche fehler sind da noch drinnen? wär gut zu wissen :)

ich würde gerne mal wissen, wie ihr, alex und mcsedele, den kh-gehalt von äpfeln, gurken, tomaten berechnet habt. das könnte der grund sein, warum ich beim training kein so hochgefühl habe^^

Ich bin zwar nicht gefragt, aber wahrscheinlich über die Küchenwaage oder nicht? Nährwerte googeln und dann wiegen

jo deswegen frage ich...weil alex hatte ja übelst kraft im training und ich nicht, und ich habs nach den angaben im buch berechnet(z.b. 1 apfel: 18 g kh)...deswegen frage ich mich wie sie es gemacht haben

Nach dem Sears Buch. Ich habe die Block-Angaben genommen, also 1/2 Apfel = 1 Carb-Block

ah ok. und wie war dein training im "optimum"? mehr kraft oder weniger als vorher?

Knurrender Magen und absolutes hochgefühl :)

ok..vllt hattest du größere äpfel bzw. tomaten :lol:

Äpfel ungefähr so groß wie ein Apfel :D

:lol: die tomaten in münchen sind ziemlich klein, kleiner als normale tomaten :motz1:

jo also ich hab das problem: 100g tomaten enthalten 2,6 g kh; in ner 500g-packung sind 6 tomaten. ergo hat eine 2,1 g kh; ich hab mit 4,5 g/tomate gerechnet. heute abend gibts den richtigen ep ;)

Ich habe immer alles geschnitten, das Grünzeug weg und dann auf die Küchenwage gelegt. Und dann habe ich so lange geschnitten und dosiert bis es gepasst hat...

alles klar. so werde ich es jetzt auch machen.

Postest du den EP hier im Thread? Wäre interessant zu sehen :)

jo, is grad fertig geworden. hab zZ noch keine küchenwaage, bei äpfel und tomaten kann ich anhand der packungen und anzahl der sachen das gewicht ausrechnen. im dunkeln bleiben oliven(uninteressant, da fett, nicht entscheidend für das optimum), olivenöl(same), kopfsalat(hab ich eh nicht mehr im ep), gurken(wieg ich morgen mal eine im supermarkt, daran orientier ich mich dann).

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

ah ok. und wie war dein training im "optimum"? mehr kraft oder weniger als vorher?

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Zitat:

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Zitat von mcselede

Knurrender Magen und absolutes hochgefühl :)

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Klingt ja sehr optimal ^^

gewicht: 85,6 kg
taille: 82,0 cm

Die Kidney Bohnen willst du täglich essen? Wenn ja, brauchst dir im Studio keine Gedanken über besetzte Geräte machen :lol:

:lol: die sind die letzte mahlzeit, und mich blähen die bis jetzt gar nicht so auf:)

Würde mir aber möglichst bald eine kaufen. Sind auch nicht unbedingt teuer. Meine Digitalküchenwaage hat auch bloß 15€ gekostet. Ich denke der Preis geht in Ordnung

waage ist bestellt :)

gewicht 85,2 kg
taille: 83,0 cm

komisch komisch

das is nun wirklich komisch, behalt das mal weiter im Auge und guck was sich in 7 Tagen getan hat. Wenns dann immer noch so komisch ist müsstest du Trainings und Ernährungsplan noch einmal posten

ok, mach ich

thread kann geschlossen werden, ich mach ab morgen keine opti-diät mehr. warum schreib ich später in meinen log.