:hello2::hello2:juhuu Babsi das ist genialomatiko!!!!!!!!!!!!!! ich freu mich für dich! U80 ist genialo!
Druckbare Version
:hello2::hello2:juhuu Babsi das ist genialomatiko!!!!!!!!!!!!!! ich freu mich für dich! U80 ist genialo!
Super, freut mich wirklich!Zitat:
Zitat von Barbara
Ja ah wird es diesesmal klappen, ich bin net umsonst hier. Wenn du versuchst aufzugeben, dann trete ich dir in den hintern :diablo:
War letzte Woche ein 'Motivationsspruch' weils bei nem Kumpel mit WOD nicht so recht klappen wollte: "Der Weg ist das Ziel!" Ich denke das passt hier auch sehr gut rein. - Ich nehme dein Post nur als Aufhänger, will es viel mehr auch der Allgemeinheit verdeutlichen: Ihr habt euch ein Ziel gesetzt und geht dabei step by step vor. Nicht mit der Brechstange irgendwo rein gehen. Das ist viiel zu grob :-)Zitat:
Zitat von Barbara
Stark Babsy, ich freu mich für dich!
Habe zwar jetzt nicht alles gelesen, aber finds echt gut wenn man sich hier mit anderen "vergleichen" kann und dadurch motiviert wird. Die Diät geht mir so langsam richtig auf die Nüsse, vorallem wenn man hier im normalen Kühlschrank hauptächlich schokolade, eis, etc findet und bin von mir selber überrascht das ich auf all das verzichten konnte, naja dafür habe ich mir gestern beim Grillen soviel Fleisch wie schon lange nicht mehr reingeschaufelt.
Was mich auch noch beeindruckt im Moment, obwohl ich diäte gabs noch keinen wirklicken Krafteinbruch, hier und da habe ich eine wiederholung weniger geschafft, aber beim Wadenheben konnte ich mich z.B sogar steigern. :thumright:
Und da wir ja schon dabei sind, heute war Wiegetag ---> -0,6Kg :lach::action:
Heute Wiegetag, diesmal 100 g weniger, allerdings zeigte die Waage nur noch 29% Kfa an. Werde die Batterien erneuern und morgen früh noch mal wiegen.
heute gewogen, 99,8 kg :=)
die naaechsten 9 denke ich werden sich nochmal richtig in der optik bemerkbar machen und darauf freue ich mich riesig
+
Cool Daniel:) wie diätest du eigentlich? hab ich garnicht gelesen hier!!! :)
morgen is wiegetag..bin gespannt...wobei es mir auch egal is.....hauptsache nicht zugenommen :)
im mom arbeite ich sher viel und hab dementsprechend wenig hunger
tagsueber gibts hauptsaechlich shakes so 150g und an trainingstagen auch noch reis mit obst nachm training und einfachzucker.
an nicht trainingstagen werden kohlenhydrate runtergeschraubt und einfach eiweiss und fett hoch :=)
halte es ziemlicg einfach und rechne im mom keine kcalm sondern nur eiweiss und an trainingstagen kh :=)
cardio denk ich ncihmal im traum dran
ausserdem habe ich neulich ziemlich easy die 200kg gehoben ... denke da sollte noch mehr gehen (ausprobiert wird es nich)
Solche Waagen sind nutzlos. Ich meine in deinem Blog gelesen zu haben, dass deine Trainieren deinen KFA mit einem Caliper gemessen hat. Und da kam auch ein ganz anderer Wert raus, als wie auf der Waage.Zitat:
Zitat von maloross
Weida machen :Stemmer:
-500g.......wobei ich wohl echt bald ne richtig gut waage brauch einfach, um die genauen angaben zu sehen.(hier sieht man halt echt nur ,5 oder ,0-Angaben auf der analogen :mrgreen:
Ach?!:diablo:
hm? :mrgreen:
Ich denke als nächstes über die hier nach:
http://www.amazon.de/Omron-BF-511-K%...2741316&sr=8-2
Die fänd ich noch besser- auch weil ich nach 5 verschiedenen Waagen in 30 Jahren mit Tanita die besten Erfahrungen gemacht hab, aber die ist selber mir was teuer:
http://www.amazon.de/Tanita-BC545-BC...741358&sr=8-21
Naja ich dachte da an eine von Leifheit..wir haben hier nen werksverkauf und die sind da echt günstiger....und sind echt super in der handhabung. Erkennen auch sofort wenn man sich einmal gespeichert hat, ob man selbst wieder draufsteht...schaun wa mal :)
Die ist cool, kannst Du gleich jeden morgen Deine Bizepscurls machen :mrgreen:Zitat:
Zitat von Barbara
Ja, ne?:lol:
so meld mich auch mal wieder
bin jetzt bei 94,3 Kg angekommen - also die 500g/ Woche laufen grad absolut easy
denk wär auch mehr drin aber langfristig ist ja das saubere und langsame abnehmen besser
also das Ziel rückt immer näher nur noch 4,3 Kg
werd Ende Mai mal Fotos von Beginn bis Ende einstellen
evtl muss die Stategie dann neu überdacht werden
bis dahin
Weiter machen - wird schon werden
was für ne diät machst du nochmal? will jetz nicht hier durchwühlen :mrgreen:Zitat:
Zitat von scarface82
freut mich dass es so gut läuft!
kleiner Nachtrag heute waren es 94 glatt ^^
@ linnsche
eigentlich nichts spezielles
5 -6 Mahlzeiten am Tag viel Eiweiß gute Fette wenig(er) KH
am Anfang alles notiert und geschaut wo der Grundumsatz liegt und dann einfach kleines Defizit eingebaut bis ich 500g / Woche runter kam
mittlerweile hab ich s eigentlich so weit verinnerlicht dass ich keine Listen etc mehr brauche /nutze
trainier jeden 2 Tag und mach an trainingsfreien tagen bisschen Alibimäßig "Cardiotraining" ( so gut es sich einrichten läßt)
Keep it simple ist da meine Devise
will nicht nur abnehmen sondern mein gesamtes Essverhalten umstellen
wenn ich da zu komplizierte Pläne etc hätte wäre es BEI MIR in sehr kurzer Zeit zum scheitern verurteilt
komm mit meinem "System" gut zu recht
hab absolut nie hunger - im gegenteil ess z.Z. weil es Zeit ist und nicht weil ich hunger hab
und auch wenn jeder darauf schwört dass man keine Muskeln aufbaut wenn man abnimmt finde ich das ich mich prächtig entwickelt habe ^^hahahaha wie überheblich das doch klingt - also anders wenn man bedenkt von wo ich gestartet bin - ist es langsam ganz i.O.
Schön dass es in dem Thread bei allen gut zu laufen scheint !!!
Wobei wenn Babsi die Schirmherrin von dem ganzen Projekt ist - dann muss es naürlich auch erfolgreich werden !!!
Seit heute morgen bin ich amtlich unter einem BMI von 30- und somit nicht mehr adipös:diablo:
Waage sagt 78,6kg. So mies , wie es die letzten 2,5 Monate lief, so gut läufts jetzt.
Irgendwie traue ich dem Braten nicht und warte darauf, daß die kiste irgendwo nen Haken hat und das dicke Ende noch kommt.
GW Babsi !!!
Echt Klasse
Hab grad mal meinen BMI berechnet lieg bei 26
ab 25 ist normal Gewicht ^^
Denk wird sehr zeitnah erreicht werden - wobei der BMI nicht unbedingt die wichtigste Nenngröße bei mir ist
CM um den Bauch ist bei mir die einzigste Größe die zählt
Hab bei 116 cm angefangen und beim letzten mal messen war ich bei 105
Meine Anzug Hosen sind langsam alle zu locker dafür passen jetzt die Jacken nicht mehr richtig - spannen an den armen und Schlultern zumindest ist mir das früher nicht so aufgefallen wie jetzt ^^
Gratulation euch beiden!
Scarface, ans Klamottenkaufen musste ich mich auch erst gewohnen :D
Klamotten kaufen ist ein riesen Prob!!!
also Freizeit hab ich null Streß hab eh seit zig Jahren alles in XXL gekauft und teilweise war s halt doch leicht "knapp" also die Sachen passen jetzt alle wieder Super und will auch nicht anfangen enge Sachen zu tragen nur weil ich jetzt bisschen sportlicher ausseh - steh in der Freizeit auf diesen Schlabber Look auch wenn man mit 30 langsam aus den Baggypants rausgewachsen sein sollte ...
aber meine meine Anzüge...
hab ca 10 Anzüge zwischen 300 und 500 Euro
seither hatte ich immer nur die Sorge was ich mit der Hose mache
nun passen Sie alle wieder absolut perfekt am Bund aaaaaaber nun scheinen Sie obenrum knapp zu werden ...
Prob wird halt irgendwann werden das man wohl nichts mehr von der Stange bekommt ...
also da muss ich mir echt noch was überlegen
na ja
bis es mal soweit ist vergeht ja auch noch ne laaaaange Zeit
erstmal soweit kommen dann sehen wir weiter
seh ich auch so :DZitat:
also die Sachen passen jetzt alle wieder Super und will auch nicht anfangen enge Sachen zu tragen nur weil ich jetzt bisschen sportlicher ausseh
in engen klamotten fuehle ich mich immer so angebermaessig und sau unwohl, vor allem weil es immer einen gibt, der staerker, groesser, breiter und besser is als man selbst :D
Ja, Bauchumfang...habe nachgemessen. Zu meinem Höchstgewicht 2001 hatte ich nen Bauchumfang von 103cm, heute morgen war ich bei 80cm. Kann ich nicht meckern.
@ EPE
Wohl war gibt immer einen größeren Fisch im Teich ^^und in meinem Fall gibt s es sogar eine ganze Menge!!!
wobei mich das jetzt nicht unbedingt hindern würde.
find s einfach nur unangebracht und wie du es beschrieben hast - würde ich mich dabei unwohl fühlen
Enge Tops sind was für Frauen und da auch echt eine tolle Sache (dann oute ich mich auch mal als Primitivling!!!)
@ Babsi
echt Wahnsinn 23 cm !!riesen Lesitung !!! Mal schauen wie weit ich noch komme
Worauf arbeitest du eigentlich hin ? also hast du ein spezielles Ziel (Gewicht, Umfang, BMI oder oder ?) oder Hauptsache mal abnehmen ?
Klar hab ich ein heimliches Wunschziel, aber ich bin der Typ, der alles immer in kleine Untereinheiten unterteilt, damit ich motiviert bleibe. Bei 109kgs war das erst mal unter 100 kommen, dann 90. Dann hab ich 5-6 Jahre immer irgendwo zwischen 90 und 85 hin und hergependelt, ich war mit 20kgs weniger so viel zufriedener und irgendwie gings mit lowfat nicht mehr wirklich gut weiter, daß ich da so rumgedümpelt habe. Ich hab ne Freundin, die ist auch in meiner Kategorie, die hat mich mal vor Jahren gefragt, was mein Ziel sei, Antwort: 80 ist Pflicht, 70 ist Kür und 60 ist ein Traum.
Als ich dann letztes Jahr angefangen habe, hab ichs garnicht wirklich ernst gemeint, ich wollte nur mal 14 Tage AD mit mehr als nur Fleisch, Eiern und Fett probieren, weil ich gerade für Wasserflasche, die Veggie ist, Alternativen zusammengesucht hatte und festgestellt habe, daß man viel mehr essen kann als man immer so glaubt. Daß diese Ernährungsform anscheinend genau zu mir passt, habe ich eher verblüfft festgestellt und bis auf sehr genau geplante, sehr wenige Ausnahmen bis heute unproblematisch durchgehalten- sonst war eher nach 4 Wochen die Luft raus.
Gut, mit 88,3kgs hatte ich angefangen, Wunsch eben mal unter 80 kommen. Nächstes Ziel waren 79kgs- weil das -30kgs sind. Nächster Wunsch- danach recht einfach: Unter 78,7kgs weil nicht mehr adipös.
Bei 78,3kgs hab ich dann 10kgs weg, dann ist das nächste Ziel unter 75kgs zu kommen. Und dann sehe ich mal weiter, 65kgs wären lt.BMI Normalgewicht und das steht schon irgendwie erst mal als Ziel da, darf aber dauern, mir ist egal, wie lange, Hauptsache nicht mehr aufgeben.
sau geil babsi :daumen: ich freu mich sehr! ich hoffe bei mir läuft es auch mal so gut :9 bin mir noch nicht so ganz sicher was meine richtigen Kcal sind pro tag....aber ich schätze dass meine betreuerin damit schon gut liegt...denn damit hab ich echt schon abgenommen :) schaun wir mal...mehr als 500g (was ich schon sehr viel find) werd ich eh net abnehmen pro woche!
Scar, mein Mann hat auch das Problem, was jetzt bei Dir aufläuft: Obenrum braucht er Anzugjacken in 52, Hosen in 48, da ist nix mit normalem Anzug. Gottseidank ist das beruflich auch nicht notwendig, nur für private Anlässe wie Taufen, Hochzeiten, Beerdigungen ect. Und da ist das ja bei weitem nicht mehr so formal-streng wie es früher war. Mittlerweile gibt es ja auch Anbieter, die Hosen und Jackett einzeln verkaufen.
@ Babsi
hmmm also entweder ich verwechsel grad was bin mir grad nicht 100% sicher
aber dein Mann war doch "Schnecke" einer der größten Brecher die ich kenne (also aus dem Internet kenne)
Bankdrückmeister mit 280Kg ...
also glaub kaum dass ich jemals auch nur annährend soweit sein werde, dass Leute die uns nebeneinander sehen ,denken könnten wir würden die selbe Sportart ausüben ^^
Von demher ist es fast schon beruhigend dass bei Ihm "nur" 2 Kleidergrößen zwischen Jacke und Hose leigen
Ist halt Assi seither waren alle Hosen am Bund super eng geworden
und jetzt ist es so dass die Hosen teilweise zu locker sitzen - dafür aber teilweise an den Oberschenkeln und bei mehreren an den Schultern zu "klein" geworden sind
also es fällt noch nicht unangenehm auf - aber es fühlt sich irgendwie begrenzter an
Wär echt bitter Anzüge in dem Wert aussortieren zu müssen
aaaaaaber wie gesagt hab noch sooooo nen weiten Weg vor mir bis es dazu kommen könnte
:lol: Mein Mann hat von mir den Kosenamen Schnecke bekommen und er hat zwar mal mit 155kg Bankdrücken gemacht, aber Meister in irgendwas war er noch nie. Er hat mal 2 BB-Wettkämpfe Anfang der 90iger mitgemacht, sonst nie irgendwelche Wettkämpfe. Ich wusste garnicht, daß es jemanden gibt, der offiziell den Beinamen "Schnecke" hat:shock:
Gut, Gatte hatte zu Bestzeiten 128cm Brustumfang bei 93cm Taille, also schon nen mächtigen Unterschied, was aber überwiegend daher rührt, daß er nen echt guten Lat hatte und hat.
Man sieht ihm sein Hobby trotzdem noch an, wenn er auch nicht nach Wettkampf-BBler aussieht auf den ersten Blick. Abgesehen davon, daß er mit wenigen Leuten darüber redet, weil er das Klischee, was über BBler ( oft berechtigt) herrscht wie die Pest hasst.
hmmmmm dann werd ich da wohl was verwechselt haben!!! - sorry
der Tipp Jacken und Hosen getrennt zu kaufen war übrigens hilfreich
wobei ich meine Sachen oft in Metzigen beim Boss etc Outlet kaufe und da natürlich die richtigen Schnäppchen eher beim Komplettanzug zu finden sind
seh schon werd nicht drum rum kommen nochmal Kohle investieren zu müssen
Jetzt ist mir übrigens auch klar warum die soooo genau kontrollieren ob hose und Jacke auch zusammenpassen (von der Größe) dachte bis Dato wer zur Hölle kauft Jacke und Hosen in unterschiedlichen Größen - nun wird aber einiges klarer ^^
Thx Babsi
Ach ja kleiner Nachtrag
Heute waren s 93,6 also nochmal 400 weniger als gestern und 700 weniger als vorgestern
iwie geht s grad zu schnell
wobei ich von den Nährwerten kaum was geändert hab - also nicht mehr wie die letzten 5 Monate
diese schwankungen sidn normal, ohm man schon auf dem wc war, ob men viel getrunken hat, essen, schon sport gemacht hat, das sind dann schonmal schwankungen jenseits der 2kg... zumindest bei mir
Schwankungen gibt s immer - schon klar
wobei ich halt jeden Morgen nach dem Besuch der Toilette, vor dem Frühstück immer in Boxershorts und Socken auf die Waage gehe
und Abends fast immer nahezu die selben Menge esse
klar täglich wiegen ist Schwachsinn aber 700 gr in 2 Tagen sind doch ungewöhnlich also zumindest wenn man bereits seit 5 Monaten auf Diät ist
Ja, aber nicht., wenn man vorher ne Weile nicht viel abgenommen hat, weil der Körper mal eben beschlossen hatte, Wasser einzulagern und das jetzt wieder von sich gibt. Musstest Du öfter als sonst Pi oder mehr Volumen? Wenn nicht und Du bis zum WE weiter abnimmst, nächste Woche mal ein wenig mehr essen.
Ah....meine Kollegin hat mir eben gesagt, Aldi Süd habe Eiweissbrot im Programm, als Info für alle Aldi-Süd-LCler.
Hats hier ggf schon jemand getestet? Sie meinte, es sei lecker.
Hab im Moment nen kleinen Durchhänger, Trainingsausfall und ein- zwei Partys wegen der endlich abgeschlossenen Prüfungen sei dank.
Außerdem kommt der Sommer ja nun mit großen Schritten näher und deswegen werde ich ein paar Änderungen durchführen:
an trainingsfreien Tagen bleibe ich bei meinen 1800 kcal (Ja ich weiß, das ist sehr wenig aber ich habe über Jahre gemerkt dass ich bei allem was über 2000 kcal liegt sofort Fett ansetze)
An trainingstagen werde ich die KH auf ca. 120g erhöhen, die ich rund ums Training zu mir nehme. Außerdem gibts dann wieder nen PWS, und ich nehme wieder Creatin.
Als Ausgleich fällt der Fresstag am Wochenende weg. Wie ich das genau mache weiß ich noch nicht. Entweder einen sauberen Refeed alle 2 Wochen oder halt ein Cheatmeal jede Woche.. ich will da flexibel bleiben, das macht sich grad als Student ganz gut.
Boxen kann ich leider noch nicht wieder (habs versucht) wegen Kreuzband. Dafür 2x die Woche Intervalltraining aufm Crosstrainer + 2x die Woche 30 - 60 min. Crosstrainer. Boxen dann hoffentlich ab Sommer wieder
Ich geb mir noch etwa 3 Monate, dann will ich mein Ziel erreicht haben und endlich wieder mit dem sauberen Aufbau beginnen. :esser1:
ich bin ein wenig deprimiert...weil ich heute meine umfänge gemessen hab und sich NICHTS geändert hat......nach 4wochen....find ich das schon krass..am montag is wiegetag...bin gespannt..und evtl muss doch was geändert werden......?????? ich bin ratlos
Freitag, offizieller Wiegetag bei mir: Minus 600g .
Linny, manchmal tut sich an den Punkten, wo man misst nicht viel in den Umfängen, aber man wird straffer,knackiger, weil die Muskeln praller sind und Fett weggeht. Das sieht dann schlanker aus, ist aber nicht messbar. Oder was bei mir derzeit passiert, der Wadenumfang und der Bauchumfang sind auch nicht mehr geschrumpft die letzten beiden Messungen- aber an den Knöcheln sieht man, daß es deutlich schlanker wird und ich die Gelenke besser sehen kann und der Bauch wird gerade zwischen der Messlinie und dem Schambein weniger. Das ist sichtbar aber nicht messbar. Ist Dir sowas nicht an Dir aufgefallen?
Du lässt doch immer wieder mal Fotos von Dir machen- vielleicht sieht man solche Fortschritte ja auf den Fotos?