Wird hier noch trainiert?^^
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Wird hier noch trainiert?^^
Wie in den guten alten Zeiten damals mit Chris....Du erinnerst Dich Nixchen? Ist das nicht schön? :lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Im ernst mal Termi, wie gehts Deiner Schulter?
Wann kanns denn wieder los gehen?
Die Trainingsposts werden ja hier auf die anderen Seiten gedrückt durch den ganzen Spam!Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Exterminator
Jaaa, da war mal was. Lang, lang ists her.
Aso...
Ja toll, FRÜHER warst du aber noch solo, da konnte man sowas ungestraft machen...^^
ich glaub du hast mehr muskeln als ich
Was hat denn das damit zu tun? Du bist doch auch nicht single.Zitat:
Zitat von Chaser
Aber Berend ist stärker, als ich. :P
Das könnte sein. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Siehst du? Also muss ich mich vorsehen, was ich von mir gebe...^^
Aber er macht kein KH und auch keine KB. :motz1: Ausserdem ist er ganz friedlich (normalerweise :devil-smiley:)Zitat:
Zitat von Chaser
Soso...^^
Und was hat das nun mit KH und KB zu tun?^^
Meiner Schulter geht`s nicht besser. Das ist aber nicht der Grund weswegen ich derzeit nicht trainiere, sondern private Belastungen. Und wenn ich dann trainiere, geht`s mir grottenschlecht. Wann es wieder los geht, kann ich Dir nicht sagen, weil ich es selber nicht weiß.Zitat:
Zitat von Brisko
Wird Zeit, dass wir das wieder reaktivieren :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Chris, Du bist auch nicht solo, und Barbara auch nicht. Trotzdem tauscht ihr Nacktfotos aus. :)Zitat:
Zitat von Chaser
Eben :lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Nixe
Kannste nicht mal paar Kraftwerte von ihm posten, würde mich interessieren. Ich hab mir früher schon alle Videos von ihm auf Youtube angesehen. Also beim Bankdrücken fand ich ihn nicht gerade stark. Aber beim Schulterdrücken mit KH oder Fliegende, die fand ich schon sehr beachtlich. Komm, plauder mal bißchen aus dem Nähkästchen. ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Puuh, ich kann dir gar nicht wirklich seine Kraftwerte nennen. Kh Rudern mit 55 Kg glaub ich und Kh Fliegende iwie was bei 37,5 oder 40Kg. Rest weiß ich wirklich nicht. Schrägbank war glaub ich so um die 100Kg. Aber du weißt ja...Gewichte sind nur Mittel zum Zweck. Wir sind BB'ler und keine Kraftsportler.
Ja, sowas in der Art hatte ich auch in Erinnerung, die Fliegenden waren sehr stark.Zitat:
Zitat von Nixe
Na klar sind die Gewicht nicht maßgeblich, ich finde auch, dass er natural sehr viel erreicht hat.
Heute Quads/ Trizeps/ Bizeps.
Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
20*63Kg
Reduktionssatz mit 10*70Kg, 10*56Kg, 10*42Kg, 10*28Kg
Frontbeugen
20*30Kg
15*50Kg
10*60Kg
Sissy Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg
French Press (SZ) in Kombi mit Engbankdrücken im SS mit Schrägbankcurls
20*16,5Kg+ 20*Engbankdrücken; 20*5Kg Curls
15*19Kg + 15*Engbankdrücken; 15*7,5Kg Curls
10*24Kg + 10*Engbankdrücken; 10*10Kg Curls
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel im SS mit Konzentrationscurls
20*7,5Kg; 20*5Kg Curls
20*10Kg; 15*8Kg Curls
15*12,5Kg; 10*10Kg
Trizepsstrecken über Kopf am Seil im SS mit Scott Curls (SZ)
20*13Kg; 10*19Kg Curls
15*18Kg; 7*24Kg Curls
Oh, die Kombinationen hören sich aber echt heftig an. Du hast also zuerst Frenchpress gemacht, und als da nix mehr ging direkt mit der SZ-Stange enges Bankdrücken gemacht, und von da aus ohne Pause die Curls? Danach mußt Du doch einen Höllenpump in den Armen gehabt haben, also nach den insgesamt 8 Supersätzen. Eigentlich könnte man die erste Kombi schon als Triple-Satz bezeichnen :)
Genau so lief das ab. Deswegen ging bei der letzten Kombi auch nicht mehr viel. Vor allem Bizeps war da einfach durch...null Power mehr.Zitat:
Zitat von Exterminator
Morgäähn. Wie war das mit dem frühen Vogel und dem Wurm? Na egal. Lang ist er her der letzte Laufeintrag, aber heute kommt mal wieder einer.
6,43 km in durchschnittlich 5,57min/km.
Wünsche allen ein schönes WE.
So früh schon Joggen gewesen? :daumen:Zitat:
Zitat von Nixe
Gestern Nachmittag war ich dann alleine im Gym und habe Rücken trainiert.
- KH 4 Sätze
- Frontziehen 4 Sätze
- KH Rudern 4 Sätze
- T-Bar Rudern 4 Sätze
- Hyperextensions 2 Sätze
- Überzüge am Seil 2 Sätze
Dann noch 2 Sätze Wadenheben stehend und 2 Sätze Wadenheben in der Beinpresse, und 2 Trisets Bauch
Heute morgen dann gemeinsam Brust und Trizeps.
- LH Schrägbankdrücken 5 Sätze
- KH Fliegende 4 Sätze
- LH Flachbankdrücken 3 Sätze
- Cable Crossover 2 Sätze
- Schrägbankdrücken an der Multipresse 2 Sätze
- Triezpsdrücken an der Maschine 3 Sätze
- Trizepsdrücken beidarmig am Kabel 3 Sätze
- KH Trizepsstrecken über Kopf 2 Sätze
In der Kabine wurde ich dann mal wieder auf meinen Körper angesprochen.
Du sollst doch auch nicht unbekleidet da rumlaufen :erstaunte:Zitat:
In der Kabine wurde ich dann mal wieder auf meinen Körper angesprochen.
:mrgreen:
Ich dachte ich soll jetzt auch immer nackig trainieren? Boah, du weißt auch nicht was du willst. :ratlos:
Na gut, dann trainier weiter nackig :mrgreen:
Mal im ernst: was hast Du denn schon wieder Nettes gesagt bekommen? Lass uns nicht am ausgestreckten Arm verhungern. ;)
Eine nette Dame meinte mir sagen zu müssen, das ich ja so viele, tolle Muskeln hätte, das sehr schön aussähe....Zitat:
Zitat von Exterminator
Hast Du eigentlich mal dran gedacht, mal richtig professionelle Bilder machen zu lassen? Alleine schon für Dich. Wäre doch ne schöne Erinnerung. Sowas was Massefreak damals gemacht hat.
Ja, daran habe ich schon gedacht und ist in planung.Zitat:
Zitat von Exterminator
Wäre ja auch zu schade, wenn Du die Resultate des Trainings nicht für spätere Zeiten festhalten würdest. Dann kannst Du die Geschichten mit den Komplimenten, von Leuten aus dem Studio, später auch belegen - für den Fall, dass Deine Urenkel Dir nicht glauben sollten ;)
Heute Beintraining. An schweres Beugen war mit dem Muskelkater wirklich nicht zu denken.
Beinbeuger im Supersatz mit dualer Beinpresse (hier Gewicht pro Seite)
20*35Kg + 20*20Kg BP
20*49Kg + 20*40KG BP
20*56Kg + 15*45Kg BP
15*63Kg + 10*50Kg BP
Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
15*50Kg
15*50Kg
Adduktoren
20*60Kg
15*65Kg
Glutaeusmaschine
20*70Kg
20*70Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben sitzend
15*40Kg
15*40Kg
+Bauch
Heute Schultertraining.
duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite) im Supersatz mit Kh Seitheben
20*10Kg + 20*5Kg Seitheben
15*17,5Kg + 20*7,5Kg Seitheben
10*22,5Kg + 15*8Kg Seitheben
8*23,75Kg + 10*9,5Kg Seitheben
Kh Schulterdrücken
20*7,5Kg
11*15Kg
7*17,5Kg
ohne Pause 15*7,5Kg
Seitheben vorgebeugt am Kabel (Gewicht pro Seite) im Supersatz mit Butterfly rev.
20*5Kg + 20*21Kg Butterfly
12*7Kg + 15*23Kg Butterfly
8*10Kg + 12*28Kg Butterfly
rev. Cable Flys (Gewicht pro Seite)
20*7Kg
15*10Kg
Heute Trizeps/Bizeps Training.
French Press (SZ) in Kombi mit Engbankdrücken im SS mit Schrägbankcurls
20*16,5Kg + 20*Engbankdrücken; 20*5Kg Curls
20*19Kg + 20*Engbankdrücken; 20*7,5Kg Curls
15*24Kg + 15*Engbankdrücken; 10*10Kg Curls + 5 Teilwdh.
Trizepsstrecken über Kopf am Seil im SS mit Scott Curls (SZ)
20*13Kg; 15*19Kg Curls
20*15Kg; 9*24Kg Curls
20*18Kg; 5*26,5Kg Curls + 3 Teilwdh.
Trizepsstrecken am Kabel (gerade Stange) im SS mit Konzentrationscurls
20*15Kg; 15*9,5Kg Curls
15*20Kg; 12*10Kg Curls
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel im SS mit Hammer Curls
20*10Kg; 20*5Kg Curls
20*12,5Kg; 15*7,5Kg Curls
+2 Trisets Bauch
Wie sah der Arm danach aus?
Ich find nach solchen Einheiten, besonders das Haare waschen sehr muehselig....
Beide Arme waren gut durchgepumpt danach, aber heute is nix zu spüren. :ratlos:Zitat:
Zitat von Brisko
Krasses Volumen - Respekt an die Lady !
Quads und Waden
Frontbeugen
20*30Kg
15*50Kg
10*60Kg
Sissy Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg
Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
Reduktionssatz: 10*70Kg; 10*56Kg; 10*42Kg; 10*28Kg
Reduktionssatz: 10*70Kg; 10*56Kg; 10*42Kg; 10*28Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
30*115Kg
15*124Kg
12*133Kg
Nixchen, hast Du Dich eigentlich mittlerweile an Dein Moderatorinnendasein gewöhnt? :)
Was gibt es da dran zu gewöhnen?Zitat:
Zitat von Exterminator
1. Arbeit
2. Verantwortung
3. Macht
4. Kollegen
usw. usw. usw.
Das Leben geht ganz normal weiter.Zitat:
Zitat von Exterminator
:pueh: