So in etwa, jo.
Druckbare Version
So in etwa, jo.
Zitat:
Zitat von legendkiller
Und du willst uns erzählen dass du trotzdem jeden Tag über 5000kcal isst? http://www.smilies.4-user.de/include..._sonst_055.gifZitat:
Zitat von legendkiller
Consti hat dicke Haut am Bauch ja. :schimpf:Zitat:
Zitat von legendkiller
:tschuess:
Zitat:
Zitat von Wassert
4500 kommen immer zusammen, auch an Tagen wo ich die ganze Nacht weg bin, da wird ja meistens bei Freunden daheim gespeist in der Nacht oder auch mal beim Döner, wenns net anders geht ;)
Ob dicke Haut oder nicht, ich bin noch zufrieden. Sobald ich verfette oder fett werde höre ich auch, versprochen ;)
eben leider nicht :( . Ist Consti aber egal, solange er auf beiden Beinbizepsen und Unterbauch Adern hat :tschuess:Zitat:
Zitat von Wassert
Wer braucht schon Adern :D
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...26729375_n.jpg
WTF is das fürn Monster? Oo
So würdest Du am liebsten auch aussehen, wa? *schwärm*Zitat:
Zitat von Chaser
Na ich weiß nich...^^ Zu viel Arm. :lol:
Das wäre absolutes Traumziel, natürlich vor der Diät :lol:
Noch 5-7% weniger KFA und ich fänds perfekt :D
Adern ftw :action:
Anhang 46134
Gutes Licht :eyebrow:
Eigentlich hab ich ja KB auf so megaripped... aber DAS is schon verdammt krass...^^
Von der Form bin ICH nur Millimeter entfernt :tschuess:Zitat:
Zitat von Chaser
Wie viele Millimeter.... :mrgreen:
:smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Chris, antworte doch mal auf diese KH-Geschichte, ich muß da jetzt endgültig Klarheit drüber haben :eyebrow:
Wieviel Umfang bei den Oberarmen schätzt ihr hat der Massebär ? :D
Also kommt drauf an, wie groß der Typ ist. Aber würde mich nicht wundern, wenn das 60 cm wären.
So 60-65 haben die Pros ja nach der Diät wenn mich nicht alles irrt. Ich denke der kommt locker auf 65-72cm hoch ?!
Das glaube ich kaum, da Manfred Höberl mit 67 cm im Guinnes Buch steht, als Mensch mit den dicksten Oberarmen.Zitat:
Zitat von legendkiller
also zählt der Armumfang also in der Offseason. Wäre auch zu schön wenn man 70er Oberarme knacken könnte ^^ :lol:
Greg Valentino hatte 78 cm. Zwar mit Synthol in Unmengen, aber demnach müsste das der Weltrekord sein, die anderen sind ja auch mit Roids vollgepumpt ^^
Vielleicht lässt sich auch nicht jeder von den Guinnes Heinis messen?
Weiß der Geier, was die für Regeln angelegt haben. Ich kann mich noch erinnern, dass wir hier im Forum ein Video von Markus Rühl hatten, ich glaube von der FIBO, in dem er sagte, dass er zum ersten Mal in seinem Leben einen 60 cm Arm hätte.Zitat:
Zitat von legendkiller
Wieviel is eigentlich ohne Roids möglich ? 50er denke ich nicht. 45-47?
Jop, Markus Rühl und Ronny Coleman haben in WK-Form immer so um die 57cm gehabt. Off Season schon mal 59-60cm. Auf Pump hatte der Markus Rühl sogar schonmal 64 bei Made in Germany. :D Aber das zählt nicht. ^^
Was ohne Roids möglich ist, ist individuell bei jedem Menschen.
Das kommt nicht immer nur auf die Muskelmasse an. KFA und so ;)Zitat:
Zitat von legendkiller
mit so 15 % KFA ?!
So jetzt Wadentraining gehabt:
Wadenheben stehend: LH
70x22
43x32
32x42
Seated Calf Raise mit LH:
X
X
Donkey Wadenheben ohen Gewichte:
46x
Training im Studio gestern am Vormittag, jedoch mit schlechten Frühstück da mein bester Freund kaum was zu hause hatte.
Kniebeugen:
12x60
10x82
07x90
06x62
Beinpresse:
12x170
10x200
08x220
Beinstrecker:
10x30
08x30
06x30
Beinbeuger:
15x25
12x30
08x35
Schulterdrücken Kurzhanteln: erste mal in meinem Leben ^^
12x16
12x20
12x22
Schulterdrücken an der Multipresse:
12x30
10x45
06x55
Seitheben: "*"= Sätze ohne Pause
13x08
10x08
13x06 *
08x06 *
10x04 *
12x02 *
Butterfly Reverse:
13x25
10x25
09x25
Shrugs a. d. Maschine:
12x65
14x75
12x85
10x75 *
10x65 *
10x55 *
Bauch
War eigentlich ganz gut, obwohl ich mit dem freien LH-Bankdrücken den Muskel am besten treffe, aber dazu hätte ich ne bank durchs halbe Studio tragen müssen ^^
Ernährung heute:
08:30 100g Haferflocken, 50g Whey, 1 Banane, 20g Zucker, Wasser
11:00 250g Magerquark, 20ml Öl, 10g Zucker
12:00 Suppenhuhn mit Rindfleisch und Gemüse
14:00 Training
15:30 PWO Shake
Training war gut, hatte aber nen plöztzlichen Wadenkrampf als ich meine Waden mal angespannt habe, zieht jetzt noch sobald ich auf Zehenspitzen steige -.-
Gewicht ist bei 78,5, geht ja langsam doch wieder bergauf :)
NIcht schlecht, sehr gut :) Aber pass auf deinen KFA auf, Diät macht keinen Spaß ;)
Danke :)
Genau darum mache ich jetzt wöchentlich Fotos (alle 7 Tage) damit ichs wirklich nicht übertreibe. Die 80 will ich auf jeden Fall wieder knacken :)
Glaub ich dir, ich hätte auch lieber wieder ne 9 vorne stehen...aber lass dir Zeit! Langsamer Aufbau macht auch viel Spaß, und du musst nicht so viel essen.
schneller Aufbau macht mehr Spaß, aber die Diät danach is sicher nicht lustig ^^
Hast du schon das Fotoshooting gehabt jetz ? :D
Morgen :) Ab Montag dann langsamer Aufbau^^
Geil, bin schon gespannt :D
Aufbau is hundert mal besser :D
Heute nicht ganz fit gewesen, leichte Halsschmerzen und ich fühle mich ein wenig lasch und schlapp, Schweißausbrüche und leichte Kopfschmerzen, darum leichtes Training heute:
Bankdrücken LH flach:
20x22 *warmup
12x32 *warmup
08x52
06x72* new PR ( weil KH-BD erst danach kommt heute, wenn ich fit bin muss ich mal die 85 testen)
08x62
10x52
KH-SBD:
08x22,5
08x22,5
07x22,5
Bizepscurls mit LH:
12x22 eng
12x22 eng
10x22 normal
13x17 normal
11x17 normal
Konzentrationscurls:
15x7,5
12x7,5
09x12,5
Wadenheben stehend:
90xBW
52xBW
War eigentlich ganz nice für die Zustände. kopfschmerzen sind auch weg seit dem Training :)
Sach mal, wie kommen eigentlich diese krummen Gewichtsangaben zustande (22, 32, 52, 62, 72)?
Die Stange wiegt genau 12KG ^^
Rätsel gelöst :)
auf der aage wiegt sie zwar nur 11.8 aber naja die 200 Gramm ^^