Kann da jeder hin? :) Würde da auch gern mal hin.
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Kann da jeder hin? :) Würde da auch gern mal hin.
kann dich ja fuers naechste treffen mit anmelden und dich dann vom hbf in hannover abholen :P
Hört sich gut an. :) Ich schreibe dir mal noch die nächsten Tage.
Klingt als hätte er die Übungsausführung gezeigt beigebracht, also gibts bei diesem Treffen jetzt nicht nur Pitt Spezifisches gelernt oder?
was heisst pitt spezifisch?
es geht um ne geile technik und darum das bestmoegliche aus den uebungen rauszuholen.
ueber pitt force und pausen und bliblablub is vllt 20 min gelabert worden ... sowas sollte ja auch schon durchs lesen vom buch geklaert sein, genauso wie das essen
so ich glaub krankheit is vorbei, gestern war noch n bischen matschig aber ich hab n bischen mit reis und huhn und supps experimentiert und siehe da, ich wache nach 6 stunden auf und will gas geben :D
heute werd ich 60-70% machen und morgen auch noch n bischen mit angezogener bremse und dann halt ab freitag wieder vollgas (wird ja auch langsam zeit ...)
Ah ok, ja habe das Buch noch nicht gelesen, interessiert mich aber schon länger das Thema, kannst du mir ein spezielles Buch raten, denke da gibts mehrere.Zitat:
Zitat von ependinom
es gibt zwei buecher. hab nur das erste gelesen, das uebungsbuch soll aber auch dufte sein.
wenn es dich interessiert, guck dir das erste an und meld dic im forum an bzw komm mal zum treffen mit.
heute habe ich nach ueber 1 woche pause mich langsam wieder ans training rangetraut. schultern waren dran und ich hab ca 60-70% vom gewicht gemacht und versucht, mich zum ende hin zu bremsen. mal gucken wie es ir morgen geht, dann gibts n lockeres beintraining und vllt bin ich dann freitag wieder fit.
was mir aufgefallen ist, ich bin ein langer lulatsch mit viel zu wenig muskeln (das mit der koerpergroesse kann ich ja leider nich mehr aendern, also muss ich wohl noch n paar mehr muskeln bekommen)
meine unterarme sind dicker als meine oberarme und ich bin kaeseweiss weil ich es nich mehr schaffe, regelmaessig ins solarium zu gehen
http://s14.directupload.net/images/121218/sf9tscdz.jpg
Was haben deine Unterarme denn für einen Umfang?
36 cm angespannt (das war auch schonmal mehr)
farmers walk fehlt halt ...
Bei unserer Größe ordentlich (optische) Maße drauf zu bekommen ist auch nicht einfach!
Siehs positiv normalerweise packt man auf den Bizeps leichter Masse wie auf den UA. Vondem her sind geile UA sehr von Vorteil :)
Du bist sowas von dem Gegenteil eines Discopumpers:lol:
Ich schwöre, ich hab noch nie!!! jemanden gesehen mit so guten, trockenen Beinen und einem weichen Oberkörper mit deutlich weniger Muskelmasse im Vergleich zum Fahrgestell.....
Tja, seine Gene kann man sich nicht aussuchen, wa? Solarium ist eh ungesund und für die Bühne gibbas alle möglichen Sorten von Tan´s, da ist datt wurscht:knuddel:
hab heute echt super leicht beine trainiert .... aber irgendwie is schon das super leichte zu viel.
der schnodderkrankseinkrams is direkt wieder aufgeblueht, habe geschwitzt wie ein ochse auf der arbeit und dazu noch durchfall ... zum glueck durfte ich schon nach 12 stunden nach hause
Zum Glück SCHON nach 12 Stunden gg. Wenigstens bist du ein sehr zufriedener Mensch :DZitat:
Zitat von ependinom
training laeuft, ich werd staerker, fuehl mich besser. hab die letzten einheiten nicht aufgeschrieben.
brauch n taschenbuch damit ich das training immer reinschreiben kann, mein handy geht im mom nicht :D
zb heute schoen meine 4 saetze seitheben mit 17,5 gemacht und die fuehlten sich richtig gut an, auch mit meiner kaputten schulter.
generell fuehlt sich die schulter ziemlich geil an, habe ja auch sehr viele saetze fuer die hintere schulter mit drin und dehne am schultertag die brust zwischen den saetzen. ausserdem gehe ich so oft wie moeglic in soltau zum kumpel der die schulter dann ne stunde behandelt :D
heute war ruecken dran, muss mich echt mal ranhalten bei den klimmzuegen
habe im mom sehr viel rudern im plan und nachm training schaut das ganze total aufgepumpt schonwieder ganz anders und breiter aus :D
hab n maechtigen pump immer im ruecken und n richtig geiles gefuehl auch waerend der uebungen
gestern dann beine zerstoert, die sind ja im mom 2 mal in der woche dran. gewicht war ganz cool und das gefuehl brutal.
haben am beinstrecker ja nich genug gewicht, deswegen sinds dann teilweise saetze mit 20-25 wdh die einen echt zerreissen :D
bischen fkb, beinpresse und 2-3 uebungen fuer den hinteren oberschenkel.
http://img1.joyreactor.com/pics/post...ym-268391.jpeg
heute brust und bizeps, war supergeil
hab mit schraegbankdruecken angefangen (sogar relativ schwer und weit gegriffen, schulter haelt echt super), dann flachbank mit kh, dann fliegende und am ende fliegende am kabel auf der schraegbank
dann noch lh curls (auch relativ schwer) und kh curls auf dieser bizepsbank oder wie das teil heisst.
war super!!!!
Erzähl mal was zu den Gewichten. :D
hab angefangen mit 100kg auf der schraegbank an der multipresse (dann auf 90 runter), kh bd mit 42,5 angefangen und dann auf 37,5 runter, dann fliegende mit 20 und die lh curls mit 50 bzw kh curls mit 17,5
fuehlte sich geil an und ich denke da geht noch viel mehr die naechsten monate
so gestern hab ich gemuetlich gegessen, sieht man direkt, bin aufgeschwemmt wie ne wasserleiche :D
Das ist doch nice ! :D
:jumpers:
was meinste wie mein herz aufgegangen ist, als ich als letzter zum beugen gegangen bin beim peter und er meint "da hat aber einer ordentlich abgenommen" :D
so stolz war ich noch nie in meinem leben :D
Bin gespannt auf nächstes Jahr!!!
Guten Rutsch!
danke, dir/euch auch :=)
hab heute beine trainiert
beinstrecker, fkb, hackenschmidt, beinbeuger liegend und sitzend, waden
war super und mit silvester in den knochen auch extrem hart :(
gewichte waren normal und ich bin nur in 1-2 saetzen wirklich super schwer hochgegangen.
naja werd jetzt die feier verdauen und frueh schlafen gehen und dann die zweite beineinheit diese woche rocken :D
Schicke Stelzen!!!
so heute schultern
4 saetze druecken 8-10wdh mit 35-40kg pro seite
4 saetze seitheben mit 17,5
6 saetze seitheben am kabel hinterm ruecken
4 saetze kh frontheben mit 17,5
4 saetze facepull
4 saetze vorgebeugtes seitheben
4-5 saetze bauch
war einfach geil ... wie immer xD
ich glaub sonntag vorm brusttraining benchmarke ich mal mit 100 kg wie stark ich im mom bin :D
bin im mom unglaublich heiss und die regeneration rennt auf hochtouren, musste mich zur pause heute wirklich zwingen
Stark !!
so hab n bischen rumgespielt mit den te
also heute beine
beinstrecker 4 saetze mit 10 wdh hoch bis irgendwas ueber 100, war n super pump, konnte danach schon fast nich mehr gehen
frontkniebeugen 3 saetze mit 35 pro seite und 10 wdh und ass to the grass
wadenheben sitzend 3 reduktionssaetze von 60 bzw 50 runter bis nix mehr
beinpresse 4 saetze mit 270kg und 10wdh, die fuesse waren fast am bauch :D zumindest vom gefuehl her
beinbeuger liegend im supersatz mit waden stehend 4 saetze
gestrecktes kreuzheben 4 saetze mit 10-12 wdh
abartiges training, wenn ich nicht morgens trainiere, habe ich probleme dass der pump so extrem is, dass ich nicht mehr wirklich viel gewicht bewegen kann :D
peinlichste aktion des jahres schon gebracht, wollte 2 idioten aufnehmen im mcfit ... einfach weils so witzig war was die da veranstalten. waren sone ghettolappen
haette fast aerger gegeben, weil ich beim filmen mit dem handy leider den blitz anhatte ne minute lang und weiterhin so getan habe als wuerd ich musik hoeren :D
Würd beides gerne sehen: 1. Die Lappen und 2. wie Du die Lappen gefilmt hast und aufgeflogen bist :lol:
hab gedacht ich krieg auf die fresse :D
aber zum glueck bin ich staerker und breiter als beide zusammen :D
(und das obwohl ich mich schrecklich unmuskoloes finde)
musste heute im mc fit trainieren, weil ihc beim fruehstueck um 1 n anruf bekommen habe und arbeiten musste :(
Haben die Typen dich dann doof angelagert oder wie?
hab dann schnell wirkliche musik angemacht und n endlos satz wadenheben gemacht mit 1000 mal reduktion bis die endlich weg waren :D
scheisse taten die weh
Du hast also eine neue Intensitätstechnik erfunden: Ghettolappensätze!Zitat:
Zitat von ependinom