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Ich weiß dass da nicht viel zum Vorschein kommen wird es sollen ja auch "nur" ~5kg runter.
Ich weiß auch dass das eher suboptimal ist aber das steht fest, weil ich keine lust hab mehr so rumzulaufen.
Und du hast Recht, es wäre wahrscheinlich der bessere Weg, aber da macht das Ego im Sommer leider nicht mit.
5kg werden eh nur wasser und darminhalt sein :D
mit 5kg weniger is dir bei wietem nicht geholfen
ich weiss nich warum, aber danas beitrag find ich super GEIL!!!
HOER AUF SIE!
Okay, dann ess noch fleißig bis März und runter- und früh Herbst, starten wir zusammen den nächsten Aufbau, während epe fleißig am hungern ist... :mrgreen:
herbst habe ich doch schon lange abgebrochen :P
Abgebrochen??? Da bist du noch auf Diät... Wehe du kneifst....
rauf immer rauf bis Ende März :D
Genau bis März hat er dann voll aufgebaut. Ausserdem was bringts direkt speckig anzufangen und seine Erfolge gar nicht zu sehen, da trainiert man 2 Jahre und weiss gar nicht woran man ist. Ich würde immer erst das Fett los werden und dann mit ca. 1Kg im Monat zunahme aufbauen. Da sieht man wenigstens wo sich was tut ist doch alles scheisse sonst.Zitat:
Ist halt ne Frage der Philosophie. Epe baut auch weiter auf, obwohl er mit seinem kfa net zufrieden ist, dafür bleibt halt am Ende mehr über.
und am ende sieht man trotzdem nach diesen 2 jahren geiler aus, als wenn man ers ne diaet machen wuerde ...Zitat:
Ausserdem was bringts direkt speckig anzufangen und seine Erfolge gar nicht zu sehen, da trainiert man 2 Jahre und weiss gar nicht woran man ist.
soll er halt seine 15kg abnehmen wenn er moechte, denn mit 5kg is es bei weitem nich getan
Naja was dann übrig bleibt wird man sehen. 30Kg abnehmen geht nicht verlustfrei, bis jetzt hab ich hier soweit ich mich erinnern kann noch niemanden gesehen der wirklich jahrelang entsprechend speckig aufgebaut hat und dann wirklich mal ripped wurde und auch blieb und nicht direkt wieder fett war. Die meisten bleiben ewig relativ hoch mit dem Kfa. Andererseits gibts auch viele die zu lang immer zu dünn bleiben. Aber bei Quarkgesicht zb. der kann noch richtig abgehen am Anfang. Jetzt 2-3 Monate Diät und 10kg runter und dann mit 1Kg/Monat ordentlich aufgebaut da ist er nach einem Jahr aufbau wieder ungefähr bei dem Gewicht jetzt nur viel besser zusammengesetzt wenn er alles richtig macht. Da wirds dann meistens auch wieder Zeit für ne Diät wenn man ne vorzeigbare Form haben will. Würde er hingegen jetzt aufbauen ein Jahr wäre er bei 105Kg auf 180Cm na prost Mahlzeit, dann noch seine wahrscheinlich erste Diät da läuft eh noch nicht alles perfekt. Jetzt kann er noch nicht so viel verlieren, muss auch noch nicht soviel Diäten und kann das ganze mal ausprobieren.
Mehr als 20Kg abnehmen hingegen ist kein Zuckerschlecken. Epe redet ja auch seit Ewigkeiten von Diät aber ich will wirklich mal die WK-Diät sehen und das Ergebnis. Zieht erst durch, respekt ne gute Leistung, aber wars nötig? Meiner Meinung nach nicht.
Sternchen hingegen erzählt hier einen sich von 55Kg auf 66Kg hochzufressen und vergleicht das mit Quarkgesicht der sich von 93Kg noch ordentlich weiter hochfressen soll. Wenn Quarkgesicht auch mal ihre Ausgangsbasis hätte und zwar einfach recht dünn zu sein, dann stimme ich dem zu. Selbst da war es für sie ja schon nicht einfach. Aber sie soll sich mal vorstellen mit 66Kg und kaum Muskeln erzählt zu bekommen, dass sie sich jetzt erstmal auf 76Kg hochfressen soll, damit man überhaupt was zum diäten hat, na ich wäre auf die Reaktion gespannt.
Ich hab gerade erst ne Diät hinter mir und nach 12 Wochen hats mir schon gut gereicht und das waren gerade 10Kg und hätte ich Bilder hochgeladen wäre mir hier wahrscheinlich noch 3 Jahre aufbau empfohlen worden. Nach 30Kg Diäten oder 25Kg die Quarkgesicht nach nem Jahr "Massephase" vom jetzigen Standpunkt dann abnehmen müsste kann man sich doch nurnoch schwach und schmal fühlen.
EDIT: Zu Epes post. Die Logik hab ich eh noch nie wirklich verstanden. Ob er jetzt 2-3 Monate Diätet und dann nochmal 2 oder so nach nem Jahr oder dann 5-6 Diäten kann weil entsprechen viel runter muss, was soll daran besser sein. Meiner Meinung nach wird ein Diät immer fordernder mental und physisch je länger sie dauert. Und selbst wenn man dann 0,5Cm mehr Arm mehr hätte oder von mir aus auch 1Cm, wäre es mir das nicht wert mich 2 Jahre einfach fett gefühlt zu haben.
Endlich sagts mal einer :roll:
Ich sehe es ebenfalls wie Ete, denn wenn er jetzt Muskeln aufbaut (was nicht viel sein wird) und am Ende dann Diäten müsste, wäre die Muskelmasse wahrscheinlich wieder auf 0 (im besten Fall). Dann doch lieber jetzt Diäten(wenn er jetzt Muskelmasse verliert, ist das ja kein Ding) und später Muskelmasse aufbauen. Entscheidend ist hier, die Ausgangslage.
Amen.:)
Ich finde diese Methode auch deutlich besser! Dieses warlose fressen kann ich nicht nachvollziehen. Vorallem bin ich einer der auch im Winter gut aussehen will und nicht wie im 3. Schwangerschaftsmonat -.-
Genauso zählt eigentlich für alle, die nicht nur für Frauen oder was weiss ich trainieren sondern für sich selbst, das Argument "Warum denn Defi. im Winter, da sieht dich doch eh niemand" nicht. Mag sein, aber mich haben eh erst 2-3 Leute oben ohne gesehen seitdem ich Trainiere, daher ist mir das wumpe, allerdings sehe ICH MICH jeden Tag im Spiegel und da will ich was ordentliches sehen und nicht im Freibad oder sonstwo.
So,
wenn mein Ziel Bühne wäre und da spreche ich von Figur oder bb klasse, hätte ich kein Problem auf den genannten 76 kg hoch zu gehen, denn da muss halt was dran kommen. Wobei auf meiner grösse 76 schon viel sind...Aber es kann nicht sein, das es heißt- ich Fresse nun alles in mich hinein, um auf Masse zu kommen. Sowas braucht ihr mir nicht unterstellen - wenn ich hier von fressen rede, muss Fleisch / Fisch etc drin sein und kein fast Food- ich glaube, da scheint ihr mich falsch zu verstehen. Ich möchte in der Aufbau Phase Muskeln aufbauen und kein fett ansetzen daher sollte die Ernährung auch da gut sein und nicht sinnloses fast Food rein gestopfte....ab und an kann auch eine Pizza drin sein, aber nicht täglich.... Also da solltet ihr schon unterscheiden...
Master, also du kannst egal in welcher Diät deine Muskeln verheizen - da kommt es halt drauf an, wie du dich ernährst....
Es geht einfach um das Verhältnis und Quark hat wohl auch keine Bühnenambitionden, der Junge trainiert 4 Monate. Das aber 105Kg auf 180Cm jenseits von Gut und Böse wären für Gelenke, Kreislauf etc. nach etwas mehr als einem Jahr training wirst du doch wohl auch unterschreiben? Und wenn man sich dann beschränkt um nicht so schnell zuzunehmen ist es auch wieder kontraproduktiver als erstmal Fett runter und dann was ordentliches rauf.Zitat:
Genau das ist es ja, er hat noch nicht so viel Erfahrung und wird wahrscheinlich am Anfang sehr viel Falsch machen. Also dann doch lieber jetzt Diät, Muskelmasse (jetzt wird er sehr wahrscheinlich nicht so viel haben und kann das jetzt noch gut verkraften, wenn er jedoch jetzt anfängt Muskelmasse zu gewinnen und später eine Diät anfängt, wäre die wieder weg) verlieren und dann später wieder die Muskelmasse gewinnen.Zitat:
Eternity, wir werden uns im Kreis drehen.... Es ist egal, ob Tennis, Handball, Fußball, kraftsport, Übergewicht - das sind alles Dinge, die unserer Gesundheit Schaden...
master, man könnte es ihm erklären und hier unterstützen... Wir drehen uns einfach im Kreis... Ihr habt eure Sicht und ich Böses Mädchen mit wenig Ahnung ( Ironie Modus) von dem Sport.... Naja, ihr wisst schon...ich bin raus...
Wie wärs einfach mit Cardio und einem leichten kcal + :ratlos:
kcal + vor oder nach Cardio? ;)Zitat:
Im Endeffekt muss er selbst entscheiden, welchen Weg er gehen möchte. Es bringt ihm wenig jetzt weiter zuzunehmen und er sich dabei unwohl fühlt. Dann verliert er wahrscheinlich ganz schnell die Lust an diesem Sport und hängt ihn an den Nagel. Dann lieber abnehmen und sauber aufbauen und die Erfolge schneller sehen können - aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.
Bester Artikel: Ansehen ?
Und auf Englisch: Ansehen ?
Hat irgendjemand das angedeutet ?Ich habe nur das geschrieben, was ich am sinnvollsten halte. Ich habe weder gesagt, dass deine Methode dumm ist noch das du dumm bist bzw. dass du keine Ahnung hast.Zitat:
Ausser dass die Kcal angaben wie immer bei dem Ami Artikeln ziemlich hoch sind und bei vielen wohl gerade zur übelsten Verfettung führen würden super Artikel. Der Defi-Illusion bin ich am Anfang auch erlegen. Von 64 auf 80Kg hoch und mich mit 75Kg noch so schlank gefühlt wie am Anfang, obwohl ich wusste, dass es nicht alles Muskeln sein können. Das ganze Fett hing bei mir hinten an den Hüften wo mans nicht wirklich gesehen hat von vorne und als dann nichts mehr gepasst hat wusste ich wos war^^Zitat:
Wenn das Training in den Angaben schon einberechnet ist, dann sind die Angaben gar nicht so übel finde ich.Zitat:
Also 3500Kcal bei meinen 76Kg sind mal fast 1000Kcal mehr als ich essen muss :D aber wie gesagt es ist unterschiedlich. Man muss das für sich selbst herausfinden und sich nicht an solchen Werten festnageln
Du musst richtig lesen, da steht "Magermasse", sprich Fettanteil vom Körpergewicht abziehen :PZitat:
den Artikel hab ich auch vor ein paar Tagen gelesen^^
man und ich hab extra noch Ironie Modus hin geschrieben - jaaa hier draußen geht man echt zum Lachen in den Keller....Zitat:
Es ist eigentlich eine ganz einfache Rechnung..in der Anfängerzeit hat man einen Wahnsinnsbonus, so groß dass man sogar abnehmen kann und trotzdem Muskeln aufbaut (ob es rein theoretisch wissenschaftlich geht, weiß ich nicht. Fakt ist, ich habe schon bei vielen Leuten gesehen dass es definitiv so war ;-) ) .
Seine Ausgangsbasis ist verhältnismäßig "fett" bzw speckig. Baut er jetzt auf, wird zwangsläufig noch mehr Fett dazukommen. Soviel Muskelmasse dass er trockener aussieht danach wird er wohl nicht aufbauen, nichtmal in der Anfangszeit. Also warum nicht den Startvorteil nutzen, und sich in den Anfängen eine respektable Ausgangsbasis aka 10kg weniger mit mehr Muskeln schaffen?
Masse hin, Masse her, wenn zuviel Speck drauf ist, sieht es nunmal scheiße aus, das ist eine Lektion die ich nicht zuletzt selber lernen musste (deshalb geh ich in 2 Wochen wieder für 20 wochen auf Diät, selbst wenn ich noch eine Form habe die - zumindest im Forum - als durchaus ganz gute offseason-form gelten würde) . Ich würde Quarkgesicht dringend raten sich das zu ersparen...es machts dir nämlich nicht einfacher ;- ) . Und vor allem: ich lese hier immer wieder "geht er halt dann etwas länger auf Diät". Man kommt nicht mal eben so von 20% KFA aufwärts in eine wirklich gute Form, das dauert, das wissen ja ohnehin alle..und wie eternity richtig schreibt..je länger, desto härter - sagt sich leicht ewig lang "ernsthaft" auf Diät zu gehen, tatsächlich aushalten werden es relativ wenige...also erspart dem Burschen doch bitte einen Bauchfleck, nur weil ihr von euch selber denkt ihr würdet das schaffen (was der eine oder andere auch schon bewiesen hat, so ist es nicht gemeint. Aber im Zweifelsfall ist einem Anfänger (!) dann doch der leichtere Weg zu raten ;- ) )
Stimmt schon, die 4 Monate Diät bei mir im Sommer waren auch kein Zuckerschlecken. Würde Constis Argumentation daher schon zustimmen :)
Genau das hat mich ja verwirrt. Wer lobt sich denn selbst, in dem er damit angibt, so viel Ahnung zu haben ? Naja, ist ja egal...Zitat:
Ich bin mir der beiden Sichtweißen sehr wohl bewusst habe für mich allerdings schon entschieden welchen Weg ich gehen werde.
Wollte halt nur mal n paar Bilder von mir posten und n paar Meinungen haben und keine Grundsatzdiskussionen auslösen.
Das hier alle immer Diskussionen meiden wollen, das ist doch grad das Spannende ^^
Weniger labern, mehr bilder posten :P
meine haut auf der brust sieht auf dem bild echt schlimm aus ^^ egal
meine süßen 57er beine :thumbdown:
Ansehen ?
dein oberkoerper sieht auf dem foto echt stark aus!
danke ep! wenn von dir sowas kommt, muss ichs ja richtig machen :love_heart: irgendwie
Stell Dich nicht so an!Zitat:
Schönes Gesamtbild!
Sieht top aus
Im Sommer mal ein wenig Sonne tanken und ab geht's!
Ich finde deine Form super, nalus!