Front KB's sind ja mal gar nicht mein Ding...
Fußstellung und Stand will ich mal was testen, mal sehen was mein Physio dazu sagt.
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Front KB's sind ja mal gar nicht mein Ding...
Fußstellung und Stand will ich mal was testen, mal sehen was mein Physio dazu sagt.
So heute morgen um 5:00h ausm Haus, jetzt erst wieder da.... Heute kann ich mich echt nicht mehr aufraffen! Morgen ist der Junggesellenabschied meines Bruders mit Soccerarena (das erste mal Fußball seit ich nicht mehr rauche, mal sehen was die Kondi sagt) und dann das übliche... Mal sehen das ich Vormittags noch ne Einheit rein kriege!
Also Fußball war echt anstrengend, mir tun heute die Beine ganz schön weh.... Das Knie hat leider auch was abbekommen, scheint aber nicht so schlimm zu sein, ist nur leicht geschwollen. Aber den Spaß wars auf jeden Fall wert!!!
Was die Knieprobleme angeht: Steh bei den Beugen sehr breit, das verlagert die Belastung mehr auf Glut und Beinbizeps. Quads arbeiten auch, die Last aufs Knie sinkt aber. Versuchs mal. :)
Ich probiers mal, danke Dir!
Push
BDHeute Kurzprogramm weil ich nen bischen verpennt hab...
30 x 12
40 x 12
55 x 8
55 x 8
55 x 8
KH SBD
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
Sh
12,5 x 12
10 x 12
7,5 x 14
5 x 20
2,5 x 20
Frenchpress
28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12
Auf zur Arbeit!
Heute stellte die Augenärztin erneut erhöhten Augeninnendruck fest und die Entzündung ist immer noch nicht vollständig abgeheilt. :icon_puke_l: Mal sehen wann die Geschichte endlich abgeschloßen ist.....
Morgen vor der Arbeit die nächste Pull Einheit!:icon_viking:
Pull
KHBeim KH geht sicher mehr, aber wg des Knies lass ich das langsam angehen. Beim Rudern ist mir bei der letzten Wh fast die Hand aufgegangen...
40 x 12
60 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8
vorgebeugtes LH Rudern
80 x 8
80 x 8
80 x 8~
50 x 20
vorgebeugtes Sh
10 x 15
10 x 15
Sz-Curls
33,5 x 12
36 x 10
36 x 8
Kh Curls liegend aud SB
( fürs Spiegelbildego)
10 x 10
10 x 8
So ne Sch..............Zitat:
Zitat von Brisko
nimmst du beim rudern magnesia oder kreide? damit hab ich meine griff-probleme komplett im griff (tolles wortspiel^^)
Der Egopump :lol: Hoffentlich ist es mit dem Auge nicht wieder so stark und du brauchst keine Pause machen.
Nee ich nehm halbierte Schwammtücher, mir fehlt halt die Kraft an sich....Zitat:
Zitat von jjo
Naja die Entzündung war ja noch nie ganz weg ist aber schon besser geworden. Und von Pause hat sie nix gesagt....Zitat:
Zitat von Thorjin
Na dann mal Daumen drücken damit es pausenfrei bleibt.
Push
BD (3 x 8)30 x 12Fertisch....:eagerness:
40 x 12
57,5 x 8
57,5 x 7
57,5 x 6
KH SBD (3 x 10-12)
20 x 10
20 x 9
20 x 6
Sh
12,5 x 17
10 x 20
7,5 x 20
5 x 20
2,5 x 20
Frenchpress
28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12
Nachdem ich mit beiden Kindern fast 3 Std in der Kinderklinik war (die Kleine hat Scharlach, Hurra) und wir das verflixt seltene Medikament erst in der 5. Apotheke bekommen haben, waren wir erst um 20:00 Uhr wieder da.... Jetzt pennen beide und ich hab keinen Nerv mehr zu trainieren....
Pull
KH
40 x 12
60 x 12
65 x 8
67,5 x 8
70 x 7
vorgebeugtes LH Rudern
80 x 8
80 x 8
80 x 8
vorgebeugtes Sh
10 x 20
10 x 17
Sz-Curls
36 x 12
36 x 12
36 x 10
31 x 9
26 x 10
Trotz nur 2 Stunden Schlaf die Nacht bin ich zufrieden.
PushBD erhöhen, lief unerwartet gut. Das KH BD hat enorm geholfen wieder ins "klassische" BD richtig rein zu kommen!
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
KH SBD (3 x 10-12)
20 x 12
20 x 10
20 x 8~
Sh
12,5 x 15
12,5 x 14
12,5 x 12
Frenchpress im SS mit EBD
28,5 x 12 / 28,5 x 12
28,5 x 12 / 28,5 x 12
28,5 x 12 / 28,5 x 10~
Leichter Kopfschmerz, mal sehen ob er durch trainieren weg geht...
Pull
KH
40 x 12
60 x 12
70 x 8
70 x 8
70 x 8
vorgebeugtes LH Rudern
82,5 x 8
82,5 x 8
82,5 x 8
vorgebeugtes Sh
12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12
Sz-Curls
36 x 12
36 x 12
36 x 12
31 x 12
26 x 8
21 x 9~
Dazu volles Brett ne Uralte Offspring!:biggrin2:
Kopfschmerz ist wech!
PushKurz und knackig...8-)
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 7
60 x 6
SBD (3 x 10-12)
40 x 10
40 x 10
40 x 7~
Sh
12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12
Frenchpress
28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12
Pull
KH
40 x 12
60 x 12
70 x 8
70 x 8
70 x 8
50 x 20
vorgebeugtes LH Rudern
85 x 8
85 x 8
85 x 7
vorgebeugtes Sh
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15
Sz-Curls 21er
31 x 21
26 x 21
26 x 21
Sollte mir doch mal groessere Scheiben zulegen....
Anhang 53149Anhang 53150
Die Umsteckerei nervt auch langsam.
Sind die kleinsten 1,25 oder sogar noch kleiner?
1,25er. Insgesamt mit Stange auf dem ertsen Bild 85 Kg....
Dann wird es wirklich Zeit für größere Scheiben.
Push
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 6
SBD (3 x 8 )
40 x 8
42,5 x 8
45 x 8
Sh
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15
Frenchpress
31 x 12
31 x 12
31 x 12
Wieder kurz, anstrengend und knappe 30 Min.
Mir liegen so kurze Einheiten sehr.
Pull
KH
40 x 12
60 x 1270 x 8
70 x 8
70 x 8
50 x 20
vorgebeugtes LH Rudern
85 x 8
85 x 8
85 x 8
vorgebeugtes Sh
12,5 x 18
12,5 x 15
12,5 x 14
KH-Curls 21er
12,5 x 21
12,5 x 21
12,5 x 21
PushSo nu Vk-Nudelauflauf mit Pute futtern und dann zum Laternenumzug meines "großen"....:ghost:
BD (3 x 8 )
30 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 5 + 2
SBD (3 x 8 )
45 x 8
45 x 7
45 x 6
Sh
12,5 x 17
12,5 x 15
12,5 x 14
Frenchpress
33,5 x 12
33,5 x 10
33,5 x 9
KB
30 x 30
So, alle Arbeitsmaßnamen erstmal erledigt ( einschließlich des neuen elektrischen Garagentorantriebs, was reinen Luxus beinhaltet )! ( Über Kopf Arbeiten zählen eindeutig zum Schultertraining) Training kann also morgen , theoretisch, weiter gehen....
Aufgrund der Ellenbogenschmerzen werd ich erstmal sehen wie es weiter geht, aber bis dahin kann ich ja die Dusche renovieren....
Btw. Silikonreste entfernen ist ne Arbeit für jemanden der Vater und Mutter erschlagen hat....
Heute mit dem Rad zur Arbeit, hatte alles dabei (bzw. an...) bis auf lange Handschuhe.... 65,82 Km in 2:12:08 h in zwei Etappen
Bei dem Wetter so eine Strecke mit dem Rad? :respekt: Knnst du in der Firma duschen oder macht es keinen Unterschied? Oder schwitzt du gar nicht erst? :shock:
Der "Schnitt" ist verdammt gut .......
Ich dusche hier natürlich!Zitat:
Zitat von Thorjin
Auf dem Hinweg Windstille, auf dem Rückweg durchgehend Rückenwind.....Zitat:
Zitat von Mokway
Und so schnell ist nen 30er Schnitt, bei fast ebener Strecke, mit nem Crossbike auch wieder nicht!
Sehr praktisch wenn man die Möglichkeit hat. Wir haben z. B. eine Turnhalle samt Duschmöglichkeit auf dem Firmengelände, allerdings ist es von der Personalabteilung aus untersagt worden zu duschen....
Ich hab wohl nen Golferellenbogen, sämtliche Symptome sprechen jedenfalls dafür....
Wenns nicht besser wird geh ich wohl doch mal zum Doc.
Hat jemand Tips zur Besserung?
Tapen?
Tapen ist schon mal gut. Dann noch Massage, aber wahrscheinlich wirst du an einer Spritze nicht vorbeikommen. Und RUHE für den Arm!
Bis jetzt tut ja hauptsächlich der Knochen innen weh, nicht die Sehne. Übers tapen muss ich mich mal einlesen, ne Spritze kommt erstmal nicht in Frage...
Und dehnen tut gut.