beckenbrecher69
so bevor es noch schmutzig wird sollten wir das wirklich lassen :P
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beckenbrecher69
so bevor es noch schmutzig wird sollten wir das wirklich lassen :P
Sorry, aber ist es nicht komisch das sich hier ein Mod über den anderen erhebt und ihn editiert......?
heute sollte brust dran sein, viel aber flach wegen schultereckgelenk das noch bischen zickt (aber insgesamt auf dem weg der besserung ist)
bd
15x60
8x100
abbruch
kh bd
abbruch
rotatoren 3 uebungen a 3 saetze
hintere schulter 4 saetze
bauch 3 saetze
foam roller
und ja, ein wenig komisch ist es :P
Epe, tut mir leid, dass ich dich hier bloß gestellt habe.
War bis gestern Krank und bisschen nervig.
Möchte mich nochmal entschuldigen, obwohl du mit deinem Post es eher spaßig meintest.
Hoffe du nimmst es mir nicht übel
is ja kein ding, wenn dich wss stoert einfach pm schicken oder hier posten, dann kann ich es selbst wegeditieren.
heute beine
kniebeugen
10x60
10x100
5x140
10x165
5x180
1x200
fromtbeugen
10x110
10x110
naechstes mal wird 200 auf wdh gehen und bei frontbeugen auf 120-130 gegangen.
der druck in der mitte is wieder da und der ruecken hat sich besser angefuehlt
200kg in der Kniebeuge ist gewaltig epe. :daumen:
Wenn ich sowas in der Firma erzähle dann denken die Kollegen "200 kg...jaja...der Oldie spinnt mal wieder".
Ist ein Gewicht das jenseits des Vorstellungsvermögen vieler Menschen liegt.
michi beugt 340 und das nach seiner verletzung :(
Ich denke, ich sollte hier einfach nimmer reinschauen... :D
was mich am meisten aergert, ist die sache mit dem ruecken, den mein groesstes ziel war es bis anfang der saison 300 zu heben :(
aber das verschiebt sich jetzt leider
hab es auf die schnelle nicht gefunden, aber wieviel machst du bisher ?
hab aufm wk gut die 240 gepackt und mein letztes training waren 3x3x225. ich haette so gerne 250 oder 260 gehoben aber habe einfach das bauchtraining vernachlaessigt denke ich. daher nun die verletzung
montag sollte eigentlich schulter gemacht werden..... ich musste dann allerdings abbrechen und habe mich mit stabilisationsuebungen durchgeschlagen.
aufwaermen bis 90kg ging, aber bei 100 tat dann der ellenbogen so weh, dass ich die stange nichtmal rausheben konnte xD
mal abwarten wie es samstag ist
paar fotos ausm kenpokan warrios club, samstag ist da n bischen training angesagt, ab 14:30 werde ich da sein bis 16 uhr und n bischen strongmantraining machen
wer eh nix zu tun hat kann ja rumkommen
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...38195196_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...57101763_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...07657531_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...05256832_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...51855446_n.jpg
Was ist das denn für ein geiles Studio ? ! :bom:
du siehst ja nichtmal die ganze ausruestung, da is ja noch strongmanzeugs und drei grosse reifen und sowas
kenpokan warriors club, auch sehr gute trainer da (der stefan zb is deutscher meister im bodybuilding und is auch strongman. und der hat es technikmaessig uebel drauf!)
sind n bischen spaet dagewesen, deshalb nur kofferlaufen und n paar reifenversuche mit nem 500+kg reifen :(
der reifen ging nur aufn oberschenkel aber nicht weiter xD
danach ins studio nebenan und ruecken durchgepumpt
rudern sitzend am seil
3 saetze a 8-12 wdh mit vollem stapel
latziehen eng
3 sastze a 8-12 wdh mit 100kg
hammercurls
15x30
5x40
8x35
10x30
kh curls
12x20
15x17,5
ende
war noch n bischen lahm, aber der ruecken zickt noch. da es aber kein absetzen gibt sollte es gehen auch mit dem kaputten ruecken.
muss das echt mal abklaeren lassen. nach kofferlaufen tat der ruecken weh und nach dem riesenreifen war er wieder heile ....
Wieviel kg sind das denn beim Farmers Walk?
120kg
also bischen schwerer als newcomer cup
Ich finde das Studio ja voll brutal geil!
Trainierst du oft dort?
eher unregelmaessig, aber sobald ich in celle wohne wird sich eine wochenendmitgliedschaft anbieten und dann bin ich regelmaessig da
Und was zahlt man dann so?
35 euro im monat und dann von freitag bis sonntag und beide studios
kniebeuge
10x50
10x90
5x130
3x170 (abbruch wegen krampf im zeh bzw im linken hoden, sehr komisch)
5x180
2x200
beimpresse
2-3 saetze a 8 wdh mit einem.unbekannten schweren gewicht
notprogramm weil wegen arbeiten und sowas.
kniebeugen gingen ohne probleme im ruecken, beinpresse auch aber jetzt kann ich mich kaum wieder bewegen. son rotz, ich sollte zum arzt bzw mir n foto auf meine krankenkarte ballern lassen
Gute Besserung natürlich.... aber auch: :jumpers:Zitat:
Zitat von ependinom
35Eueo und Zugang in beide Studios? Schön schön!
Wegen deinem Krampf. Geh mal zum Arzt und sag ihm das.
Vllt hast du was an deiner Leiste.
Kommt sicherlich durch die hohen Gewichte im Training.
habe seit kyritz auch einen wanderhoden ... und ich glaube irgendwas stimmt mit meinem bauch rechts auch nicht .... aber das einzige kommentar meines sportarztes war "notfalls muss man den hoden halt am sack festnaehen"
naja ich brauche echt mal n vernuenftigen arzt, auxh wegen meines rueckens
http://www.youtube.com/watch?v=9eZ38G418lUZitat:
Zitat von ependinom
heute logtraining im mc fit in lueneburg
10x55
5x75
3x80
3x90
3x100
1x115
2x120 (fail)
1x120 (fail)
11,5x90 (wettkampf test)
8x90
rotatoren 3 saetze
(hab den log jetzt im auto und werde die kommenden wochen nutzen. hab gestern mit peter baers gesprochen, der scheint das gleiche rueckenproblem wie ich zu haben bzw hat es schon ueberwunden.)
ziel bis saisnstart sind 140kg maximal im log
Was is überhaupt mit deinem Rücken los?
ich tippe auf irgendwas evtl doch mit der bandscheibe
aber dafuer muss ersmal einer reingucken, werde das morgen mal klaeren
zu 99% habe ich mein ziel fuer 2013 erreicht und werde von meinem 13. platz warscheinlich nachrutschen auf einen qualiplatz fuer die DEUTSCHE NEWCOMER MEISTERSCHAFT IM APRIL AUF DER FIBO
endlich
Und ich werde dich auf der Fibo so zusammen schreien, dass du dein Bestes gibst, haha. :D
Glückwunsch, man sieht sich ;)
heute ruecken n bischen
lat eng
3 saetze a 8-10 wdh mit 100kg
lat weit
3 saetze a 10-12 wdh mit 70kg
rudern sitzend am kabel
3 saetze a 10-12 wdh mit 120kg
kh rudern
3 saetze a 15-20 wdh mit 42,5
Zitat:
Zitat von ependinom
An welchem FIBO-Tag ist denn der Wettkampf?
der newcomer wettkampf waere dann am sonntag
heute schultern
log
5x5x100
frontheben und seitheben am kabel
3 saetze a 12 wdh
hintere schulter
3 saetze a 12 wdh
kh french press
3x12x17,5kg