-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker einbeinig
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
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-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker einbeinig
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Brustpresse
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Kabelcurls im liegen
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Kh Fliegende
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Moin Nicole. Alles Gute für heute und die kommenden Wochen!
Hey Gerd, ich danke dir. Ist achon alles überstanden.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Was war los?
Dachte Du hättest mal wieder Urlaub....
Ich habe Urlaub auf gelben Schein. Hatte am Dienstag eine Hand Op und darf für einige Zeit keine Gewichte in die Hand nehmen und für noch längere Zeit keine schweren Gewichte. ��Zitat:
Zitat von Brisko
Fuck.
Gute Besserung!!!
DankeZitat:
Zitat von Brisko
So, vorsichtiger Einstieg ins Brusttraining. Druck Übungen gehen noch nicht wirklich, aber am Kabel geht es schon.
Bissl Hams & Glutes. :grin:
Bizeps+Trizeps
Rücken
Was hattest Du denn mit der Hand?
Karpaltunnel Syndrom OP. Alles was zur Zeit aufs Handgelenk drückt ist noch nicht so prickelnd und die Narbe selber ist natürlich noch recht empfindlich. Griffkraft war ja eh noch nie meine Stärke, nun ist sie links noch schlechter. Also muss ich jetzt daran arbeiten.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute Schultern.
Beine.
Danach war ich mal beim Chiropraktiker. Ich kann nach Ewigkeiten endlichh mal wieder richtig tief einatmern, den Kopf wieder scmerzfrei drehen................................. Das Geld hat sich definitiv gelohnt.
-Kh Fliegende
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
Habs auf FB gesehen. Wie viel hast du gezahlt?Zitat:
Zitat von Nixe
125€ und die war er absolut Wert. Der kam extra aus Frankfurt angereist.Zitat:
Zitat von Chaser
Wie lang wurdest du behandelt?
Das hat gut ne Stunde gebraucht. Er nimmt sich für jeden so viel Zeit wie er eben benötigt. Bei dem einen dauert das dann eben nur 30min, bei dem nächsten wieder 1,5h. Er lässt sich absolut nicht aus der Ruhe bringen und stressen.Zitat:
Zitat von Chaser
Heute Beinbeuger und Poppes
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Poppes Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Hammercurls am Kabel
-Kh Curls
-Sz Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Bauch
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-vorgebeugtes Lh Rudern
-Latziehen
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
Hand funzt wieder?
Nicht 100%, aber geht schon viel besser als erwartet. Griffkraft fehlt total, aber da arbeite ich dran. Die ein oder andere Bewegung ist noch doof. Dafür das ich wohl erst nach 3 Monaten wieder hätte schwer trainieren dürfen, gingen die 100Kg Kreuzheben heute schon wieder ganz gut. :-DZitat:
Zitat von Brisko
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Frontheben
-Facepulls
-Seitheben am Kabel
-Schulterpresse
-Seitheben an der Maschine
-Bauch
Wegen der Chiro Behandlung darf ich zur Zeit noch nicht über Kopf drücken. Deswegen heute mal auf Seitheben etc. beschränkt.
Ganz vergessen...bin im Uuuurlaub. :-D
Schönen!
Danke.Zitat:
Zitat von Brisko
Gestern wieder nach Hause gekommen und wollte morgen wieder mit Training starten. Nun bin ich krank. Nix Training. Läuft bei mir.:-(
Gute Besserung !
Danke schön.Zitat:
Zitat von Brisko
Von mir ebenfalls Gute Besserung! Langsam aber sicher brauchen wir dafür einen Smilie. :(
Danke dir. Ja, da hast du Recht. Hier auf der Arbeit fehlen auch einige.Zitat:
Zitat von Thorjin
Gute Besserung Nixe.
Liege seit Anfang vergangener Woche auch flach.
Na dann wünsche ich Dir auch gute Besserung. Scheint ja echt was im Umlauf zu sein.Zitat:
Zitat von oldiegerd