Nixes Log -next one

-Kabel Curls sitzend
-Kabel Curls einarmig
-Konzentrationscurls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Dips
-Bauch/ Waden

Nachtrag von gestern.

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden und Wampe

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Waden/ Bauch

-Butterfly rev.
-Schulterpresse
-Seitheben Maschine
-Facepulls
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgeb.
-Bauch und Waden

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Cross
-Bauch

-Kabel Curls sitzend
-Kabel Curls einarmig
-Konzentrationscurls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Dips
-Bauch/ Waden

Gestern sind noch ein paar andere Bilder von der DM im Netz aufgetaucht.

Anhang 60777Anhang 60778Anhang 60779Anhang 60780

Was der "letzte Schliff" doch ausmacht. Habe dich 2 Wochen vorm Wettkampf das letzte Mal gesehen und bin sehr beeindruckt. Klasse Form Nicole und ein großes Kompliment.

Danke Gerd. Ja da passiert immer noch sehr viel in den letzten 2 Wochen.
Wann kommst du wieder?

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

Heute Schultern und Rücken mit der Legende Markus Rühl. War cool und ich glaube ich bekomme jetzt schon Rücken. :-D

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Waden/ Bauch

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Maschine
-Engbankdrücken, MP
-Dips
-Kh Trizepsstrecken
-Trizepsmaschine
-Bauch

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Heute Schultern und Rücken mit der Legende Markus Rühl. War cool und ich glaube ich bekomme jetzt schon Rücken. :-D

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Direkt mit ihm trainiert?

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Direkt mit ihm trainiert?

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Jop, war ein cooles Personal Training. :-) Brauchte mal neue Anregungen für die nächsten Ziele.

Heute Brusttraining
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel

Coole Sache mitm Markus! Was kam bei rum? Ich bin ein wenig neugierig.. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Coole Sache mitm Markus! Was kam bei rum? Ich bin ein wenig neugierig.. :mrgreen:

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Naja, was kam bei rum? Auf jeden Fall haben wir viel gequatscht. Er ist wirklich so wie auf den Videos. Total auf dem Boden geblieben.Ansonsten habe ich natürlich die ein oder andere Technik mitgenommen. Nichts neues, aber Dinge die ich sonst nicht mit eingebaut habe. Und er war sehr begeistert von meinen Muskeln. :-D

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden

Coole Sache! Und sowas

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Und er war sehr begeistert von meinen Muskeln. :-D

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hört man dann ja besonders gern. :D

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Coole Sache! Und sowas



hört man dann ja besonders gern. :D

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Das ging runter wir Öl. Auch meinte er, das ich vom Körper her auf jeden Fall hätte gewinnen müssen. :-)


Btw: Training hat heute reingehauen. Hab jetzt schon Schmerzen und die Treppen sind eine Herausforderung. So mag ich das. :-D

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch

-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden

Heute morgen Rücken:

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch

Heute Brusttraining
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/ Waden

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Waden

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch

Heute Brusttraining
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Waden

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte, MP
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Adduktoren/ Abduktoren