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Hey tn
Ich hab mein Gewicht selber von 101 kg auf 83 Kg gesenkt und kann dir
nur sagen , du bist auff' em richtigen Weg , naja nur mit deinem Idealgewicht warum 67 Kg wieso nicht gut trainierte 80 kg mit einem gesunden KF - Anteil .
frohe Weihnachten
rally
danke ;) merry x mass to all najo rally ich wiege nun 86 kg habe immernoch nen netten rettungsring mal sehen wie das bei 75-80 aussieht
mfg
hoffentlich bleibt dir die Bauchschürze nicht :) , tolle Leistung bisher du schaffst es sicher noch mit dem Idealgewicht
danke hoffe natürlich auch nicht das die bleibt im sommer muss`n 6paq her :Stemmer:Zitat:
Zitat von joke
mfg
Hallo tn,
auch von mir einen Glückwunsch. Machst Du immer noch den EP von Seite 2? Oder hat sich das was anderes ergeben?
hi erstmal nunja nicht mehr so ganz da mir um 6 uhr in der früh die zeit zum frühstücken fehlt jedoch esse ich um 10:10-10:30 meistens 1-2 volkornbrote mit salami/käse mittags meistens was vom bäcker 1-2 äpfel bananen oder sowas und abends wenn ich heimkomm so gegen 17:00 uhr entweder obst/gemüse/müsli oder nicht`s kommt ganz auf hunger und tagesform an
es gibt so tage an denen ich auch nur mein brot esse und keinen hunger etc habe jedoch ist das wie oben beschrieben der normalfall.
der ep von seite 2 war für den anfang sehr hilfreich nur genau nach einem plan von jemand anderem kann man das eh nicht machen du musst deinen eigenen weg darin finden aber als start und hilfe einfach topp nochmal thx @ gerd
mfg
hatte mir zu weihnachten ein lang/kurz-hantel set gewünscht wie zu erwarten auch bekommen nun mache ich morgens vor der schule schon ein bisschen was.
eine frage an alle: kann man fussball/sportkegeln/basketball auch als cardio sehen? schon oder?
trainierst dann mit leerem magen? würde eher nach der schule was machen und die zeit die du morgens für training aufwendest in ein frühstück investieren... lecker haferflocken oder sowas!Zitat:
Zitat von tn
frühstück ist echt die wichtigste mahlzeit des tages... ich komm ohne auf jeden fall nicht klar... und mit hunger trainieren kann ich auch nicht, dann hab ich gar keine power!
ansonsten nochmal: echt bewundernswert was du schon geschafft hast... respekt!
ne habe um 6:00 uhr einfach keinen hunger kann da nix machen mein frühstück = 1. pause in schule vorher bekomm ich nichts runter
erstmal gutes neues jahr ;) bin bissi depri im moment da sich net allzuviel tut bin nun bei ~84 liege voll in meinem gedachten plan bin trotzdem unzufrieden ^^ unzufriedener als vorher das klingt blöd ist auch blöd ;D was wäre eigentlich mein ungefähres idealgewicht bräuchte was um mich zu orientieren ;) war ne woche lang krank hab nur 2 mal sport gemacht und so fühl ich mich auch ;)
mFg
Hallo tn,
Ich habe noch nichts von Dir gelesen, bin erst seit gestern hier.
Aber so wie ich es lese hast Du von 105 Kg auf 85 Kg geschafft.
Das ist klasse :respekt:
Du Ssolltest versuchen Deinen Stoffwechsel anzuregen aber es ist normal das man an einem Punkt stehen bleibt.
Von da an geht es halt etwas langsamen.
Wie Du schreibst ist Du morgens nicht viel, damit legst Du Deinen Stoffwechsel lahm.
Haferflocken entahelten B. Vitamine und Mangan die den KH. und Fettstoffwechel anregen.
Genau wie Magnesium und Vit C. zusammen genommen.
Auch kannst Du Bierhefe zu Dirn nehmen, diese enthält Chrom und das ist wichtig für den KH Stoffwechsel, weil es die Insulinrezeptoren verdichtet.
LG Anchi
erstmal danke ;) jedoch hört sich bier topp an :D naja mal sehen was kommt das abnehmen geht ja relativ gut voran nur trotzdem is alles depri ;D
Hi Tn,
NIX BIER :nono:
Hat Kalorien !!!!
BIERHEFE !
bekommst Du in Drogeriemärkten, ist auch gut gegen Depris.
Auch wegen den B. Vitaminen.
LG Anchi
Hallo tn,
zuerst einmal alles Gute im neuen Jahr!
Wir Bodybuilder sind Kinder des Sommers, die Gedanken in den Wintermonaten sind oft schwer und auch manchmal rückwärtsgewand.
Wir haben uns ja im letzten Jahr über Veränderungen unterhalten.
Veränderungen die in deinem Falle ja nun offensichlich sind. Du bist ein Vorbild für alle, die ihren Körper verändern wollen!
ja war spass ;DZitat:
Zitat von anchi
danke @ gerd sowas hört man natürlich gern
nun erstmal gute nacht
moinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn so depri phase ist zum glück vorbei ^^ gestern tolles train gehabt und sonst halt 84 kg kann mir wer sagen ab welchem gewicht ich einigermaßen dünn bin also kein spageldürrer aber halt einigermaßen würd mich nur mal interessieren ;)
mfg
Schöne Fortschritte tn
Weiter so. Normal heist es Idealgewicht liegt bei Körpergröße (cm) - 100.
Wären bei dir also 75 kg. Ob du dann schon total dünn bist glaub ich nicht, diese Marke würde ich mir aber setzen. Wenn du da angekommen ist haste es geschafft !!!
also dein optimales gewicht wäre: 67,5 kg
jo jaleel habe vorhin mal bmi gecheckt laut dem wäre normalgewicht 55kg-75kg werde wohl ca bis 70 gehen wenn ichs schaff bzw mal sehen wie ich mit 75 oder 72 etc aussehe. Es muss gut aussehen und sich auch gut anfühlen ob`s dann 69 oder 74 sind ist mir relativ egal
richtig!!! mach das bloss nicht von irgend ner blöden zahl abhängig...Zitat:
Zitat von tn
hast fotos gemacht?
Dein Spiegelbild muß dir gefallen, das Gewicht auf der Waage ist dann egal.
Hallo,
also erstmal einen riesengroßes :respekt: für deine Leistung. Ich habe mir vor einer Woche mal diesen Thread durchgelesen und bin beeindruckt von deiner Leistung, welche mich veranlasst hat etwas an meiner Figur zu arbeiten.
Habe auch mit BB angefangen und versuche durch eine Diät mein Gewicht um 10-15 Kilo zu senken. Hoffe nur, dass ich ein ähnliches Durchhaltevermögen an den Tag legen kann.
Grüße
Danke lemuscle und an den rest
Wünsche dir viel erfolg lemuscle das ist wirklich reine Kopfsache wenn du es einmal einigermaßen drin hast dann packst das auch!
mFg
mal wieder eine frage ;D
Glaubt ihr das man das später irgendwo sieht das ich früher dicker war d.h schlaffe haut oder sowas?
mfg
eigentlicht nicht...wenn dann ganz wenig..aber das kannste du training zum beispiel bauchmuskeltraining straffen...
k danke habe das nur mal gehört wollt nur auf nummer sicher gehen ;D
gn8 am 2.märz will ich 75 wiegen ;)
Mal wieder eine kleine frage auch wenn sie für mich selber bisschen unrealistisch ist ;) ist es möglich das ich bis sagen wir mal mai/juni/july mit nem mini sixer rumlaufen könnt? also d.h für mich wenn ich relativ dünn bin in 2-3 monaten das ich dann mehr auf bauch gehe wäre es nen versuch wert oder eh hoffnunglos?
Zumindest nicht unmöglich wenn dein Gewicht weiter so runtergeht. Vorraussetzung ist, daß sich unter dem Fett auch ordentlich Muskulatur befindet , sonst kommt natürlich relativ wenig zum Vorschein.
Hallo tn,
Arbeite auf den Sixpack hin, sei aber nicht entäuscht wenn es doch länger dauern sollte bis das Waschbrett hervortritt. Deine Ergebnisse sind so schon beindruckend! Gruß
Moinse tn,
digga, ich hebe meinen Hut vor Dir und der Leistung die Du erbracht hast. Ich habe großen Respekt vor Menschen mit Deiner Einstellung. Habe gerade den Thread gelesen und bin echt beeindruckt, ach Hut ab auch von meiner Freundin, die ließt mit ! Ich soll Dir sagen, wenn Du mal nen netten Abend mit ner Freundin von ihr verbringen willst, sagst bescheid wenn Du in der Stadt bist. Ach ja ich bin kein Zuhälter oder so, dachten nur das Sex auch Kalorien verbraucht.......*lach*
Grüße aus Hamburg
Julez + Süße :meister:
Zitat:
Zitat von Julez
darauf komm ich zurück ;) schönen gruß zurück
arghs 2 mal draufgeklickt :oops:
@gerd danke werde ich machen
@zash danke für den kommentar
So gehts im sommer ab
:Stemmer:
moin bin nu bei 83,3 meine alten sachen passen wieder topp bis dahin das schon platz ist ;)
najo bald greifen wir ja die 7x an ;)
tn, PACK doch mal ein paar photos von deinem jetzigen stand in deinen Threat, am besten mit vorher photos, dann können sich andere ein beispiel an dir nehmen
ne sry dafür bin und fühl ich mich noch nit bereit ;) aber wird es auf jeden fall geben!
Lass dir Zeit,uns wird noch früh genug der Kiefer runterklappen ;)
;D
Auch von mir Respekt für diese Leistung!!! ;)
danke schönZitat:
Zitat von GhettoNerd
moin habe grad mal wieder bilder von der abschlussfahrt vor 5 monaten angeschaut OMFG sag ich da blos ;) unterschied von tag und nacht O_o ihr könnt euch net vorstellen wie das ist ^^ bzw freu ich mich schon auf 7x ;)