Trainingslog von Chaser

aber dissen wir ihn mal nicht zu sehr....hast du gesagt ^^

Ja, kann gar nicht sein, wenn doch, dann wars Ironie. :fingernagel:

Code:

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TE2 Rücken | Trizeps | Waden:

Dauer: 40 Min

Sumo-KH
6x 85kg
6x 80kg
6x 75kg
6x 70kg

KH-Rudern
8x 22kg
9x 20kg
9x 20kg

Rudern am tiefen Block
8x 45kg
8x 35kg
8x 35kg

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Pushdowns
12x 17kg
10x 17kg

Trizepsstrecken am Kabel
12x 30kg
12x 25kg
 
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Wadenheben, stehend, einbeinig
15x
15x
15x
15x

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JIHA! :action: Beim Rudern am Block spür ich den Lat jetzt auch.^^

Nimm weniger Gewicht fürs KH, du machst dir noch den Rücken kaputt! :motz1:





:diablo:

Zitat:

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Zitat von MPB

Nimm weniger Gewicht fürs KH, du machst dir noch den Rücken kaputt! :motz1:





:diablo:

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Guter Witz, immerhin läuft KH gut, wo ich mich schon bei KBs zurückhalten muss.... =/

Code:

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TE3 Beine:

Dauer: 40 Min.

Kniebeugen
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 70kg

Beinpresse
10x 170kg
10x 160kg
10x 160kg
10x 150kg

im SS mit Ausfallschritten, laufend
12x 24kg
12x 24kg
12x 24kg
12x 24kg

Beinbeuger
12x 50kg
10x 45kg
12x 40kg
12x 40kg

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Aufm Beinbeuger hätt ich fast gegöbelt..... Ausfallschritte sind pervers.

Ich werde wohl für die nächsten paar Wochen zum Discopumper, erstmal das Knie richtig auskurieren... gleich werden neue Einlagen angepasst und die Alten verwende ich dann beim Beugen, wenn ich die Beine wieder rannehmen kann. Glucosamin wird auch gleich angeschafft.

Desweiteren hat die Waage heute morgen 69kg angezeigt, gestern auch schon. Meine rechte Schulter scheint langsam aufzuholen und meine Waden sehen auch etwas massiger aus. Bei den Beinen kommt die Teilung immer besser, obwohl ich nich abnehme.^^ Naja, schade, dass die erstmal pausieren müssen, ist aber wohl besser so. :?

Code:

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TE 1 Brust | Schultern | Bizeps:

Dauer: 45 Min.

BD:
8x 60kg
9x 55kg
8x 55kg
8x 50kg

KH-SBD:
8x 18kg
8x 16kg
8x 16kg

Dips:
8x BW
5x BW

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KH-Schulterdrücken:
8x 12kg
9x 12kg
8x 12kg

vorg. Seitheben:
12x 6kg
12x 6kg
12x 4kg

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SZ-Curls
12x 21kg
10x 21kg

Hammercurls
12x 8kg
12x 8kg

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Lief heute gut, aber irgendwie fällt mir das Bizepstraining extremst schwer...

Code:

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TE2 Rücken | Trizeps | Waden:

Dauer: 45 Min

Sumo-KH
6x 90kg
6x 85kg
6x 80kg
6x 65kg

KH-Rudern
8x 24kg
10x 20kg
8x 20kg

Latziehen
8x 50kg
8x 45kg
12x 35kg

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Pushdowns
12x 20kg
10x 20kg

Trizepsstrecken am Kabel
12x 30kg
20x 20kg
 
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Wadenheben, stehend, einbeinig
15x
15x
15x
15x

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Meine Fresse, es läuft soo geil!!!!^^

Nice Dude! Gewichte schaun doch fein aus!:daumen:

Zitat:

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6x 80kg
6x 65kg

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sieht so aus, als hättest du relativ kurze Satzpausen ;)

Super Chris, weiter so. :bier:

Zitat:

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Zitat von rv

sieht so aus, als hättest du relativ kurze Satzpausen ;)

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sieht eher so aus als ob er sich nix zutraut wenn du mich fragst. von 80kg auf 65kg runter.
kann mir keiner erzählen, dass er nicht mehr geschafft hätt. ich weiß nicht, lieber mach ich noch nen satz mit 80kg und packs nur 5x als mit nem leichten gewicht wo ich noch locker 10 whd anhängen könnt.

aber vllt. hats ja auch nen anderen sinn der sich mir nur nicht erschließt atm

Wenn er doch nach absteigender Pyramide trainiert, dann passt das schon. Gut, vielleicht ist der Sprung von 80 auf 65 ein bisschen gross, aber er wird schon einen Grund gehabt haben.

Ja, es gibt einen Grund.... ich hatte kein Bock, noch andere Scheiben zu suchen. xD

Trotzdem warn die letzten paar Wdhs ne verdammte Zitterpartie... Naja, wat solls, das nächste mal hoff ich, dass ich danach klar denken kann um andere Scheiben anzukarren.^^