Das Sternchen heisst das der letzte Satz (wenns mehrere waren) + die nachfolgenden Sätze mit * direkt hintereinander gemacht worden sind. Sprich Redultionssätze :)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Danke für eurer Feedback :knuddel:
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Das Sternchen heisst das der letzte Satz (wenns mehrere waren) + die nachfolgenden Sätze mit * direkt hintereinander gemacht worden sind. Sprich Redultionssätze :)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Danke für eurer Feedback :knuddel:
Sioux - du schaffst es immer wieder noch ein Stückchen brutaler auszusehen. Dauert nur mittlerweile länger als früher oder bilde ich mir das nur ein?
Beeindruckende Arm-Schulter-Nacken-Partie! Da du fast genau so klein bist wie ich motiviert mich dein Log jedes Mal, wenn ich mal darin stöber... :D
Naja ich glaub soviel tut sich bei mir muskeltechnisch garnichtmehr nach den ganzen Jahren, weiss nicht ob ich es mir einbilde aber oft schwankt bei mir nur der Wasserhaushalt. Dadurch wirkt es oft besser/schlechter.Zitat:
Zitat von Morski
Ich finde deine Beine werden immer voluminöser. Auf dem Arm-Schulter-Foto kann es auch am Lichtspiel liegen ;).
TE 2Code:heutige Einheit: Rücken/Bizeps
Zeit: 50 min.
Total Sets: 24
Code:Rücken:
T-Bar Rudern 8|8x 45,0kg
einarmig 10x 30,0kg
Latzug/Brust 8x 90,0kg
V-Griff 10x 80,0kg*
12|12x 70,0kg*redukt.
Rudern einarmig 8x 100,0kg
masch. Gym80 10|9x 90,0kg
10x 75,0kg
Latzug/Brust weit 10|8x 90,0kg*
(Para Griff) 8x 75,0kg*
8x 60,0kg*redukt.
Überzüge/Kabel 10|12|8x 85,0kg
6x 70,0kg
Bizeps:
SZ Curls 10|7x 43,0kg*
10|10x 38,0kg*pron.
KH Curls 10x 15,0kg
TE 1 + 2Code:heutige: Brust/Rücken/Bizeps
Zeit: 35 min.
Total Sets: 15
Anmerkung: War ein recht kurzes Training, hatte nicht soviel Zeit.Code:Brust:
SchrägBD+KHs 10|10x 20,0kg
13|9x 40,0kg
8x 30,0kg
T-Bar Rudern 10x 30,0kg
10x 60,0kg
10x 100,0kg
8x 90,0kg
Cable Cross 10|8x 40,0kg
v.o.n.u
Latzug/brust UG 10x 90,0kg
8x 100,0kg
Sz Curls 10+2|10x 38,0kg
Hab aber da ich heute noch Urlaub hatte und früher zum Sport konnte noch paar Videos gemacht :)
SchrägBD mit Kurzhanteln
http://clips.team-andro.com/watch/f7.../schraegbd-khs
T-Bar Rudern
http://clips.team-andro.com/watch/ba...5/t-bar-rudern
Latzug zur Brust im UG
http://clips.team-andro.com/watch/de...b/latzug-im-ug
Sz Curls soft
http://clips.team-andro.com/watch/91...2a7f5/sz-curls
KH Curls soft
http://clips.team-andro.com/watch/8f...-for-the-girls
Sehr schön :Stemmer:
Danke :)
Klasse Videos, Sioux.
Tolle Videos! Wie heißt das Lied im SZ-Curl Video? Ist das ein Remix von Last Resort?
Das mit den Beinen sehe ich auch so.Zitat:
Ich finde deine Beine werden immer voluminöser. Auf dem Arm-Schulter-Foto kann es auch am Lichtspiel liegen .
Thx für euer Feedback ;)
Zitat:
Zitat von Rinchar
Kann sein, heisst Valkos Heritage 05 {as VD4} - Crawling In The Dark [Hoobastank]
So heute mal das morgige Training wegen zeitmangel vorgezogen :D
TE 1Code:heutige: Brust/Schultern/Trizeps
Zeit: 48 min.
Total Sets: 28
Code:Brust:
BDSchräg+LH(MP) 10|10x 55,0kg
8x 85,0kg
8|6x 135,0kg
8x 115,0kg*
7x 85,0kg*redukt.
SchrägBD+KHs 8|7x 40,0kg*slow reps
8x 35,0kg*slow reps
Cable Cross
v.o.n.u 8|8x 45,0kg
8x 35,0kg
v.u.n.o 10|10|10x 30,0kg
Schultern:
Seith./Cable 8|8x 30,0kg
10|10x 25,0kg
Butterfly Rev. 12|10|10x 80,0kg*
8x 60,0kg*redukt.
Dipsmaschine 10|10x 135,0kg
Pushdowns 8x 105,0kg
12x 90,0kg
Bin immer wieder von deinen Leistungen beeindruckt, speziell SBD :daumen:
TE 2Code:heutige Einheit: Rücken/Bizeps
Zeit: 45 min.
Total Sets: 23
Code:Rücken:
Latzug/Brust weit 15x 45,0kg
(Para Griff) 9|9x 60,0kg
7x 110,0kg
8|8x 100,0kg*
8x 85,0kg*redukt.
T-Bar Rudern 8x 45,0kg
10|10x 100,0kg*
10x 90,0kg*
8x 75,0kg*redukt.
Rudern einarmig 9|9|9x 100,0kg
masch. Gym80 10x 90,0kg
Latzug/Brust 10|9x 90,0kg*
UG 8x 80,0kg*
8x 70,0kg*redukt.
Bizeps:
KH Curls 8x 22,5kg*
8x 17,5kg*
7x 12,5kg*redukt.