Trainingslog von nurb

Joa geht, aber Arme nicht 100% gerade ausgestreckt sondern angewinkelt.
Sonst tut mir oben die Schulter weh wenn ich ganz hochgeh.
Wenn ich sie anwinkle wie bei so ner "Seithebemaschine" im McFit dann gehts sehr gut.

Mach dem MP immer noch KH-SD mit 35kg :shock:

Kranker Freak, ey :D:mrgreen:

Ja nurb halt, ne. :D

Ja waren aber gut schwer : D

Bis ich aber bei LH-Rudern auf 110kg bin dauerts bestimmt noch ne halbe Ewigkeit.

Da nehme ich das nächste Mal 100. :daumen:

Will ich auch gerne versuchen.
Mal sehen wie viel geht.

Aber nächste TE erst Dienstag : (

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Da nehme ich das nächste Mal 100. :daumen:

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Du hattest doch 7x90, oder?
Da werden mit 100 vermutlich nur 2 Wdh oder so gehen :D^^

Egal^^

TE 3:

LH-Rudern: 5x100kg; 7x90kg; 6x90kg; 8x85kg
Kreuzheben gestrecket: 7x140kg; 7x140kg; 7x140kg
Latzug breiter OG: 10x80kg; 8x80kg; 9x80kg
Latzug enger PG(langsam): 12x65kg; 11x65kg

Trizeps über Kopf SZ Seilzug: 12x75kg; 10x85kg; 8x85kg; 10x80kg
Trizepsdrücken liegend KH: 7x15kg; 12x12,5kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 9x85kg; 17x70kg

Krass :D

Es reicht NIIIIIIIIIIIIICHT : D
MMEEEEEHR!

TE 1:

Bankdrücken LH: 4+1x115kg; 5x110kg; 8x100kg
Schrägbank KH: 7x40kg; 5x40kg; 10x35kg
Negativbank LH: 8x90kg; 7x90kg; 10x80kg
Butterfly: 13x75kg; 10x75kg; 10x75kg

SZ-Curls liegend am Ruderturm: 10x45kg; 5x60kg; 7x55kg; 8x50kg; 10x45kg
KH Curls im Stehen: 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg

TE Langeweile:

Shrugs LH: 12x140kg; 9x160kg; 9x160kg; 7x160kg; 20x110kg; 20x110kg; 20x110kg; 20x110kg
Wadenheben sitzend: 12x70kg; 20x60kg; 20x60kg; 20x60kg; 20x60kg
Crunches am Seilzug: 20x85kg; 20x85kg; 20x85kg
Beinheben: 15xBW; 15xBW

Joa mir war langweilig und nexte TE ist erst Sonntag ^^

Zitat:

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Shrugs LH: 12x140kg; 9x160kg; 9x160kg;

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:daumen:

Die Griffkraft hätte ich nicht. :D