Wer die Waden nicht ehrt, ist des Restes nicht wert.
Druckbare Version
Wer die Waden nicht ehrt, ist des Restes nicht wert.
Teste den Plan, dann sehen wir weiter.
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x Latzug
2x Beinpresse
2x Curls
4x Bankdrücken
2x Cablecross
3x Schulterdrücken
1x Seitheben am Kabel
1x Trizeps
3x Waden
5x Kniebeuge
6x Curls
3x vorgebeugtes LH-Rudern
3x Bank Dips
3x Trizeps am Seilzug, Frenchpress oder so
3x Schrägbank
3x reverse Butterfly
6x Waden
Komisch, meine Quads wachsen wie nix...^^
Edit: Na gut. Irgendne Idee, mit wie vielen Sätzen ich den Trizeps in TE2B platt machen soll?
TU ES!Zitat:
Zitat von Chaser
http://i290.photobucket.com/albums/l...4/878e47e8.jpg
Hui, Du hast wadenmäßig aber gut zugelegt, Richard. :daumen:
Ich sag doch, dass ich die 70cm knacke. :mrgreen:
mach mal was unanständiges mit deinen waden^^Zitat:
Zitat von Chaser
google mal nach oldschool wadenboost
oder probier mal waden mit pitt force. z. b. alternierend in der beinpresse. würde allerdings höhere wdh zahlen nehmen, 50 oder so
NEIN, NEIN, probier Chickencrapp! Damit wachsen die Waden wie Unkraut. :roll: :mrgreen:
Immer noch auf der Suche nach Testern? :finger:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Soooo..... grad vom WK zurück.
Das war einfach mal ein Erfolg auf ganzer Linie!
KB:
1. 120kg
2. 130kg
3. 135kg (140 wären auch gegangen)
BD:
1. 85kg
2. 90kg
3. 95kg ungültig (92,5 wären die bessere Wahl gewesen)
KH:
1. 140kg
2. 152,5kg
3. 165kg (viel Luft, 170 wärn auch gut gegangen)
Einfach nur geil. War der einzige, der ohne Shirt gedrückt hat bei der Jugend bis 82,5kg. In der Klasse warens 4 Teilnehmer. :D
Auch hier nochmal Glückwunsch :D:D
Wie waren denn die Werte deiner Gegner?
Platz 2 hatte nen Total von 372,5 oder so... der Rest halt drunter. Hatte also massig Luft. Hätt ich nicht erwartet.^^
Glückwunsch Chris !
Danke Stephen.^^
Leute, ich glaube, bis zum nächsten WK bleib ich weiter bei wenig Volumen und viel Gewicht. Ich will da 180kg+ beim KH schaffen, dass muss einfach gehn.
King, deinen TP werde ich zu 100% in der Hinterhand behalten und bei der nächsten Gelegenheit ausprobieren.