Freut mich, das zu hören. :)
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Freut mich, das zu hören. :)
also die fkb gehen an der multipresse die die im studio ham nicht, weil man die stange nicht so weit hochtun kann. naja hab dann wieder beinstrecken versucht, nur diesmal betont langsam - und des haut dann wieder rein. werds so wohl dann machen in zukunft.Code:Datum: 1.8.11
4x8 Beinpresse 45° 200/200/200/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 75/75/75
2x50 Wadenheben stehend 40/40
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117
scheiß training...die linke vordere schulter hat ab der ersten übung wehgetan, ich vermute, dass es an den letzten beiden nächten liegt, beim aufstehen tat mir die stelle nämlich immer weh. außerdem hatte ich direkt davor stress mit meiner mum, da war die motivation dann leider geringer. naja kann nicht jede te perfekt laufen...Code:Datum: 2.8.11
4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/25
4x Dips (+10)8/(+5)7/(+5)6/(EG)8
3x12 Überzüge(Maschine) 65/65/65
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse Stufe11/11/11
3x12 Nosebreaker 22/22/22
3x20 Unterarmcurls 22/22/22
So siehts aus. Mach dir nichts draus. :)
:)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
is nur des schlechte gefühl danach, dass man keinen fortschritt gemacht hat:D
Kenne ich. Aber meist bin ich dann in der nächsten TE umso stärker. :D
dann freu ich mich schonmal auf die nächste:)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Zitat:
Zitat von Super.Gene
Jep. Dito!Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Code:Datum: 8.8.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 75/75/75
3x8 LH-Rudern 45/45/45
2x12 Rudern am Kabelzug 65/65
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/6
3x15 Hyperextensions +15/+10/+10
3x12 Shrugs(Maschine) 100/100/100
3x12 Bizepscurls 50/50/50
3x20 Unterarmculs 22/22/22
Unglaublich ey, wie er direkt am Montag nach der Nature wieder trainieren gehen kann ... :icon_aaargh:^^
Von den Werten her passts ... außer beim Bizeps schaffst du bisl zuviel Gewicht ^^
Ich werd heut wohl noch bissl Cardio machen und denn morgen wieder loslegen ...
Dafür wird sein Muskelwachstum nun für ungefähr einen Monat lang gehemmt sein! :motz1:Zitat:
Zitat von MPB
äh sry sry curls am kabelzug;)
jo mir gings schon wieder ganz gut gestern :)
ich weiß marcel:D
Ich wollte dich nur noch mal charmant darauf hinweisen! :angel:Zitat:
Zitat von Super.Gene
danke, danke:DZitat:
Zitat von Marcel121
Ja, aber du curlst doch auch eh 20kg pro Seite. http://www.web-smilie.de/smilies/ugly_smilies/ugly.gifZitat:
Zitat von Super.Gene