Trainingslog von Chaser - Teil 4

Zitat:

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Zitat von Chaser

Runtergehen?

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Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden. :lol:

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden. :lol:

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Warum denn nicht? Siehst Du die Strebe untem am Rack ... wenn man da die Hantel ablegt, kann man drunter weg ...

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden. :lol:

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Zitat:

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Zitat von Guerkchen

Warum denn nicht? Siehst Du die Strebe untem am Rack ... wenn man da die Hantel ablegt, kann man drunter weg ...

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Ich glaube, Zoltan braucht mal n Brille... :tschuess:

Und nun die TE von heute:

Code:

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Dauer:~60 Minuten

Bankdrücken
4x 90kg

KH-BD
5x 35kg
7x 30kg
12x 25kg

Seitheben
12x 20kg
15x 15kg
20x 10kg sitzend
20x 10kg sitzend

enges Bankdrücken
8x 70kg
7x 70kg
5x 70kg

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Läuft, nächste Woche dann 5x 90kg.

Nice! :D

Das Seitheben finde ich krass. :daumen:

Code:

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Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben mit Gürtel
3x 170kg
2x 170kg

LH-Rudern
5x 80kg
7x 70kg

Klimmzüge, weit
8x
5x

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Joa, war okay, Rücken war grade, leider die dritte Wdh verkackt... allerdings soll ichs beim KH in nächster Zeit mal ruhiger angehen lassen, ich soll nicht jedes Mal einen draufsetzen...:neutral:
BD und KBs bleiben aber weiterhin so schwer, ggf mal 1-2 Wochen Backoff, mehr aber auch net. Vielleicht kann ich ja beim KH vom Carryover-Effekt der KBs profitieren...

boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt :icon_sunny:

Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^

@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist. :zunge:

Chris du geile Sau


















:tschuess:

Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen! :mad:


:(

Zitat:

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Zitat von legendkiller

boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt :icon_sunny:

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Danke, ich tu, was ich kann.^^

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^

@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist. :zunge:

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Quatsch, hab bloß die Dosis hochgefahren. xD

Zitat:

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Zitat von linnsche

Chris du geile Sau


















:tschuess:

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:safe:?^^

Zitat:

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Zitat von MPB

Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen! :mad:


:(

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Habe ich nie behauptet...^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Habe ich nie behauptet

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Ich erinnere mich düster, dass es da schon mal eins gegeben hat.

Zitat:

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Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist.

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Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.

Zitat:

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Zitat von robert234

Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.

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:lol: