Whatsuup's Trainingslog

Zitat:

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Zitat von Barbara

Sooo, Onur, hab gerade erst Deine neuen Fotos gesehen- Donnerwetter! JETZT sieht man aber deutlich Veränderungen! Was mir vor allem auffällt, Du kriegst den klassischen BBler-Knackarsch, dazu wird der Lat breiter, die Muskeln deutlich sichtbarer und alles kriegt jetzt Konturen. Ich glaube, Dein KFA ist jetzt noch weiter gesunken, da Du schön sauber aufbaust.
Gefällt mir echt gut und wird bestimmt noch besser- der Babyspeck wird bald ganz weichen und nem guten Body Platz machen-spitze!

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Vielen Dank, Babsi.
Jo, zur Zeit läuft die Ernährung super und das Training auch. Die Kraftwerte spielen zZ richtig verrückt :D Ich erhoffe mir, duch den neuen TP, besser aufbauen zu können. KFA ob er gesunken ist? weiß ich nicht :mrgreen: Meine Schwachstellen sind nach wie vor meine Brust(wobei die seit kurzem am aufholen ist^^) und der Bizeps. Mal wächst er, mal schrumpf er :mrgreen:
Glaube muss mir mal von Step oder Basti bissel abknüpfen^^

ich hasse DPD..die sind unfähig ein Paket beim Nachbar abzustellen. Bekomme es erst am Montag, wenn denn jemand zu Hause sein sollte-.-

Zitat:

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Zitat von Barbara

Sooo, Onur, hab gerade erst Deine neuen Fotos gesehen- Donnerwetter! JETZT sieht man aber deutlich Veränderungen! Was mir vor allem auffällt, Du kriegst den klassischen BBler-Knackarsch, dazu wird der Lat breiter, die Muskeln deutlich sichtbarer und alles kriegt jetzt Konturen. Ich glaube, Dein KFA ist jetzt noch weiter gesunken, da Du schön sauber aufbaust.
Gefällt mir echt gut und wird bestimmt noch besser- der Babyspeck wird bald ganz weichen und nem guten Body Platz machen-spitze!

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Onur, wenn das kein Ansporn ist, SO von seiner Mentorin gelobt zu werden. Jetzt kommt noch der Gürtel und das Creatin ins Spiel - und bald platzt Du aus allen Nähten. Druck schon mal Autogrammkarten für die Mädels ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Onur, wenn das kein Ansporn ist, SO von seiner Mentorin gelobt zu werden. Jetzt kommt noch der Gürtel und das Creatin ins Spiel - und bald platzt Du aus allen Nähten. Druck schon mal Autogrammkarten für die Mädels ;)

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Gürtel erst ab Montag pff..aber wenn ich Glück habe, dann kann ich den sogar zum BD benutzen.^^
Ja, babsi ist die beste :D Kümmert sich um mich sehr gut. ^^
Ah die Karten..die liegen schon vor mir :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von onur001

Gürtel erst ab Montag pff..aber wenn ich Glück habe, dann kann ich den sogar zum BD benutzen.^^
Ja, babsi ist die beste :D Kümmert sich um mich sehr gut. ^^
Ah die Karten..die liegen schon vor mir :mrgreen:

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Ich will auch mal so umsorgt werden. Hat sie ne Schwester, die evtl. noch Kapazitäten frei hat? :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Ich will auch mal so umsorgt werden. Hat sie ne Schwester, die evtl. noch Kapazitäten frei hat? :mrgreen:

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Du machst erstmal Posing Fotos von dir. Danach entscheiden wir, ob und an wen ich dich verkuppel :motz1: ^^

Zitat:

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Zitat von onur001

Du machst erstmal Posing Fotos von dir. Danach entscheiden wir, ob und an wen ich dich verkuppel :motz1: ^^

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Auf gar keinen Fall! Die Leute sollen ihren Magerquark gefälligst drin behalten :mrgreen:

Zugut, dass ich keinen MK esse:smoke:
ich denke mal, dass ich heute wieder Kreuzheben mache..und wenn die schmerzen dann wieder da sind joa, dann sind se da :D

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Zitat von Exterminator

Auf gar keinen Fall! Die Leute sollen ihren Magerquark gefälligst drin behalten :mrgreen:

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Fällt mir nicht schwer, ich ess eh keinen. :smoke:

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Zitat von Chaser

Fällt mir nicht schwer, ich ess eh keinen. :smoke:

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Jetzt kennen wir endlich das Geheimrezept Deiner Ganzjahresdefi. ;)Aber Mario erzählen wir nichts davon :nusch:

Weiß er auch.^^ Zwischenzeitig hab ich mir Haferflocken reingehaun, hat aber auch wenig geändert, außer, dass ich knapp 7kg zugelegt habe. :lol:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Ich will auch mal so umsorgt werden. Hat sie ne Schwester, die evtl. noch Kapazitäten frei hat? :mrgreen:

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Nope, nur einen jüngeren,dicken Bruder:biggrin:

Zitat:

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Zitat von Barbara

Nope, nur einen jüngeren,dicken Bruder:biggrin:

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Schade... :(

Zitat:

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Latzug brust D-stange:
12x47Kg
12x57Kg
08x67Kg
08x69,5Kg

LH-Rudern:
08x50Kg
08x70Kg
05x90Kg
07x80Kg

Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
07x97Kg

Klimmis weit:
07
05
K.O :D

Dips:
12xme
12xme
12xme

Pushdhown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x10Kg
12x10Kg

Pushdowns mim Tau:
12x21Kg
12x17,5Kg
12x17,5Kg
edit: wie konnte ich das nur vergessen WADEN^^
horizontales wadenstrecken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg

Wadenheben an der MP (nur gewichte)
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg

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Kreuzheben hab ich aus volgenden Gründen ausfallen lassen:
1.Der Mist war besetzt als ich anfangen wollte(Anfang der TE)
2.der Mist war besetzt als ich nochmal anfangen wollte :D( ende der Rücken TE)
3.mein Rückenstrecker zwick noch und will ohne Gürtel nix riskieren.

Klimmis habe ich gemacht, weil ich lust drauf hatte^^ So als 4te Übung fürn Lat uiuiui da gingen net viele.
Rudern am Block im PG war super. Da war so ein typ, der wollte sich das zusatzgewicht holen(lag neben mir) und dann hat der aufeinmal so riesen augen bekommen als ich anfing, mit den 97Kg :hihi:
Rudern mit der LH mag ich nicht.. :D

Mich regen 2typen von Leuten im Studio auf.
Die, die nichts haben aber so tuen die hätten war.
Und diejenigen, die so tuen als würden sie alles richtig machen, jedoch alles falsch machen.
Ahja und diejenigen, die mit "pussy" gewichten durch das ganze Studio brüllen. Ok-bei gewissen Gewichten mal lauter zu werden habe ich nix gegen aber so zu brüllen??

Da ist so ein halbes hemd und spannt nach JEDEM Satz seinen 20ger Bizeps an und betrachtet sich im Spiegel. Mit seiner Frisur seht der aus wie songoku..^^(Dabei mag ich songoku..aber ah egal :mrgreen:)

So, das warsch :D

Nix gegen Son-Gokufriesen, ja? :motz:

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Zitat von Zoltan

Nix gegen Son-Gokufriesen, ja? :motz:

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Zitat von onur001

songoku..^^(Dabei mag ich songoku..aber ah egal :mrgreen:)

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abcdefgh^^